第六章 幸福的退休生活

顾升康

自2016年11月退休以来，我努力调整心态，顺利实现了角色的转换，快速适应了退休生活。我始终坚信，老年生活依然可以丰富多彩，充满意义，真正做到了老有所学、老有所为、老有所乐。在中国特色社会主义新时代，深切体会到了老年生活的获得感、幸福感与安全感。

一、老有所学 精神补钙

一是参加了《学习强国》的学习，六年如一日，每天必学、养成习惯，学政治、学理论、学时政等等，截止2025年7月2日，获得了103392个学分。还获得了“一心一意、再接再厉、三省吾身、名扬四海、学富五车、六韬三略、七步才华、才高八斗、九天揽月、十年磨剑”等10张段位学习证书。

二是参加了“江苏学习在线”网上学习，截止2025年7月2日，已获得39325.6个学分，2022年8月以来，获“年度学习之星”2个、“季度学习之星”8个、“月度学习之星”28个，其中2024年收获了“年度学习之星”、“季度学习之星”、“月度学习之星”的大满贯。还收获了《江苏省社会教育公民素质荣誉证书》11张，被江苏省社会教育服务指导中心评为“优秀学员”3次，2020年被评为江苏省“以学抗疫”在线“学习之星”。

三是参加了启东市老年大学的电脑、摄影、摄影后期、太极拳、健身气功、营养美食、旅游地理等课程学习，找回了校园生活的感觉，学到了在职时没有学到的知识，2次被评为“优秀学员”。

四是参加了中国老年大学协会举办的全国老年大学“脑健康筛查员”培训，经考试合格结业，获得了由中国老年大学协会和首都医科大学对外培训学校联合颁发的《中国首批“脑健康筛查员”推广大使》的荣誉证书。

五是经常到启东市图书馆阅览室学习，在宽敞明亮的阅览室里，我沉浸在书海中，享受着知识的滋养。无论是国内外时事政治，还是历史文化、科学技术，各类书籍和报刊都为我打开了一个又一个新世界的大门。

六是向同事学习，在启东市老年大学工作期间，虚心向同事请教电脑知识，学会了微信公众号推文、美篇的制作、Excel 表格的制作等技能。通过这些学习，不仅提升了自己的电脑操作水平，还拓宽了视野，了解了更多关于新媒体编辑和数据分析的知识。与同事们的交流也让我感受到了团队的温暖和互助精神，这样的学习氛围让我感到非常充实和快乐。

二、老有所为 继续奉献

一是积极投身于启东市东洲社区的各类活动，不仅踊跃参与社区党委举办的各项活动，还热情加入了红帽子志愿者服务队伍以及小老爱老老志愿者活动。由于表现突出，我先后3次被社区党委授予“优秀党员”称号，1次荣获“党员中心户”的荣誉。此外，在疫情防控工作中，我也积极贡献，荣获“先进个人”称号1次。这些经历不仅丰富了我的退休生活，也让我更加坚定了为人民服务的信念。

二是自2018年6月至2021年8月，受聘担任启东市金笔课外教育集团和启东市金启南课外培训中心的教育顾问，指导其进一步提升课外培训质量。期间，为金笔课外教育集团申办金睿课外教育培训中心和金童课外教育培训中心，投入大量精力，准备申报材料。同时，也为爱学派课外教育培训中心和者天课外教育培训中心的申办提供了大量的申报材料，均在启东市行政审批局的严谨审批中一次性通过，并获得了相应的报酬。所有这些，均得益于我在市教育局从事民办教育工作的经历。

三是在2017年9月至2019年9月期间，被启东市行政审批局聘为“启东市民办教育管理评审专家”。在此期间，我为启东市行政审批局作了一次培训讲座，并多次参与了民办教育培训机构的现场评审工作，提出了众多建设性意见。这些讲座和现场评审均为有偿服务，这项社会兼职工作也得益于我在市教育局的民办教育工作经历。

四是在老首长施正辉局长的召唤下，于2021年7月至2023年9月间受聘于启东市老年大学，担任办公室副主任一职，主要负责通讯报道工作，还担任了10个班级的班主任。在市老年大学工作的两年多时间里，我不仅认真履行了10个班级的班主任工作职责，还积极投身于学校的通讯报道工作。每年在“南通老年大学协作之窗”公众号上发表的我市老年大学相关活动报道篇数，总是位居各县（市）区老年大学之首，且遥遥领先。此外，在《中国农村教育》杂志2022年10月期和《老年教育》杂志2022年8月期上，分别发表了“开展夏令网课活动，促进老年教育发展”和“启东市老年大学‘夏令网课月’活动火热进行”的报道。在“江苏学习在线”网、“江苏老年教育”网、“南通终身学习”网、“南通老年大学协作之窗”公众号以及“启东老年大学”公众号等5个媒体平台上，共发表新闻报道286篇次，其中在“江苏学习在线”省级网络平台上发表了38篇新闻报道，被评为2021年度江苏省社会教育宣传工作“先进个人”（全省老年教育系统唯一）。

五是2024年8月23日，我参加了由启东市民政局组建的“老年达人”智能技术培训队，该培训队由我、市老干部局退休的张菊萍副局长以及南苑中学的退休教师徐琴等三人组成。经过一个多月的紧张备考，我们于9月27日参加了江苏省第三届“老年达人”智能技术大赛南通选拔赛，并荣获团体二等奖，这不仅为市民政局的领导增添了光彩，也为我市的老年教育工作赢得了荣誉。此次经历不仅让我掌握了丰富的智能技术知识，更填补了我在南通市级现场大赛经历中的空白。

六是细心照料双方父母的晚年生活，以温馨细致的关怀履行孝道之情。我们会认真按时值班，悉心照顾他们的饮食起居，提供24小时全天候陪伴服务，包括洗衣做饭、打针喂药、端屎端尿、嘘寒问暖等，确保他们在晚年能感受到我们的爱与尊重。

七是认真完成儿子交办的任务，帮忙处理家务，无论是打扫卫生、整理家务，还是修理小物件，我都尽心尽力，确保家里整洁有序，为家人创造一个温馨舒适的生活环境。在接送孙女上、下学的过程中，我也享受到了与孙女共度的宝贵时光，我们一起聊天、分享故事，这些平凡的瞬间成为了我们之间珍贵的记忆。通过这些看似微不足道的日常琐事，我尽自己所能为家庭贡献了一份力量，感受着家人间的爱与温暖。

八是积极学习采购生活物资，精心挑选食材，尝试各种不同的烹饪方法，提升烹饪技能，从新手逐渐成长为熟练的厨工。这份对烹饪的热爱与执着，生活虽忙碌却也充实，在奉献中收获了满满的幸福与成就感。

三、老有所乐 陶冶情操

一是外出旅游。2024年6月7日至12日，时隔33年，我和老婆重游了北京，先后游览了恭王府（和坤府）、故宫、天安门广场并观摩升旗、天坛公园、颐和园、圆明园、八达岭长城、鸟巢、水立方、中国人民革命军事博物馆等景点。这次旅游，我们又一次享受到了祖国首都的美景，感受到了首都城市建设的强劲实力。我们玩得很尽心，拍摄了很多照片，发微信朋友圈，得到了众多亲友的点赞，回来后进行了认真的回顾和总结，在美篇（顾升康帐号）上发表了“重游北京记”的美文，被“南通同城”美友圈管理者评为“精选”美文，阅读量超1·0万，获赞数166个。2025年2月21日至2月25日，我和老婆加入了启东市平安保险公司李维兰老总组建的旅游团队，到重庆游玩了五天，游览了白公馆、渣滓洞、李子坝轻轨穿楼、天生三桥、龚滩古镇、乌江画廊、两江国际影视城、解放碑、洪崖洞等景点。还前往武隆观看“我在武隆”的大型文娱演出。五天的重庆游，我们尽情地享受了重庆的美景、美食，第一次体验到了沉浸式、互动式的“我在武隆”的大戏，第一次入住了智能旅馆，第一次感受到了“洪崖洞”夜景的灯火辉煌、五彩缤纷的无限美景。回来后在美篇（顾升康账号）上发表了“重庆五日游记”的美文，被“南通同城”美友圈管理者评为“精选”美文，阅读量超1.3万，获赞数196个。我们不但在国内游，还到国外游，2019年3月12日至22日，到欧洲的意大利、德国、法国、瑞士、奥地利等六国旅游，领略了米兰大教堂、比萨斜塔、巴黎圣母院、埃菲尔铁塔等名胜古迹，感受到了不少异国的风土人情。

2024年6月在北京天安门前合影。

2024年6月在长城八达岭顶峰合影。

2025年2月在重庆歌乐山上的渣滓洞前合影。

2025年2月夜游重庆洪崖洞时合影。

2019年3月在瑞士的雪山上合影。

2019年3月在法国巴黎的爱菲而铁塔前留影。

二是于2017年5月至7月间，参加了启东市第七届太极拳培训班，在茅继治老师的精心辅导下，认真学习、刻苦训练、早学晚练，历时三个月，学会了太极拳24、42、48、85、88式，还在黄老师的辅导下，学会了28、32、38式太极剑。2019年3月后因半月板退化停止了练习，很是遗憾。

三是参加了“人民公园南广场舞友群”的晚间锻炼和“人民公园第二指导站”的上午锻炼。在广场舞的旋律中，我不仅找到了锻炼的乐趣，还结识了一群志同道合的朋友。虽然我的舞姿有些笨拙，但那份参与的热情和快乐却是无法比拟的。通过跳舞，我感受到了身心的愉悦，体质也得到了明显的增强。

四是把看手机、看电视、看书等活动有机结合、统筹安排。早晨，是我看手机的时间，我会浏览一些社交媒体，和朋友们聊聊天，分享彼此的生活点滴。午饭后，我会打开电视，收看一些新闻节目和纪录片，了解国内外的大事小情。晚上，我会坐在阳台的小桌旁，静静地阅读我喜欢的历史类书籍，让我在知识的海洋中畅游。

五是到人民公园与施俊官、陈竞、秦允辉等老干部相聚聊天。在那里，我们或坐或走，享受着清新的空气和宜人的风景。我们聊起往昔的工作经历，那些曾经奋斗的岁月仿佛就在眼前。我们也谈论着当前的时事，分享着各自的观点和见解。有时，我们还会回忆起年轻时的趣事，那些欢声笑语仿佛又回荡在耳边。这样的相聚，不仅让我们感受到友情的温暖，更让我们在晚年生活中找到了乐趣和寄托。

六是经常到启东市维联法律咨询服务所的陆永康主任（小学老同学）处玩，学法律、拉家常。在那里，我感受到了一种别样的温暖和亲切。每次我去，他都会热情地接待我，耐心地为我讲解法律知识，解答我在生活中遇到的法律疑惑。我们在一起拉家常，聊起儿时的趣事，那些纯真的回忆总是让我们笑得前仰后合。

七是参加了几次比较重要的聚会活动。2016年2月18日参加了东海中学86届初三1班毕业30年的聚会，这届学生是老婆调入东海中学的第一届学生，她教语文、当班主任3年，我从初二开始教物理2年，所以我们对这届学生很有感情。那次聚会，学生们从四面八方赶来，大家欢聚一堂，共同回忆那段青涩而美好的校园时光，大家纷纷发言，分享着自己的故事和感悟，气氛热烈而温馨，至今仍然能够让我感受到师生间那份纯真的情感和力量；2016年6月30日参加了高中毕业42年的聚会；2017年6月30日参加了高中毕业43年的聚会；2017年4月5日参加了东安中学82届高二1班（大学实习班级）毕业35年的聚会；2018年11月3日参加了大学入学40年的的聚会；2025年大年初二，参加了原启东市东海中学初中86届、高中89届部分师生的聚会，共有14人参加。聚会中大家把酒言欢，师生间、同学间的频频敬酒，把师生情、同学情表现得淋漓尽致。大家兴致勃勃地回忆学生时期的轶事、交流毕业后的过往经历、谈论人生的感悟等等，争相发言、气氛热烈、笑声不断，其乐无穷。这次聚会是我一生中第一次这么开心的聚会，它是一次师生间亲密无间的聚会，是一次十分成功的聚会，更是一次终身难忘的聚会。这些难得的聚会成为了难忘的回忆，加深了交流、增强了友谊。

参加东海中学初三1班毕业30年聚会。

高中毕业42年聚会时向班主任倪绍彬（左二）敬酒。

高中毕业42年聚会时同学间互相敬酒。

大学入学40年聚会时同学间互相敬酒。

大学入学40年聚会时6位室友合影。

东安中学82届高中同学聚会时有关师生合影。

东海中学部分师生聚会师生间敬酒。

东海中学部分师生聚会后合影。

八是走亲访友，祝寿吃面。2024年11月20日，我俩和三姐及倪红英俩人，前往盐城大丰祝贺二姐79岁生日，中午参加了她2个儿子精心准备的生日宴会，既隆重又热烈，宴会由二子虞刚主持，我作为娘家人代表被邀发言，整个宴会策划的很精彩，还请了婚庆公司拍摄照片和录像，做成了小视频终身留念。第二天上午，二姐与大外甥虞华俩带领我们游览了“荷兰花海”全国著名的景点。下午我们回家，顺道游览了“中华麋鹿园”世界著名的景点。这次大丰之行收获很大，祝寿是主要任务，旅游是意外收获。

九是多次荣幸地参与了东洲社区精心安排的红色一日游活动。这些旅程犹如穿梭时空的隧道，带着我亲临了许多意义非凡的历史景点。其中包括中共一大会址，那座见证了中国革命星火初燃的神圣之地；抗大九分校，感受到了革命先辈们坚韧不拔的意志和无私奉献的精神；还有通海垦牧公司，了解了先辈们在艰苦岁月中开荒拓土、自力更生的奋斗历史。每一次驻足停留，都仿佛与先辈们进行了一场跨越时空的心灵对话，让我对那段波澜壮阔的历史有了更加深刻的理解和感悟。

　　2018年6月6日在中共一大会址前留影。

2023年3月29日在通海垦牧公司前留影。

四、十五项荣誉榜

在退休后的9年中，获得的各类荣誉共15次。其中，8次受到省级有关部门表彰，5次受到社区表彰，2次受到市老年大学表彰。分别为：2017年6月，被省社会教育服务指导中心评为在线学习“年度之星”；同年8月，被市老年大学评为“优秀学员”；2018年11月，被东洲社区党委评为“党员中心户”；2019年12月，被东洲社区党委评为“优秀党员”；2020年8月，被东洲社区党委评为疫情防控工作“先进个人”；2021年1月，再次被东洲社区党委评为“优秀党员”；同年12月，被东洲社区党委和居民委员会联合评为“优秀党员”；2022年4月，被省社会教育服务指导中心授予“以学抗疫”在线学习之星称号；同年7月，被江苏开放大学公共管理学院评为学习习近平新时代中国特色社会主义思想系列微课优秀学员；同年8月，被省社会教育服务指导中心评为学完老年人智能手机应用课程（一）“优秀学员”；同年10月，又被评为学完老年人智能手机应用课程（二）“优秀学员”；同年12月，被省社会教育服务指导中心评为社会教育宣传工作“先进个人”；2023年12月以及2024年12月，连续两年被省社会教育服务指导中心评为在线学习“年度之星；2024年12月，再次被市老年大学评为“优秀学员”；2025年1月，被省社会教育服务指导中心又一次评为在线学习“年度之星”。