肺有“三怕”想养肺，做好这六点。

薇薇

肺，相傅之官，有“华盖”之称。

人体的肺，是五脏六腑的一个“保护伞”。

一旦肺受损，机能下降，便会危害身体各处。

肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”，易受病邪侵犯。

想要养护好我们的肺部，就要知道肺害怕什么，然后尽量去避免。

肺有“三怕”，最好一个别占，想养肺，做好这六点，会慢慢变好

一怕“燥”

肺，最怕燥邪，干燥易耗伤津液。

一旦燥邪伤及肺的元气，则易诱发各类肺部疾病。

秋季，燥邪当令，一定要做好防护，避免其损害肺部健康。

二怕“寒”

寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结。

寒邪伤肺，从肺脉上至于肺则肺寒，肺寒则外内合，邪因而克之，则为肺咳。

养护肺部，要注意防寒，逼出体内的寒邪痰湿，可助力肺部在秋冬少生病。

三怕“悲”

“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

想养肺，做好这六点，会慢慢变好

第一点：饮食

肺，喜润，饮食吃得润一点，有益肺部健康。

1、萝卜

萝卜，不论是白萝卜，还是青萝卜，都有益肺部健康。

萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咽喉不适。

用萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。

2、蒸梨

梨，肥嫩多汁，是润肺不错的水果。

经常吃点梨，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。

梨，性凉，蒸熟后食用，不但可降低凉性，润肺止咳效果也更佳。

3、莲藕

白色的莲藕，亦可养护肺部健康。

莲藕，润燥、养阴、润肺、清热、止渴，有益肺部。

用莲藕汁，加适量蜂蜜饮用，或莲藕炒百合，对减轻肺干咳有益。

第二点：补水

肺，喜润，多饮茶水，可滋润肺部，亦可促进排毒。

1、蒲公英玉竹桔梗水

用蒲公英、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。

2、冰糖绿茶水

用冰糖，搭配绿茶，泡水代茶饮。

二者搭配，能充分发挥绿茶清热解毒之效，减缓咽喉疼痛。

3、百合罗汉果水

用百合，搭配罗汉果，一起泡水代茶饮，即可。

白色，润肺，清肺。罗汉果，止咳，养肺，可促进肺脏毒素的代谢。

第三点：运动

运动可增强肺活量，提升肺部机能。

1、扩胸

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

2、慢跑

经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。

此外，慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。

3、快步走

吃过晚饭后，找空气清新之地，快步走，有益肺部健康。

经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

第四点：按揉

按揉穴位，可疏通经络，调养肺气。

1、揉中府

中府，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

经常按揉中府，可补益肺气，保护肺部健康，减少疾病。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

2、揉鱼际

鱼际，可清宣肺气、清热利咽。

用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。

3、揉太渊

肺朝百脉，脉会太渊，揉太渊，促使经络中的肺气回归，补肺脏之虚。

腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

第五点：呼吸

清气与浊气，在肺部进行交换，以“气”养肺，尤为重要。

1、腹式呼吸

上午7点-9点，找空气清新之地，练习腹式呼吸。

多练习，吐故纳新，排浊，强健肺功能，大有益处。

每一次吸气，都将小腹鼓起，每一次呼气，小腹都要内收，可调养肺功能。

2、“呬”字诀

口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气。

呼气，念呬字，两手，从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧。重复六次，调息。

第六点：大笑

养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。

中医认为，“常笑宣肺”，经常大笑，对于肺部健康，十分有益。

欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。

并且，欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

所以，经常保持欢笑，对于肺部健康，大有帮助。