<p class="ql-block">——🌸🍀🍁制作/拍摄：黎明</p><p class="ql-block">图文/编辑：黎明🍁🍀🌸——</p> <p class="ql-block">山药和西兰花是两种不可多得的食材。这两种蔬菜虽然日常，但营养价值极高。西兰花富含维生素和矿物质，特别是“长寿元素”硒，营养丰富。与山药中的山药蛋白粘液具有调节脾胃功能的作用，将它们搭配在一起食用。既能增强身体所需的维生素和抗物质，又能帮助缓健肠胃消化，一举两得。</p> <p class="ql-block">西兰花山药糕，由山药、西兰花、鸡蛋这三样食材做出来的美食，既深受大小朋友的喜爱，不用擀面也不用揉面，营养健康又美味。铁棍山药常吃调脾养胃，还能助消化。</p> <p class="ql-block"><b>食材准备：</b>西兰花100克、铁棍山药200克、鸡蛋一个、面粉60克</p> <p class="ql-block">焯过水的西兰花100克，去皮山药200克，一个鸡蛋，60克面粉，一起倒入搅肉机里搅打2分钟。</p> <p class="ql-block">将搅拌好的西兰花山药糊，倒入硅胶蛋糕模里，上锅水开大火蒸20分钟即可。</p> <p class="ql-block">出锅装盘，看着就特别有食欲，如果你夏天想穿上漂亮的衣服，建议把主食换成它，吃多少也不怕胖。无糖无油，好吃还健康！</p> <p class="ql-block">为什么选择西兰花和山药呢？因为山药与西兰花都是对脾胃非常友好的食材。他们的性味并不冲突，而且主要成分都是水分。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。山药性平、味甘、入脾、肺、肾经，而西兰花性凉味甘，两者搭配在一起，不仅口感丰富，还能提供全面的营养。</p> <p class="ql-block">这道糕点不仅制作简单，而且非常适合老人和孩子食用或健康餐，快来试试吧！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">西兰花山药糕，不仅仅是一道糕点，更是一种生活状态的体现。它教会我们，即使是最普通的食材，也能通过巧妙的搭配和精心的烹饪，变成餐桌上一道亮点，为我们的生活增添一抹亮色。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">感谢欣赏！🌸🌸🌸</b></p>