日志0803

莫教冰鉴负初心

0803，优秀作业展示，《生命的重建》，第二章，第三章，页码页24-33页。

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月3日
📕 书名：《生命的重建》Day3

🌻 组别 :5点2班 6组
🎊 姓名：曾庆龄

1.金句分享：
[太阳]#在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
[太阳]#我总是被神奇的力量保护着，引导着。
[太阳]#我有把握审视自己的内心世界。
[太阳]#我有把握审视过去
[太阳]#我永远不会被我的性格所羁绊，无论是过去、现在，还是将来。
[太阳]#现在我要把抛弃我性格的弱点。让我认识到我的存在是多么辉煌。
[太阳]#我完全愿意学会爱自己。
[太阳]#我的世界里一切都好。
[太阳]#过去无法将我羁绊，因为我愿意学习和改变。
[太阳]#我看到我的过去必然地将我带到现在，我愿意从我现在所处的地方开始，打扫我头脑里的房间。
[太阳]#我知道从哪一间开始并不重要，所以我现在从最小的和最容易的房间开始，这样我将很快看到成果。
[太阳]#我愿意给我自由。
我的世界里一切都好。

2.读书收获：
与自己和解的勇气：像一面镜子，照见了我们内心最真实的渴望——与自己和解。它告诉我们，人生本就是一个不断自我修正的过程，而起点永远是"现在"。

这些内容最打动我的地方在于，它既不回避过去的阴影，也不夸大未来的光明。它平静地承认性格的弱点，却坚信我们有能力超越这些局限。这种态度特别珍贵：不沉溺于自责，也不陷入盲目乐观。

"从最小的房间开始打扫"这个比喻尤其精妙。改变不需要惊天动地，从小事着手反而更容易持续。这让我明白，自我成长不是一场革命，而是一次次微小的调整与坚持。

真正的自由，或许就是学会在每一个当下与自己和平相处。

3.践行行动：
如何实践这些积极信念

1. 每天早晨朗读：将这些句子读出来，强化积极信念，提醒自己保持正念。

2. 从小事开始改变：比如先整理书桌、调整作息，逐步培养掌控感，再延伸到更大的目标。

3. 接纳而非否定过去：回顾过去的经历时，不批判自己，而是思考从中学会了什么。

4. 写自我肯定日记：每天记录1-2件让自己感到成长或值得肯定的事，增强自我认同。

5. 练习"暂停"：当负面情绪出现时，深呼吸，默念"我的世界里一切都好"，避免被情绪左右。

6. 设定小目标并行动：比如"今天多鼓励自己一次"，简单易行，积累信心。

坚持这些行动，你会逐渐感受到内心的自由与力量。
❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月3日
📕 书名：《生命的重建》Day3

🌻 组别 : 8组
🎊 姓名：高高

1.金句分享：
💡我们自己如何开始爱自己——我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。
💡我们现在不用拿那些表面问题去困扰他们，诸如身体问题，关系问题，金钱问题，语言表达缺乏创造力等等，我们可以把所有的精力放在消除根本原因上：“你不爱自己！”
💡在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。
我总是被神奇的力量保护着，引导着。
现在我要抛弃我性格的弱点，
让我认识到我的存在是多么辉煌。
我完全愿意学会爱自己，
我的世界里一切都好。
💡一朵玫瑰花开始是一个弱小的蓓蕾，含苞未放时它娇嫩可爱，花朵盛开时她美艳可爱，落花片片是她凄艳可爱，它能在不停的变化中一直保持自身的完美，真挚的人们深思。
我们也和玫瑰花一样，随时都在变化中，也应该随时都很完美，随时都很可爱，从婴儿到青少年时期，从中年到老年时期，保持各阶段的完美，我们会以各自各自尽了自己的力量，以有限的知识，有限的觉察力和有限的理解力来使我们的生命趋向美好。
💡我们无法改变过去，未来是由我们现在的思想所描绘出来的，我们必须认识到我们的父母在他们所具备的理解力，经验和知识的基础上已经尽其所能做到最好了。每当我们抱怨其他人时，我们并没有负起自己的责任。理解会为你指明方向，你需要用这些认识使自己自由，你要获得自由，必须先让你的父母自由，你只有先宽恕他们，才能宽恕自己。如果你要求他们完美，你就会要求自己完美，那样你的一生将会很悲惨。
💡能有好的父母固然可以给我们作为模范，就算他们多有不是，那也是给我们提供了学习改善的机会，父母给予了我们生命才有我们我们要懂得感恩，至于父母的不是，我们认识到了就不要重复，他如果再犯便是自己的，不是父母错了，因为他们已经以他们的错误示范给你看了，也就等于教育了你。你选择的父母身上正好具备了你想要学习和超越的东西。
💡我们要战胜我们早年形成的限制性思维，不管他们是什么，我们都要战胜他们，在这里我们认识到自己有多辉煌，充满了灵性。
💡在我广阔的人生中一切都是完美，完整和完全的，过去无法将我羁绊，因为我愿意学习和改变。我愿意给我自己自由，我的世界里一切都好。

2.读书收获：
感谢今天小组会后会的伙伴们跟我的互动。帮助大家梳理前三章的过程，其实也是在我梳理自己的过程。谢谢你们慷慨的把这个机会给了我。认知觉醒这本书里面说过，学到一个新的知识或者方法，第一你要停下来多想一想，为什么他会让你心动？第二，你要把它分享出去。第三，你要把它落在行动上。所以每一天我认真的收集金句，去觉察金句让我心动的理由。今天我用收集的8个金句写了6篇文章。每一篇文章都是让我种下带有铭印的种子。衷心感谢读书会选的每一本书，连接起来，创造出我的福田。

3.践行行动：
①继续收集身边让我说出爱的事。
②镜子练习：读书会后换上衣服去买菜，站在镜前，欣赏自己健康，乐观，开心的状态。“高高，你今天气色真好。穿的衣服也好看。笑的很甜。今天你的运气一定很好，样样都顺。”
③链接大自然：走在小区的路上，赏赏绿树，听听鸟鸣，感受着风从皮肤上拂过。庆幸自己真好运，凌晨刚下过小雨，暑热一扫而空。随手拍了几张小区的照片，回家做了一个视频。顺便用这个视频加了预见未来实践营的作业：“收藏第一次的美好”。
④为写作业一边搜集金句，一边写下观点，既梳理了知识，又锻炼了思维，更浸润的心田。我的潜力无限。

❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月3日
📕 书名：《生命的重建》Day3

🌻 组别 : 5组
🎊 姓名：晓慧

1.金句分享：
- “在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。”

- “我们要成胜我们早年形成的限制性思维。不管它们是什么，我们都要战胜它们。”

- “问题很少是真正的问题”，表象背后藏着内心信念的投射
2.读书收获：
- 看透问题本质：很多“问题”是内心信念的外显，比如对容貌、健康的焦虑，实则是自我否定的延伸。不再执着于解决表面问题，而是深挖内心限制性观念 。

- 接纳与改变的力量：接受自己“原本的样子”是改变的起点，哪怕改变过程艰难，只要愿意直面内心、清理旧有信念，就能重塑生活。
3.践行行动：
- 日常自我肯定：每天对着镜子，真诚说“我喜欢你，并且接受你原来的样子”，强化自我接纳，对抗“我不够好”的旧思维。

- 梳理限制性观念：定期拿出纸张，写下父母、老师等他人曾说的负面评价，追溯“限制性观念”来源，标注“这是过去的声音，不是真实的我”，逐步解绑。

- 问题溯源练习：遇到焦虑、困扰时，问自己“这背后藏着什么内心信念？” 比如因身材焦虑，反思是否源于“不够瘦就不被爱”的错误认知，用“我健康且值得被爱”替换。
❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月3日
📕 书名：《生命的重建》Day3

🌻 组别 : 岳玉萍
🎊 姓名：5组

1.金句分享：
很多产品广告采取的策略都是:让我们感觉我们是没有价值的、错误的， 如果不用他们的产品的话 。

父母因为他们以他们的错误施法给你看了， 也就等于教育了你。
你选择的父母身上正好具备了你想学习和超越的东西 。

那些对我们产生过负面影响的人，其实也和你一样惊恐和害怕。
你要获得自由， 必须先让自己的父母自由。
如果你要求他们完美 ，你就会要求自己完美， 那样你的人生将会很悲惨 。

如果生活中有任何问题存在 ，那么就一定有问题的根源存在 。
2.读书收获：
我们自己的不好 ，常常抱怨父母没有给到我们想要的，父母也是有恐惧和伤害的，他们在他们的认知理解中当时已经做了最好。
过去的已经过去，不要把过去成为我们的羁绊。我们选择了父母，他带给我们生命，给了我们力量，有抱怨的劲，就可以做很多事了，把目标放在问题解决上，而不是抱怨停滞上。其余的一切都靠我们自己，进行心灵大扫除，清除限制行信念。
3、践行行动：
找出生活中的限制性观念，看到他，转化他。

❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月3日
📕 书名：《生命的重建》Day3

🌻 组别 : 岳玉萍
🎊 姓名：5组

1.金句分享：
很多产品广告采取的策略都是:让我们感觉我们是没有价值的、错误的， 如果不用他们的产品的话 。

父母因为他们以他们的错误施法给你看了， 也就等于教育了你。
你选择的父母身上正好具备了你想学习和超越的东西 。

那些对我们产生过负面影响的人，其实也和你一样惊恐和害怕。
你要获得自由， 必须先让自己的父母自由。
如果你要求他们完美 ，你就会要求自己完美， 那样你的人生将会很悲惨 。

如果生活中有任何问题存在 ，那么就一定有问题的根源存在 。
2.读书收获：
我们自己的不好 ，常常抱怨父母没有给到我们想要的，父母也是有恐惧和伤害的，他们在他们的认知理解中当时已经做了最好。
过去的已经过去，不要把过去成为我们的羁绊。我们选择了父母，他带给我们生命，给了我们力量，有抱怨的劲，就可以做很多事了，把目标放在问题解决上，而不是抱怨停滞上。其余的一切都靠我们自己，进行心灵大扫除，清除限制行信念。
3、践行行动：
找出生活中的限制性观念，看到他，转化他。

❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月3日
📕 书名：《生命的重建》Day3

🌻 组别 : 国燕
🎊 姓名：5组

1.金句分享：
在我广阔的人生中，一切都是完美完整和完全的。
我总是被神奇的力量保护着、引导者。
我永远不会被我的性格所羁绊。过去也无法将我羁绊。
我愿意学会爱自己，愿意学习和改变，愿意给我自己自由。
生活中有任何问题存在，那就一定有问题的根源存在。看看这种信念是从哪里来的。
你选择的父母身上正好具备了你想学习和超越的东西 。
你要获得自由， 必须先让自己的父母自由。
2.读书收获：
每一个人内心深处都潜藏着一个三岁的孩子。每个人也都有自己的人生剧本。我们不要活在父母的人生剧本里，更不抱怨这个剧本的优劣。尝试着理解父母的所作所为，尝试着让父母自由，让自己获得自由。战胜自己早年形成的限制性思维。
我爱我自己，我感谢我自己，感谢自己愿意学习，愿意改变。感谢父母带我来到这个世界，深深的爱着你们，理解你们，选择和你们在一起，实现人生的跃迁与超越，我可以，我一定可以。探寻人生的终极圆满不懈努力。
3、实践
早上出门清理房间入口处的垫子，一小块一小块的清理。
全然的接受自己的过去，现在。愿意给自己自由。早起外出走西湖锻炼，直播半小时400多人。做我想做的。
镜子练习。

❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！