日志0802

莫教冰鉴负初心

0802，优秀作业展示，《生命的重建》，第一章，第二章，页码11-23页。

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月2日
📕 书名：《生命的重建》Day1

🌻 组别 : 5点2班6组
🎊 姓名：曾庆龄

1.金句分享：
[太阳]#愿意宽恕他人也愿意宽恕自己 宽恕就是给别人机会，给自己机会。
[太阳]#所有疾病都不是宽容导致的 专注爱自己（自我赞同、自我接受）
[太阳]#生命是非常简单的 “应该”两个字不是我们生命中的唯一选项。
[太阳]#否认自我价值 ，是不爱自己的另一种表达方式。
2.读书收获：
生命的重建，往往始于宽恕——宽恕他人，也宽恕自己。宽恕不是软弱，而是给自己和别人一个新的开始。当我们放下怨恨，内心的负担才会减轻，才能腾出空间容纳更多的爱与平和。

疾病并非源于“太宽容”，而是来自长期的自我否定、压抑和愤怒。真正的健康，始于爱自己——自我赞同、自我接受。当我们停止批判自己，身体和心灵才能回归平衡。

生命其实很简单，但我们常常用“应该”束缚自己——“我应该更成功”“我应该更完美”。这些“应该”让我们活在焦虑中，而忘了生命本可以有更多选择。

否认自我价值，是另一种对自己的伤害。当我们贬低自己时，其实是在拒绝生命的馈赠。爱自己不是自私，而是承认：我值得被善待，包括被我自己。

宽恕、接纳、放下“应该”、肯定自我——这些简单的行动，才是真正重建生命的开始。

3.践行行动：
如何真正爱自己：四个简单行动，日常践行。
1. 练习宽恕
当怨恨升起时，试着对自己说："我选择放下。" 不必强迫自己立刻原谅，但可以决定不再让过去消耗现在的自己。每天睡前，回想一件可以释怀的事，慢慢练习。

2. 停止自我批判
每当想说"我应该做得更好"时，改成"我已经尽力了"。疾病常源于长期自我否定，而自我接纳才是健康的根基。每天对着镜子说一句："现在的我，足够好。"

3. 减少"应该"的束缚
把"我应该"换成"我可以选择"。比如："我可以选择努力，也可以选择休息。" 意识到生活有多种可能，而非单一标准。

4. 肯定自我价值
每天写下1件自己做得不错的事，哪怕很小。长期否认自己价值，会形成心理惯性，而积极认可能重建自信。

爱自己不是空话，而是每天的行动。从这四件事开始，改变就会发生。

❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月2日
📕 书名：《生命的重建》Day2

🌻 组别 : 2班8组
🎊 姓名：高高

1.金句分享：
💡宽恕就是给人机会，给自己机会。“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。
💡我们可以下定决心对一个害过我们的人说：“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在”——这就是“解怨解结”。这句话很有分量，你不但解放了他人，也解放了自己，不会再被怨恨所困。
💡当我们生病时，我们需要在心里默默的搜寻一下，看看谁需要被宽恕。所有的疾病都来源于不宽容。
💡我只专注于一件事情，即是否爱自己。
💡爱自己并赞同自己，这会创造一个安全的空间。信任价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友好友爱的人际关系。引来更好的工作，更好的居住环境。
💡爱惜自己和自己身体的人，从不虐待自己，也从不虐待别人。💡在我广阔的人生中，
一切都是完美，完整和完全的。
我相信有一种比我强大的多的力量，
每天每时每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来，
我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，
所有的解决方案，所有的康复方法，
所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，
我需要知道的一切都已被揭示，
我需要的一切都会到来。
在正确的时间，地点，按照正确的顺序，
我的世界里一切都好。
💡我认为“应该”是我们言语中最有害的词。
我要用“可以”这个词来代替他。
“可以”这个词给我们以选择，而且我们永远不会有所谓的“错”。
💡爱是一剂神奇的药。爱是对心中汹涌的暖流满怀谢意，爱会引领我们到我们想去的任何地方，在很多时候，很多地方我都能感觉到爱的存在。

2.读书收获：
这本书每句话都激动人心。但是深思下去，你却不容易落在行动上，毕竟爱自己不是一句口号。爱自己是一个价值观，是一种思想，也是一种人生境界，更是一种行动，是一种行为模式。我沉浸在“爱自己”这个主题中学习，已经有三年又一个月了。找回自己，然后践行爱自己，这是一个由内而外焕发生命能量，生长出新细胞的过程。我学习了将过去，现在，将来融入进自洽的状态，在当下找到了身心灵和谐的状态。其实所有奇妙的改变都先从语言模式开始，比如将“我应该”换成“我可以”，将“我不喜欢”换成“我允许”，将“我看不惯”换成“我接纳”。语言是思想外在的显象。别人看不见你的思想，却能从你的语言和行动中看见你种下的种子。

3.践行行动：
①学习婴儿般的纯粹接纳自己的状态。我今天开始穿裙子，膝盖的不适，疤痕，只是我的外表的一部分，身体感受的一部分，不是我的全部。接纳它，就让它好好待着吧，和平共处不对抗。
②写出身边100件能让我说出“爱”的事情。

❤️特别感谢丽丽老师今天抱着三个月的孩子，和我们一起共读，分享。愿读书会的宝宝和妈妈们沐浴在爱的滋养中。

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🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月2日
📕 书名：《生命的重建》Day2

🌻 组别 : 5组
🎊 姓名：晓慧

1.金句分享：
1. 爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式 。

2. 宽恕就是给人机会，给自己机会。“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要 。

3. 我相信生命是非常简单的，我们付出什么，转眼它就会以另一形式收获回来
2.读书收获：
- 自我认知层面：意识到爱自己是一切改变的根基，过往对自己的批评、责备是限制成长的枷锁，学会理解与善待自己，才能打破负面循环。明白婴儿般的完美状态是本真，却因成长中外界影响，逐渐遗忘爱与接纳，要努力重拾这种对自身及世界的正向态度。

- 人际关系与生活困境：知晓健康、人际、经济等生活问题，根源多来自自身思维与“不爱自己”的模式。比如通过否定自我价值、用不当方式对待身体等，制造出生活的混乱，认识到需从改变思维与自我接纳入手解决。

- 宽恕的力量：懂得宽恕他人与自己的必要性，疾病常源于不宽容，宽恕是放过他人更是解脱自己，最难宽恕的人往往最需被宽恕，这能带来内心的自由与生活的转机 。

3.践行行动：
- 日常自我关怀：每天睡前反思，若当日有自我责备，用理解的语言重新梳理，如“这件事没做好，但我已尽力，明天改进就好”，逐步养成善待自己的思维习惯；每周选一天，做让自己身心愉悦的事，如泡温泉、看展览，强化爱自己的行动。

- 宽恕实践：遇到与他人产生矛盾或回忆起过往伤害，先深呼吸冷静，尝试站在对方角度理解其行为背后的局限，然后在心里或通过书写，向对方与自己表达宽恕，如“我宽恕你当时的冲动，也宽恕自己曾经的执着，让过去的伤害消散” 。

- 思维重塑：当面临生活问题，如健康变差、人际不和，先对照书中“不爱自己”的表现反思，找出思维根源，用积极自我对话替换，如“我值得健康的身体，我要好好关爱它；我有能力建立和谐人际，从理解他人开始”，引导自己用爱与正向思维应对。
❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！

🌈 日记星球第10期早起团读书会
读书写作，与光同行！

时间: 2025年 8月2日
📕 书名：《生命的重建》Day2

🌻 组别 : 5组
🎊 姓名：岳玉萍

1.金句分享：
那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。
解怨解结。这句话很有分量 ，你不但解放了他人， 也解放了自己 ，不会再被怨恨所困。
问题很少是真正的问题 。不管从表面上看 他们的问题是什么，我只要他们明确一个核心点 :爱自己 。

2.读书收获：
我们所有问题的核心都是不爱自己。
因为恐惧摘下眼镜而又带上不敢相信奇迹，是不爱自己。
体臭的高管是对别人内心怨恨攻击让人不舒服产生的体味。
怨恨别人让自己遭罪是多么不爱自己的表现。
收获与付出严重不成正比的艺术家，价值感多么低，他认为自己不值得，不配得。
我应该，错的永远是自己。
爱从不批评责备自己开始吧。
爱自己是美好的开始。

3.践行行动：
每天对自己说，岳玉萍，我喜欢你，我爱你。你已经做的足够多足够好了。谢谢你，我爱你。
每天再录一次镜子练习的视频。

❤事上练，心上磨!
知行合一，久久为功！