夏未央，秋已至—立秋时节话养生

孟

立秋

是“二十四节气”之第十三个节气

也是秋季的起始

斗指西南，太阳达黄经135°

在每年公历8月7、8或9日

“立”，是开始之意

“秋”，意为禾谷成熟

整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。

酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气，真正有凉意一般要到白露节气之后。立秋后，还有"秋老虎"的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。尤其立秋这天，在我国一些地区流行“贴秋膘”习俗，我们在进补的时候，一定要注意不能暴饮暴食，摄入过量。秋天也是多种疾病好发的时节，一定要注意养生保健，预防疾病的发生，需要注意以下几点：

一、立秋要防秋燥

宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。要尽量少食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。

二、立秋要养肺

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，所以需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

三、立秋要祛暑降温

立秋后，白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温还要继续。可以多喝些绿豆汤，莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜。寒凉饮食要减少，选择食物时，不宜过于寒凉，饮食营养要加强，立秋后可适当多吃肉食、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

四、立秋后少吃秋瓜

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就可能发生。

五、立秋要预防感冒

立秋后，早晚温差过大容易引起感冒，所以在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。立秋过后，空调不宜开放时间过长，容易患上"空调病"。趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

六、立秋起居要有常

立秋之季应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

七、立秋劳逸要结合

立秋后湿热还没有完全消退，这个时节锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。要注意几点：最好选择早、晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤。