<p class="ql-block">今日是2025年8月7日，立秋已至！🍂 虽名义入秋，但“秋老虎”凶猛（早晚凉、中午热，燥湿夹杂易着凉），暑湿未退，燥气已悄悄抬头。此时养生重在 “收阳气、润秋燥、防温差” ，做好这5件事，为秋冬打好基础！</p> <p class="ql-block">一、饮食攻略 · 吃对“秋果”比盲目贴膘更智慧</p><p class="ql-block">少辛增酸，收敛肺气</p><p class="ql-block">滋养明星食材</p><p class="ql-block">“贴秋膘”科学版</p> <p class="ql-block">二、起居指南 · 早睡防寒防风是重点</p><p class="ql-block">早卧早起：尽量晚10点前入睡，早6点起床（顺应阳气收敛）；</p><p class="ql-block">护好三部位：脖子（大椎穴）、后背（肺俞区）、脚心（涌泉穴）</p><p class="ql-block">“薄衣多层”巧穿衣：方便根据温差增减；</p><p class="ql-block">午休充能：中午小憩20-30分钟，有效缓解秋乏。</p> <p class="ql-block">三、运动建议 · 微汗养肺更温和</p><p class="ql-block">选择柔和型：八段锦、太极拳、瑜伽、快走、慢跑（达到 身体发热、皮肤微润 即可，避免大汗淋漓）；</p><p class="ql-block">黄金时间：清晨（7-9点）或傍晚（16-18点），避开烈日高温；</p> <p class="ql-block">通肺经小技巧：</p><p class="ql-block">沿手臂内侧（肺经：从锁骨下方中府穴 → 拇指少商穴），用刮痧板或手指关节轻柔向下刮拭。</p><p class="ql-block">（重要提示：初次尝试建议询问专业人士，手法务必轻柔，皮肤微红即可。皮肤敏感、有伤口者注意！）</p> <p class="ql-block">四、情绪管理 · 别让悲秋影响状态</p><p class="ql-block">秋主“悲”，易感低落！试试这样调节：</p><p class="ql-block">🌸 香薰舒心：玫瑰花+陈皮泡水饮用，或使用精油/香囊闻香（舒缓心情，宁心静气）；</p><p class="ql-block">🌳 亲近自然：周末爬山登高望远，或去公园散步、湖边静坐（疏散郁气，开阔心胸）；</p><p class="ql-block"> 💤 争取深度睡眠：这是天然的“情绪调节器”</p> <p class="ql-block">五、快速养护技巧 · 3分钟缓解小不适</p><p class="ql-block">1.强卫气</p><p class="ql-block">搓热手掌捂鼻 → 按揉迎香穴（顺逆各30圈）</p><p class="ql-block">2.润咽喉</p><p class="ql-block">虎口卡喉下凹陷 → 沿胸骨推搓至胸口（10次）</p><p class="ql-block">3.养脾胃</p><p class="ql-block">揉腹：顺50圈（助运化）→ 逆50圈（固中焦）</p> <p class="ql-block">叮嘱：</p><p class="ql-block">“春生夏长，秋收冬藏”，立秋是 “收”的起点。养护贵在顺应天时与循序渐进！少贪凉、多润燥，根据自身体感灵活调整。做好“收”与“润”，才能在这个秋天为身体蓄满能量，拥抱舒适秋冬！🍁</p> <p class="ql-block">咨询联系电话</p>