朱里街道周家庄小学暑假居家“心”指南

朱里街道周家庄小学

　　同学们，暑期是放松身心、探索兴趣、充电蓄能的好时机。为了助力大家度过一个安心、充实又快乐的假期，我校特地准备了这份暑期心理调适指南，希望能为大家的假期生活增添一份“心”力量。

1.规律作息，合理规划

　　假期可以适当增加睡眠、休闲、娱乐的时间，但仍要保持规律的作息、健康的饮食。暑假也是成长的好时机，可根据自己的兴趣和需求，与父母商量制订一份假期个人成长计划，设定切实可行的目标。

2.接纳自我  调节情绪

　　假期里可能遇到小矛盾、小挫折，这是很正常的。感到生气、难过、烦躁时，允许情绪的存在，学会用恰当的方式去表达和调节，也是一种成长。

3.保持学习，广泛阅读

　　持续学习带来敏捷的思维和积极的心态。假期里要预留适度的学习时间查漏补缺，也要保持课外阅读习惯，既开阔视野又增长知识。

4.适度运动，亲近自然

　　适度运动能让身体充满活力，而大自然是最好的心灵按摩师。在保障安全的前提下，可以走进大自然，多点户外运动。

5.合理上网，谨防沉迷

　　电子产品已成为生活的一部分，但长时间使用会损耗视力，扰乱生物节律，影响身心健康。在征求父母同意的前提下，可以定时使用电子产品，学会管理自己，也是一种能力。

6.理解家人，感受生活

　　多和家人沟通交流，多点理解和包容，积极参与家务或其他家庭活动，享受亲情时光。生活是最好的课堂，多参加社区志愿服务或公益活动，在助人中收获快乐和成长。