<p class="ql-block" style="text-align:center;">健康中国，我行动！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">幸福行，走出健康！</p> <p class="ql-block"> 体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。</p><p class="ql-block"> 调查显示，我国居民超重肥胖形势不容乐观，亟需加强干预，予以改善。</p><p class="ql-block"> 响应国家倡导和推进文明健康生活方式，我们通过行走活动，开始管理自己的“重量"吧……</p> <p class="ql-block"> 2024年7月21日，时值三伏天的头伏，正是冬病夏治，排寒排湿，提升阳气好时节。俗话说:“心静自生凉，伏中养元方”，七十八位热爱生命的健康达人、二十三位富爱志愿者老师们，齐聚“森湖山庄"，46期幸福行开营啦！</p> <p class="ql-block"> 这一期，开营前一周、后一周都高温难耐，而老天对这一群人儿格外眷顾，这七天正好不热不躁的好天气一直伴随着我们，唯有感恩大自然的慷慨恩赐！</p> 一、准备篇 志愿者·训 <p class="ql-block"> 2025年7月20日，46期志愿者们提前一天抵达森湖山庄参加志愿者训，带着准备好一切的能量恭候每一位参与者的到来！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 幸福行，一种健康活法！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 信愿行，为人生价值加码，为生命愿景加油！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 穿上绿色志愿者服，为人民服务！我愿意！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 只为利益更多的生命，成就众心大愿！我愿意！他们是:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 💞 福务组：陈声润、蒋洪亮、陈曦</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 💞 厨房组：陈良、倪邦汉、朱宇平、梅传信、姜宗菊、李霞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 💞行禅组：陈曦、金芝、周明方、王娟、倪申庚、周婉君、蒋馨妍、张华、师正中、覃新强、向自强、叶丽梅、杨稀茗、易翠华、严安凤……</span></p> 二、开营篇 <p class="ql-block"> 早起这件小事，看似不起眼，却能提高生命的能量， 而财富，会流向能量高的人。习惯早起的人，往往有更多的精力去好好经营生活。</p><p class="ql-block"> 早起，其实是向命运索要时间。 你可以算一笔账，每天早起2小时，一年就比别人多出了730小时，43800分钟。 这多出的每一分钟，都是你向上生长的时间。</p><p class="ql-block"> 早起，可以给人带来充沛的能量；早起，代表着一种积极的生活态度。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">在幸福行，我们一起践行早起……</span></p> <p class="ql-block"> 常言道，“冬练三九，夏练三伏”，三伏天虽然是一年中容易生病的时候，但也是健脾、养胃的重要时期！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 人生最好的风水，莫过于不断提升自己！走好脚下的每一步！</span></p> <p class="ql-block"> 《黄帝内经》有云：“气血流通，百病不生；步履行之，气血自畅。” </p><p class="ql-block"> 当愿意给自己健康静修的时间，人生才能轻盈起舞……走起来</p> <p class="ql-block"> 哈佛大学公共卫生学院在2025年公布一组数据，对 2.1 万中年人追踪 11 年发现，每日步行 7000 步者全因死亡率比 3000 步者降低 47%，且每增加 1000 步，风险再降 6%。</p> <p class="ql-block"> 脾胃作为“后天之本”，中医认为：“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。一个人脾胃虚了，全身都虚了。<span style="font-size:18px;">行走营，每走一步，每一餐饭，都在更新自己！</span></p> <p class="ql-block"> 行走，是一个人自律的开始，也是治愈身体的良药。</p><p class="ql-block"> 好好吃饭，是对身体最大的尊重。都说身体是革命的本钱，好好吃饭则是对这笔本钱的最佳投资。许多人为了追求事业成功，常常忽略了身体的需求，饮食不规律，甚至用快餐、方便面等垃圾食品度日。长此以往，不仅身体的免疫力下降，各种健康问题也会随之而来。</p><p class="ql-block"> 可知，爱人如养花，爱己亦如是？</p><p class="ql-block"> 好的身体，才能锻造健康的灵魂。否则，等到肉体一消亡，一切伟大的想法、理想、抱负，都成了空中楼阁。</p> <p class="ql-block"> 你知道对一个家来说比贫穷更可怕的是什么吗？ </p><p class="ql-block"> 是内耗。</p><p class="ql-block"> 看！如此多的家庭笑脸，因走路而快乐，因走路而幸福。</p><p class="ql-block"> 家庭关系的核心是 “看见彼此”。对家人而言，“步频相同” 的时刻多了，心与心的距离，自然就近了。</p><p class="ql-block"> 幸福的生活不会从天而降，我们要学会投资和储蓄，才能拥有养足未来的资本。你把时间花在哪里，就会在哪里开花结果。安顿好身心，照顾好家人，便是普通人最好的投资，最大的远见。</p> <p class="ql-block"> 作家蔡垒磊曾说：“内卷是没有止境的，而你的精力却是有限的。”人生这场马拉松中，最忌讳的就是发力过猛。未来几年，拼得是健康，是精力，守好身体，才能大步向前。</p><p class="ql-block"> 行走如人生。精妙不在 “多” 与 “快”，而在 “稳” 与“合”。逞强追求步数、步速赶超者，反而可能让膝盖 “受罪”、肌肉 “吃力”；唯有踩准核心发力节奏，找到与自身适配的步频，才能让每一步都成为滋养而非消耗。</p> <p class="ql-block">幸福行 </p><p class="ql-block">走，遇见最美的自己…… </p><p class="ql-block">本期降血压冠军: </p><p class="ql-block"> 刘刚159/108/84-126/100/85 </p><p class="ql-block">本期减脂冠军:</p><p class="ql-block"> 夏子阳减脂10斤 </p><p class="ql-block">本期降糖冠军:</p><p class="ql-block"> 王高琼7.7-6.4-5.1</p><p class="ql-block">曾经纪录·当期减脂冠军:</p><p class="ql-block"> 23期蒋德考23斤</p><p class="ql-block"> 10期冠军黄东17.8斤</p><p class="ql-block"> 1期冠军袁博17.3斤</p> <p class="ql-block"> 每一步脚下的路，每一份付出，都不会被辜负，引领你走向远方。凡事坚持下来，在时间的复利下，再微不足道的进步，也会发生翻天覆地的改变。 </p><p class="ql-block"> 诺贝尔物理学奖得主杨振宁曾表示：“走路是我保持健康的秘诀之一。”这位世纪老人以亲身实践证明，步行能延缓衰老、增强机体活力。他坚持每日行走一小时，认为这是 “从容舒展全身关节、提高抗病力”的最佳方式。</p> <p class="ql-block"> 🍀我们是幸福健康的领袖，成都第46期班委： </p><p class="ql-block"> 班 长: 方莹、王冠群、王熙正、王御宸</p><p class="ql-block"> 副班长：余蔓琦</p><p class="ql-block"> 班 委：李华秀、白会娟、贺纹、王钦、刘婷、余凌毅</p><p class="ql-block"> 同愿同行，在生活中践行"幸福行"健康生活方式！我们愿意守护第47期伙伴，活成健康！我们发愿共创"第47期幸福行！</p> <p class="ql-block"> 口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善，不忘感恩，不忘尽职，生的平凡，活得非凡！</p><p class="ql-block"> 本期筹委是:关山月，金芝，刘刚，张华，马忠全，闵灵，杨稀茗，刘丽新，周明方，张美灵，冯凯，朱宇平，曹红根，李思莹，潘小茹，詹永辉，陈朋亮，易翠华，胡新平，张如玟，贺燕蓉，盛夏，谢晓彬，王娟，向志强，师正中，叶丽梅，刘渺，陈良、45期班委……</p> <p class="ql-block"> 这一生，我们风雨兼程，不是为了谁，为了获得什么，而是为了遇见更好的自己。</p><p class="ql-block"> 愿每颗心灵都找到归属！</p><p class="ql-block"> 愿每个人都拥抱幸福！</p><p class="ql-block"> 愿每个家庭都有一个懂生命的人！</p><p class="ql-block"> 感恩本期为健康传承，奉献爱心的伙伴：</p><p class="ql-block"> 李鹏夫妇、盛夏、周彦、唐良翠、张小萍，陈良陈金朴夫妇、康钦张美灵夫妇、赖世奕李云建夫妇、陈少群……</p><p class="ql-block"> 世界上只有两件事很重要:第一，自己活好！第二，支持更多人活好！</p> <p class="ql-block">用脚丈量毅力 </p><p class="ql-block">用脚行出健康 </p><p class="ql-block">用心品味人生</p><p class="ql-block">灵魂的香气，自带流量！</p> 三、习得悟得 撰稿：慧泽