<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天炎热，潮湿，的天气对我们老辛人的身体健康带来了一定的难度，特别是身患多种疾病的人是一种考驹！</p><p class="ql-block"> 三伏天气我们老年人应如何运动呢？经验告诉我们，三伏天也要适度做适合老年人体质的低难度的运动，既增强了我们体质又增强了免疫力，偷悦了心情！</p><p class="ql-block"> 适合老年人的运动有：</p><p class="ql-block"> /，散步，在早上6一7点或傍晚6一7点出门到公园散步，与朋友聊聊天，可根据自己的实际情况，控制好强度与时间。做到"走路不喘，说话不断”微徽出汗即可！</p><p class="ql-block"> 2，太极拳运动，舒缓连贯，呼吸自然，调和阳，增强体质！每周可炼3一4次。</p><p class="ql-block"> 3，八段锦，简单易学，不受场地限制，可在家练。要持之以恒的！</p><p class="ql-block"> 4，踮脚，伸拉运动，时时炼炼，如坐过45分钟，练一下。</p><p class="ql-block"> 三伏天，我仿老年人一样通过适度我导的锻炼，相停我们会变得身体更使康，心情更愉快！人人都能过百发！</p>