【“泳”往直前🏊‍♀️书写人生🖋】充实的暑假生活

青春永驻

目标如灯塔，指引着方向，路途虽遥远，坚持就有光。哪怕走得慢，也比原地强，一步一脚印，终达梦远方。朝着光奔跑，终会拥抱光。

2025、7、14（第一天）

（农历六月二十日）

💖🎊✨🎈🕊️夏日的鲜花，天天飘香；人生的缘分，念念不忘；健康的心态，充满阳光。㊗️愿大家元气满满，开启美好暑假生活。❤️

长乐书法院大岭教学点和公园路教学点暑假班已开始上课了。

静以修身，俭以养德。

欢迎新老学员随报随学，报名热线电话[phone]

五华县书法家协会会员风采一一一【吴盆花】

上午习字

真正的快乐，不是狂欢，

而是一个人静静努力时的满足感。

别焦虑，你已经在路上。

下午习字

🏊长乐足球街游泳培训火热招生中！！！

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《防溺水懒人必回会泳姿：抬头蛙🐸》

20秒搞定安逸自由的抬头蛙！🐸

1、下巴贴水面，身体前倾，大幅度的划手，均匀的在水下画圆圈⭕

2、抬头蛙的蹬腿和平蛙类似，膝盖打开略宽一些，太窄了身体容易下沉😨

3、整体节奏是同手同脚，夹肘同时收腿吸气，伸手同时蹬腿吐气，动作要连贯，优雅舒缓。

开心玩，潇洒过，不比财富比快乐！想得开，看得透，晚年幸福又长寿；拿得起，放得下，夕阳也是一幅画。

蛙泳完整配合口诀：1、抬头划手吸气腿不动。2、伸手低头再蹬腿吐气。3、伸直并拢漂一会儿~。（抬头划手吸气腿不动，伸手低头蹬腿吐气，伸直并拢漂一会儿。一次蹬腿一次划手一次换气。切记：抬头划手，低头蹬腿。）

第1节课：换气在水里漂

第一步：学会换气：张嘴吸气→憋气低头→鼻子吐气→抬头张嘴吐→重新吸气

第二步：漂浮与站立：①漂浮：双臂伸直→低头憋气→蹬腿漂浮。②站立：屈膝收腿→压水站立→抬头

✩‧₊ 🍃

生活不需要太多装饰，

心简单，日子就会轻松。

愿你在平凡的日子里，

也能熠熠生辉，笑着出发。

心中有光，眼里就有路；

心若晴朗，处处皆风景。

清晨的风吹来了新希望，

愿笑口常开，万事如意。

7、15（第二天）

（农历六月二十一日）

第2节课：练习蛙泳腿：收→翻→蹬→夹

学习钩脚

慢收翻

快登夹

调整心态，放轻情绪，

去热爱，去感受，去生活。

你配得上每一份幸福。

抬头划手腿不动，

伸手低头慢收腿，

伸直胳膊蹬夹腿，

手脚并拢飘一会。

哪怕昨天有遗憾，

今天也可以翻篇。

别让过去的情绪困住现在的你，

活好今天，是最好的未来。

心若晴朗，处处是阳光，心里有阳光，处处顺心如意；心若明媚，时时皆温柔，脸上有笑容，时时好运相伴。你对生活笑，生活才会对你好。

越努力，越幸运！明天的你，一定会感谢今天努力、执着、拼搏、奋斗的自己，乾坤未定，你我皆是黑马。一切美好都是靠努力打拼出来的。

7、16（第三天）

（农历六月二十二日）

上午习字

生活不会每天都过得很嗨，很幸福，但我们可以把日子过得很平静，很平淡，心里无事，或有事也会过会就忘，能怡然自得，这就足够了。

下午习字

巩固昨天知识（收翻蹬夹）

人生是一本书，翻一页就少一页，翻到最后的才是最精彩的。其实人生哪有那么多精彩，谁家都是一地鸡毛，每个人只不过是睁着眼往黑走的一个过程，来也无踪，去也无踪罢了。

7、17（第四天）

（农历六月二十三日）

上午习字

人生漫漫，道路且长。其实人生就是一次次的告别与出发，此间的悲欢离合，都是命中最好的安排，聚散之间，随缘而行！将光阴的故事收于笔尖，将散落在旧时光里的过往小心整理收藏，书写在人生的扉页上。

下午习字

第4天：用浮板学会换气

晨起暮落是生活，

柴米油盐是日子，

人间烟火永不断，

健康活着就是福。

7、18（第五天）

（农历六月二十四日）

上午习字

弟子规

简单一生的快乐，

沉默积淀的情感。

脚步却从未停过，

时间不绕的岁月。

下午习字

第5天：今天下午五点多约梦萍去游泳，五点四十左右到达游泳馆，拿出卡给工作人员登记时，她说打雷了，不要登记了，也不可以下水了。又去问温教练：我们可以下水吗？他说：可以。三下五除二去换衣服，下水游。游到六点四十就开始台风天滂沱大雨、闪电交加，太吓人了，工作人员马上叫学员赶上岸换衣服了。

昨晚台风天滂沱大雨闪电交加，还帮丫头录制➕剪辑

人生是出发告别

此间的悲欢离合

随缘的故事情节

书写在过往扉页

7、19（第六天）

（农历六月二十五日）

练习蛙泳手：划→抱→夹→伸

（慢划，快伸）

蛙泳的5个细节：

1.换气时下巴贴水眼看前方

2.外划略比肩宽，曲臂小臂向下抱水

3.内划时高肘抱水

4.收腿时膝盖微开与肩同宽

5.蹬腿时向斜下方

7、20（第七天）

（农历六月二十六日）

第7天：今天休息一天，因为台风🌀🌀影响，明天继续！

　　照顾好自己，世界才会属于你。风雨由天，快乐由己，好好善待自己，健康才是第一。心若向阳花盛开，人若向暖清风徐来。

人这一生，慢慢行、慢慢学、慢慢品，保持一颗平常心。看淡得失， 随心随缘，常怀感恩，知足常乐，如此甚好！

7、21（第八天）

（农历六月二十七日）

最近喜欢用白笔来写字，感觉美美哒😜😜😜😜😜😜。

下午练行书

下雨刚好遇见教练下班吃饭，安静得很！😜😜😜😜

教练吃饭前千交代，岸山冇工作人员，不可以下水游泳。我们只好先做热身运动。

热身运动已做，工作人员还没来，无聊🉐很。我们找点乐子：玩水枪😍😍😍😜😜😜😜😜

新的晨光，新的期许。要前行，但不要慌张，星光璀璨，岁月温柔都值得等待。又是被热爱点亮的一天。

7、22（第九天）

（农历六月二十八日）

阳光，会洒向每一个抬头的人，生活，也会眷顾每一个努力的人，路的尽头依旧是路，那就祝我们一天比一天丰盈，一天比一天通透。

7、23（第十天）

（农历六月二十九日）

上午习字

下午习字（行书）

努力筑底气💪，沉稳拓心胸🧘，善良生暖意🕊️。怀此三翼迎朝露🌸晨光正好，步履轻扬☀️。

7、24（第十一天）

（农历六月三十日）

徒友阿桂哥去那办事，看到我们在水中学游泳，他帮我们拍照、录视频。

　　人生是旅途，幸福是感受。岁月有冷暖，坦然接纳，失意时蓄力，得意时感恩；生命的意义，藏在每一份真诚热爱里。新的一天，逐光而行，依旧努力！

7、25（第十二天）

（农历闰六月初一日）

人生有坦途，也有坎坷；生活有失落，也有欢喜。别较真，别强求。心情顺，处处顺；心量大，处处安。

7、26（第十三天）

（农历闰六月初二日）

7、27（第十四天）

（农历闰六月初三日）

去学校清理菜地的杂草水沟

高效正确的蛙泳划手，不仅可以提供换气的支撑，还可以提供很好的动力。

正确方法：1向外翻手掌，倾斜45度角，直臂往两边划水，划开距离略宽与肩。2大臂不动，小臂向下，屈臂抱水，保持肘高手低，像抱一个气球一样。3大、小臂同时向中间夹，掌心对着脸，就像看一本书。4双手并拢往前伸，掌心向下。划水节奏是：外划抱水慢，夹肘前伸快。

7、28（第十五天）

（农历闰六月初四日）

7、29（第十六天）

（农历闰六月初五日）

去梅县办事

7、30（第十七天）

（农历闰六月初六日）

暑假第一张游泳毕业证书到手啦！（初级班：蛙泳😜😜）老话讲：专业的事，交给专业的人，必定没错。🌹感谢温教练的辛勤教导，感谢一起学习的姐妹们的鼓励与陪伴🍎。因为有你们，我才能顺利毕业😜。游泳不仅让我掌握了一项生存技能，更让我懂得了坚持的重要性。今后，我会带着这份小收获，继续前行，继续努力~~㊗️大家身体健康，万事如意，心想事成！（大姐毕业，教练太激动了，证书时间打印错了）😁😁😜😜）

在游泳学习的这段时间里，我收获了太多。我收获了健康的身体，收获了勇敢的品质，收获了珍贵的友谊。感谢温教练的耐心指导，感谢游泳这个运动带给我的一切。游泳毕业了，我会把这些收获好好珍藏，让它成为我人生中最宝贵的财富。

虽然我学会蛙泳，但还不会自由泳、抬头蛙、飘泳、踩水等，愿能在不久的将来将它们都学会，希望坚持就是胜利！以后我要带着我的游泳技能，去海边、去游泳馆，尽情地玩耍，让大家都看看我的厉害😜😜😜😜。

7、31（第十八天）

（农历闰六月初七日）