<p class="ql-block">时光荏苒，转眼之间已至立秋，节气更迭间，总少不了老一辈口中的智慧谚语：“立秋吃对味，整秋不受罪。”这句流传已久的俗语，不仅道出了立秋饮食的重要性，也寄托了人们对健康顺遂的期盼。</p> <p class="ql-block">“立了秋，把扇丢。”8月7日，正式迈入立秋节气，暑气渐收，凉风悄至。</p><p class="ql-block">立秋不仅是一个节气的更替，更是一年中养生的重要转折点。民间流传着诸多顺应时节的养生习俗，其中尤以“贴秋膘”和“润秋燥”最为人们所重视。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">贴秋膘，是立秋时节的传统食俗，意在通过补充营养，增强体质，为即将到来的秋冬打下坚实基础。</p><p class="ql-block">此时，人们常选择红烧肘子、红焖肉、草果鸡、鸭肉等滋补肉类，搭配莲藕、秋葵等清润蔬菜，荤素相宜，润而不腻，既满足味蕾，又调和身体。</p> <p class="ql-block">“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”这句民间流传的顺时养生口诀，道出了四季饮食的自然规律。</p> <p class="ql-block">入秋不补，秋冬受苦。此时节，鸭肉、鲈鱼、银耳等食材尤为适宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老辈人常说：立秋吃对味，整秋不受罪。</p><p class="ql-block">有俗语道：“立秋吃三宝，入冬不穿袄。”这“三宝”便是山药、莲藕与百合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋意初至，暑气未散，人体易感疲乏，即所谓“秋乏”。</p><p class="ql-block">此时，补钾尤为重要。香菇、香蕉、海带等高钾食物，有助于调节电解质平衡，缓解疲劳，增强体力。</p><p class="ql-block">此外，蓝莓干、芝麻饼、椰子脆、牛肉干、青团、坚果、海苔肉松卷、蘑菇干、薯条、无花果干等高钾小零食，也是立秋时节理想的健康选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋，是收获与调养的开始，是顺应自然、调和身心的关键时节。</p><p class="ql-block">贴秋膘，不只是味觉的享受，更是对身体的呵护。顺应节气，合理饮食，方能在即将到来的秋冬中，安然无恙，健康常在。</p> <p class="ql-block">秋风送爽，立秋已来。愿这个季节，带给大家无尽的凉爽与惬意，让生活更加丰富多彩。</p> <p class="ql-block">立秋，你们那里还有哪些习俗，分享一下吧！</p>