教练教授心意混元24式太极拳

大海宽深

讲解示范 刘香芝

刘香芝是怀来县太极拳协会会长，习练太极拳已有30多年。已拿到国家武术段位六段段位， 是国家社会体育指导员、考评员。曾多次带领团队参加全国、省、市县级太极拳、太极剑比赛表演，并多次取得个人和团体优异成绩。她热爱太极至极，对太极拳、太极扇，太极剑，太极刀都有研究，也都打的相当好。 尤其是对陈氏心意混元24拳深有研究，每个动作都琢磨特别透。打的相当到位。这套拳曾参加北京太极拳比赛，以9.33分的优异成绩获得陈氏24式混元太极拳比赛第一名。

看刘会长打拳，真是种享受！那身姿就像有股无形的气在牵引着，一招一式看似缓缓舒展，却藏着说不尽的韵味 —— 起势时如行云流水，手臂划开的弧度柔和得像裹着一层云；转腰时又稳如磐石，脚下仿佛生了根，任凭身形扭转，重心始终稳如泰山。最绝的是那股劲儿，柔时像春风拂过湖面，指尖带起的气流都透着轻盈；刚劲迸发时又不含半分蛮力，腰胯一带，拳风里自有股沉厚的力道，却偏偏落得干脆利落，不见丝毫拖沓。整个身形开合之间，既有太极拳的从容大气，又藏着骨子里的沉稳通透，看她打完一套拳，连带着自己的心都跟着静了下来，这风采真是让人打心底里佩服！

刘会长是个艺德双全教练，不仅自己拳打的好，教拳的时候特别有耐心，每个动作都拆解得清清楚楚，从脚的站位到腰的转动，连手指的角度都细心纠正，生怕我们学歪了。跟着他练，不光能学会动作，还能慢慢体会到太极拳里那种“静”下来的智慧和魅力，这种修为真是令人赞叹，让人佩服了！

　　下面是教练前些年取得的一些成绩，这只是其中的一部分。

　　下面是这次教练教授这套拳从第1式到24式的全部视频。

1. 起势：包含掤、挤、捋、按四实意动作，以及一些过渡性动作。

2. 金刚捣碓：分为正混元圈、右捋式、合腿缠脚、上步勾拳、顶膝砸拳五组动作。

　　3 . 懒扎衣：有吴松脱扣、穿掌、折手、顶膝分掌、拦腰掌五组动作。

　　4. 六封四闭：由转丹田挤手、挒手、双按掌三组动作构成。

　　5. 单鞭：包含刁拦手、拿肘钩子手、合腿擦脚、横击掌四组动作。

　　6. 白鹤亮翅：分为混元圈捋手、上步挤手、前肩靠、背肩靠四组动作。

　　7. 钭行拗步：有独立崴桩、搂掌、扣腿摔三组动作。

　　8. 提收：由退步捧手、提膝按掌两组动作组成。

　　9. 前趟拗步：分为弓步挤手、拦手里合腿、缠丝擎面三组动作。

　　10. 掩手肱捶：包含挒摔擎面、缠丝手、反背捶、盘肘、肱捶等五组动作。

　　11. 披身捶：有枯树盘根、风扫梅花撩阴掌、十字手、拉弓式、披身捶五组动作。

　　12. 背折靠：与陈式太极拳老架一路背折靠动作相同。

　　13. 青龙出水：由左右摆拳与指裆捶两组动作构成。

　　14. 双推手：分转丹田挤手、转身挒肘、上步双推手三组动作。

　　15. 三换掌：主要为双手搓掌一组动作。

　　16. 倒卷肱：包含肘底捶与三个退步拦掌几组动作。

　　17. 退步压肘：分为右压肘、（退步）左压肘两组动作。

　　18. 中盘：有反背掌切腕、太极手中定式两组动作。

　　19. 闪通背：分为前肩靠、白蛇吐信、勾脚摔、闪身摔四组动作。

　　20. 击地捶：分平冲拳与击地捶两组动作。

　　21. 平心捶：包含平心肘、海底翻花、掩手捶三组动作。

　　22. 煞腰压肘：由反背捶、马步撑肘两组动作组成。

　　23. 当头炮：两拳领身运转，包含右翻身式、冲拳等动作，需整体协调

　　24. 收式：包括上步撩阴掌与收功等动作，涉及两手的捋引、划弧、叠合、分开等，以及重心的移动和腿部的动作。

　　下面是教练混元24拳完整视频。