0804

莫教冰鉴负初心

0803，优秀作业展示，《生命的重建》，第四章，第五章，页码页34-43页。

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月4日
📕 书名：《生命的重建》Day4

🌻 组别 : 5组
🎊 姓名：岳玉萍

1.金句分享：
杯子可以是半满的， 也可以是半空的， 取决于你如何看它。

不管我选择相信什么， 对我来说都会变成真的 。

不管问题是什么 都有他的思想根源 而思想根源是可以改变的 。

当下永远是力量的源 。

我们输出的思想和语言会以同样的方式返回我们这里。

我愿意改变 ，我愿意放弃所有的抵抗 。

2.读书收获：
（1）问题是真的吗？取决于自己的选择。
（2）当下永远是力量的源泉。
（3）我们现在就下决心愿意去改变。

3.践行行动：
头脑大清除，减少内耗，活在当下。
我愿意改变自己委屈的模式，不再默默付出。

❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月4日
📕 书名：《生命的重建》Day4

🌻 组别 : 6组
🎊 姓名：曾庆龄

1.金句分享：
[太阳]#如果你相信它是真的，它就是真的。如果你不相信它是真的，它就不是真的。
[太阳]#不管我选择相信什么，对我来说都会变成真的。你所选择相信的任何东西对你来说也会变成真的。
[太阳]#我们相信的一切对我们来说都会变成真的。
[太阳]#不管问题是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改变的！
[太阳]#平常我们所相信的，原本是别人的意见，但我们把很多别人的意见，都放入了自己的信念系统之中。这些信念就和我们其他的信念混在一起，成为了自己的信条。
[太阳]#如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。
[太阳]#“当下”永远是力量的源泉，。你永远不会停滞。这里是你开始改变的地方，就在这里，就在现在，改变你的思想吧！不管我们的消极的思维模式，身体的疾病，金钱的匮乏，自我的伤害有多长的历史，全都没有关系。
[太阳]#你过去的思想和信念造就了现在的时刻？你现在所选择的信念，思想和语言将创造你的下一刻，下一天下一个月，下一年。
[太阳]#你是自己世界的主宰！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实。
[太阳]#每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说都是一个新的起点。改变从现在开始。
[太阳]#人往往被严重的问题阻挡了成功的道路，不去克服它，便永远只有失败。
[太阳]#一些像是过期了的报刊或者是不合适的衣服，对这些旧的东西，我或者将它们卖掉，或者将它们扔进垃圾箱，总之让他们永远提前结束？
[太阳]#你最不愿意改变的地方正是你要改变的地方。
[太阳]#镜子练习：
第一步，对着镜子的自己说“我愿意改变”。
再一次走到镜子面前，凝视你的眼睛，触摸你的喉部，大声对自己说十遍：“我愿意放弃所有抵抗”。
[太阳]现在我选择平静地面对我头脑中的旧的思维，我愿意改变？我能够学会，我有学习的能力。我愿意改变。在我做这些时我选择乐趣。

当我发现有另一些思想需要改变时，我选择的反应是仿佛发现了宝藏。

我一点点地看到和感到我自己的变化。思想将不再能够左右我。我是自己世界的主宰，我选择自由，我的世界里一切都美好。

2.读书收获：
你的信念，决定你的世界。

我们生活的样子，往往由我们内心相信什么决定。如果你相信快乐，就会看到更多快乐的事；如果你相信困难，就会遇到更多阻碍。信念就像种子，种下什么，就会收获什么。

许多我们认为“理所当然”的想法，其实来自别人的评价或过去的经验。但这些信念是可以改变的——现在就是最好的时机。站在镜子前，对自己说：“我愿意改变。”当你放下旧有的抵抗，新的可能就会浮现。

每一个问题都有它的思想根源，换一种想法，就能换一种结果。你此刻选择的信念，正在塑造你的未来。你是自己世界的主宰，从今天开始，种下你想要的信念吧！

3.践行行动：
1. 每日觉察自己的旧信念
每天抽5分钟，写下自己常说的消极话语，比如“我做不到”“钱太难赚了”。这些就是限制你的旧信念。承认它们的存在，但不要批判自己，只是观察。

2. 用新信念替换旧信念
对着镜子大声说：“我愿意改变”“我选择相信更好的可能”。把消极念头换成积极宣言，比如把“我穷”改成“我在创造财富”。重复多次，直到感觉自然。

3. 用行动强化新信念
每天做一件符合新信念的小事：

关键点：
改变从“当下”开始，过去不重要
遇到阻力时，对着镜子说“我愿意放弃抵抗”
把思想调整当作发现宝藏，而非自我斗争。
你相信什么，世界就回报你什么。

❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月4日
📕 书名：《生命的重建》Day4

🌻 组别 : 8组
🎊 姓名：高高

1.金句分享：
💡“它是真的吗？”这个问题有两个答案：“是”和“不是”。如果你相信它是真的，它就是真的。如果你不相信它是真的，它就不是真的。杯子可以是半满的，也可以是半空的，取决于你如何看它。有成千上万种信念供你去选择。
💡大部分人都会跟随他们父母的思想，但是我们并不一定要继续这样。法律并没有规定我们只能按照一种方式去思考。
💡我们相信的一些东西是积极有益的，这些思想对我们的整个生命历程都有帮助。比如过马路看两边，有些思想在开始时非常有用，但是随着我们的成长而变得不太合适了，不要相信陌生人对一个小孩子来说可能是一个好的忠告，但是对于成人继续持有这种信念将造就孤独和孤立。
💡男孩不哭和女孩不乱跑，这些思想酝酿了隐藏感情的男人和害怕运动的女人。
💡如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛，我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。
💡我看到我的模式，我选择改变。
💡通过触摸你的喉部，你会感觉到你的改变过程已经开始。
💡当变化出现在你的生活中时，你应当允许这种改变，注意你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方，世界往往会对你的思想和语言发生反应，I我愿意改变。当你做出这些声明以后，事情将明显的开始改变。
💡整体的康复，包括身体，思想和精神三方面。
💡镜子练习第一步：对着镜中的自己说，我愿意改变。我愿意放弃所有抵抗。

2.读书收获：
很感谢大家今天在小组会上跟随我一起从第一章复习到第四章。第一章你相信什么——我相信自己有无限的潜能。其实就是我希望能有更多的发展空间，生活能有更多的可能性，保持新鲜好奇。第二章我有什么问题？——我的问题是我有恐惧感。第三章问题从哪里来？——我的恐惧感来源于我的原生家庭，来源于父母的生活经历。第四章问题是真的吗？——这的的确确是扎心的一刀。我读这一部分的时候，心里面对父母有深深的愧疚，我将自己的懒惰，怯懦，不愿意面对挑战和改变，这些责任推到了父母身上。我的恐惧根源在我自己身上。第五章我们现在该做什么？——我看到了我的模式我选择改变要向大扫除一样对思想的每一个角落进行清扫和修理，还要从身体和饮食方面给自己充足的能量。保证身心灵的和谐。感谢路易斯海写的《生命的重建》，才刚刚开始读了几章就令我大有收获。

3.践行行动：
战胜恐惧，从学习修入手。
①认真品读《生命的重建》，并结合之前读过的《被讨厌的勇气》，不迷恋于金句，深入复盘。
②通过读书分享，会后会分享，写公众号文章，做视频，镜子练习，践行爱自己和坚定而温和的改变。
③面对挑战，勇敢接住。每次挑战都是我的陪练。

❤事上练，心上磨!
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🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月4日
📕 书名：《生命的重建》Day4

🌻 组别 : 5组
🎊 姓名：晓慧

1.金句分享：
“#在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
“#问题是真的吗？
“#我愿意改变。
2.读书收获：
（一）重塑思维认知

书里教会我 “问题源于思想” 。以前遇困境，总向外找原因，读完明白，是内心预设的信念、观念在作祟。比如觉得 “人际关系难经营” ，可能是信奉了 “没人会真心爱我” 这类旧观念，看清这点，就掌握了破局钥匙 。

（二）拥抱改变勇气

“我愿意改变” 的练习，让我不再畏惧改变。意识到改变是一个过程，可从思想、精神、身体多维度切入，像清理房间般清理思维，舍弃 “我不行”“事情只能这样” 的顽固想法，变得更开放、积极 。

（三）接纳与自爱的觉醒

懂得 “一切都是完美的” ，是接纳的开始。不再苛责自己犯错、境遇不佳，明白每个经历都是成长契机，学会爱不完美的自己，也更包容他人 。
3.践行行动：
（一）日常觉察：问题审视

每天睡前，花 5 分钟回顾当日烦恼，问自己 “这是真的吗？” 比如因工作失误懊恼，就探究是 “事情真的无法挽回” ，还是 “我害怕被否定” 的旧思维在捣乱，揪出根源，理性化解 。

（二）改变宣言：自我赋能

对着镜子，大声说 “我愿意改变” ，搭配具体目标，像 “我愿意改变拖延习惯，高效完成今日任务” ，用积极语言重塑潜意识，给行动注入动力 。

（三）思维清理：定期复盘

每周选半天，进行 “思维大扫除” 。拿纸笔写下脑海里的负面想法，区分 “事实” 与 “臆想” ，把像 “我永远做不好演讲” 这类不合理信念，替换成 “我可以通过练习提升演讲能力” ，逐步更新思维库存
❤事上练，心上磨!
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