246 我参加的中国舞公益课4-7节

水晶心

“生活需要仪式感，不如就从一场说走就走的舞蹈课开始？保证让你嗨翻天！”

时间是2025年的4月至6月，由本地文化馆主办、舞飞絮舞蹈学校承办的“彰德夜校”中国古典舞公益课程，是一段充满诗意与律动的旅程。共十次课程，我将用心记录下这段难忘的学习经历。

以下两个视频为中国古典舞兰花指小五花的分解动作示范。

5月10日，第四节中国古典舞课。

首先，老师带领大家进行中国古典舞的基本步伐训练和热身运动。

接着，她带领我们学习了《繁花》古典舞的第四个片段。每一个动作都像是在诉说一个故事，而我们正一步步走进那个花影摇曳的世界。

心雨老师带领大家进行中国古典舞的基本步伐训练和热身运动。

正压侧压、左右后翘、正抬侧抬后抬、前摩后摩左右摩，每一个动作都像是在唤醒身体深处沉睡的韵律。虽然动作看似简单，但要做到标准却并不容易。我们一边喘着气，一边咬牙坚持，汗水顺着脸颊滑落，却也感受到了一种前所未有的满足感。

心雨老师展示《繁花》古典舞视频1~4片段。

随着音乐的流淌，我们仿佛置身于一片花海之中，指尖轻扬，裙摆轻旋，每一个转身都带着花香的余韵。老师在一旁轻声指导，动作要柔中带刚，眼神要顾盼生辉，仿佛在教我们如何用身体写诗。

5月17日，迎来了第五节舞蹈课。

老师教授了《繁花》的第五个片段，动作更加连贯，节奏也更快了一些。我们开始逐渐适应古典舞的节奏，动作之间的衔接也更加自然。

老师还表演了一个小舞蹈动作，轻盈如燕，令人惊叹。

心雨老师展示《繁花》古典舞视频1~5片段。

这一段舞步更加注重节奏的变化与情感的表达，老师示范时的眼神流转，仿佛真的在与花对话。我们跟着模仿，虽然还做不到那么传神，但已经能感受到古典舞的魅力所在。

老师还表演了一个小舞蹈动作。

那是一段即兴的舞步，轻盈而灵动，像是春风拂过柳枝，又像是夏夜微风轻拂荷塘。我们围坐在一旁，目不转睛地看着，仿佛看到了古典舞的灵魂在她脚下绽放。

5月24日，迎来了第六节课程。

老师继续教授《繁花》的第六个片段。动作更加复杂，节奏也更紧凑，但我们已经逐渐找到了节奏感，动作之间的衔接也更加流畅。

心雨老师继续教授《繁花》的第六个片段。

这一段舞步中加入了更多的转身与跳跃，仿佛在花丛中穿梭，时而轻盈，时而热烈。我们一遍遍练习，虽然动作还不够完美，但已经能感受到舞步中蕴含的情感与力量。

姐妹们跳《繁花》的1-6片断。

当音乐响起，我们整齐划一地起舞，仿佛一群在花海中翩翩起舞的精灵。虽然动作还不够娴熟，但那份投入与热情，已经让整个舞蹈充满了生命力。

5月31日，迎来了第七节课程。

第一，老师继续教授我们中国古典舞的舞姿训练和热身运动。左右前后摇头、前后转胳膊、侧弯腰、手弯脚弯、正压侧压起收、擦脚前后左右各4个8拍起收，每一个动作都像是在雕刻身体的线条。

第二，跟随老师放的冥想音乐，我们一字脚站直崩紧冥想，感受身体的每一个细节在音乐中苏醒。

第三，老师继续教授《繁花》的第七个片段。

遗憾的是这一次老师没有留下第7个片段的视频，但我们依旧认真地跟着老师练习，将每一个动作都铭记于心。

中国古典舞热身动作的配套音乐。

那是一首轻柔的钢琴曲，旋律如流水般流淌，伴随着我们的每一个动作，仿佛在为我们的身体注入一股温柔的力量。

中国古曲舞冥想的音乐。

跟随老师放的冥想音乐，一字脚站直崩紧冥想，

随着音乐缓缓响起，我们闭上眼睛，感受身体的每一个细胞在音乐中舒展。那一刻，仿佛整个世界都安静了，只剩下心跳与呼吸的节奏。