“五施”激发孩子积极情绪

燕飞

清华大学彭凯平教授提出的“五施”法，为家长引导孩子培育积极情绪提供了切实可行的路径。这种基于积极心理学的实践方法，通过语言、肢体、观察、表情与内心感知的多维互动，帮助孩子在日常中建立正向情绪体验，值得每位家长借鉴。

言施：用积极表达搭建心灵桥梁

言施就是要学会表达、沟通和交流。如果多进行积极的表达、沟通和交流，往往就会产生正面效果，尤其当我们在与孩子沟通时，经常使用一些积极、乐观、具有正能量的话语，就会激发孩子的积极情绪，并感到轻松和快乐。哪怕是面对一件不好的事，学会引导孩子看到积极的一面，也能从一定程度上起到缓解作用，让他们的心态变得积极。比如：“虽然今天妈妈的菜炒的不太合你胃口，但是你很珍惜妈妈的劳动成果，践行了光盘行动，妈妈很感动”；即便面对困难，也和孩子一起挖掘积极面，如“虽然1500米跑步比赛中没有获奖，但你坚持完成了全程，这种毅力很可贵”。积极的语言能让孩子在被理解和接纳中建立自信心。





身施：借肢体接触传递温暖力量

身施是指通过触摸、接触自己的身体产生幸福感。比如：在面对胜利时鼓掌欢呼，我们情绪就会变得非常愉悦，手上最敏感的触觉区域是掌心，不断碰撞自己的掌心，就会产生快乐的情绪反应。平日里，家长可通过拥抱、击掌、摸头等动作，让孩子感受到关爱与支持；在孩子取得进步时，可以和他们一起鼓掌欢呼，用肢体动作强化喜悦感；同时鼓励孩子在社交中适当运用击掌、握手等互动，帮助他们通过身体接触建立良好的人际关系。

眼施：以慧眼发现生活中的小确幸

眼施是指我们要有一双慧眼关注生活中的变化，看到美好的事物。家长平时要多引导孩子学会用“慧眼”观察生活，比如：散步时，让孩子留意路边绽放的小花、天空的云朵，或是他人的善意举动，感受到身边的美好。家长还可带头分享自己看到的美好事物，如“今天看到社区居民捐了一大摞书籍供孩子们阅读，特别友爱”，从而带动孩子关注积极细节，让他们明白美好并非遥不可及，而是藏在日常点滴中，从而学会珍惜与感恩。

颜施：用真诚微笑传递快乐能量

颜施，科学家发现，人每笑一声，从面部到腹部大约有80块肌肉参与运动；笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼相当于划船10分钟的运动效果。所有带有眼角皱纹的真心微笑统称为“迪香式微笑”，它是一种有感染力的微笑。家长自身要保持乐观，经常展现真诚的“迪香式微笑”，这会潜移默化影响孩子。平日里可以和孩子一起做“微笑游戏”，比如：假日里，我女儿特别喜欢看脱口秀节目，在她的带动下，我也爱上了看脱口秀，我们经常一起欣赏节目，一起笑的前俯后仰，这是一段非常幸福的时光。家长可以每天找出一件值得笑的事，或是模仿有趣的表情，在笑声中带动面部肌肉运动，既锻炼身心，又传递快乐。

心施：在觉察中体会生活的意义

心施，中国有个汉字叫“悟”，而中国人的很多智慧也来自“觉悟”。所谓觉悟，就是用心感受。家长应鼓励孩子“用心”体验生活，比如：吃饭时，感受食物的香气与味道；遇到挫折时，觉察自己的感受并思考“这件事让我学到了什么？”。家长还可以通过提问引导孩子内省，如“孩子学烧菜时，口感不如意，是哪些方面做到不够好，应如何改进？”“当你帮助别人后，心里是什么感觉？”，让孩子在“觉悟”中提升情绪感知力，从而体会生活的意义与价值。

“五施”并非孤立的方法，而是相互交织的生活方式。当积极的语言、温暖的触碰、发现美好的眼睛、真诚的笑容与敏锐的内心感知共同作用，孩子便会在充满支持的环境中，自然生长出稳定的积极情绪，从容面对成长中的风雨。