品质生活 超越百岁课堂二

七乡土

2025年8月4日星期一，今天阳光明媚，美好的天气给人带来美丽的心情。清晨六点半，我和胡帼坪姐姐一起乘车前往小海湾，参加“品质生活 超越百岁课堂二”。一路上阳光洒在车窗上，仿佛在为我们铺就一段温暖的旅程。

不到七点，我们就抵达了目的地，天还刚亮，霞光映照在湖面上，波光粼粼。我们忍不住停下脚步，在这片宁静的湖畔留下几张合影。我站在“听湖”石碑前，微风拂面，心情格外轻盈。

胡姐也换上了漂亮的蓝色长裙，背对着镜头站在湖边的长椅上，远处是湖水与夕阳交织的温柔色彩。那一刻，仿佛时间都慢了下来，我们沉浸在这份属于自然与生活的宁静中。

胡姐站在“听湖”石碑前，身后是绿意盎然的山景，阳光洒在脸上，心里满是欢喜。这不仅是一次课堂，更像是一场与自然、与健康对话的旅程。

我穿上了粉红色的运动服，在“听湖”石碑前留下了自己的身影。阳光洒在脸上，心里满是期待，今天的课程，一定又会收获满满。

上课前，学员正在认真地写总结。他们一边翻阅笔记，一边在纸上认真记录自己的收获。这不仅是一次学习，更是一次对自我生活方式的重新审视。

白板上写满了大家的10天目标，有“形体好”、“睡眠好”、“情绪好”等，每个人都在为更好的自己努力着。我也在心里默默写下自己的目标，期待十天后能有所改变。

一张手写的体重记录表吸引了我的注意，上面记录了吴珍珍、何植、张廷发等人的体重变化。数字在一点点变化，身体也在悄悄改变，这让我对接下来的课程更加期待。

早上第一件事，是进行茶灸。胡姐自告奋勇地泡茶、切茶，大家轮流用茶水热气蒸眼睛、鼻子、耳朵，最后再漱口、喝下茶水，重复三次。整个过程既新奇又温馨，仿佛在进行一场与身体的深度对话。

随后，我们围坐在长桌旁，开始品茶。阳光透过窗户洒进来，茶香四溢，大家边喝茶边交流心得，气氛轻松而温暖。这不仅是一杯茶，更是一种生活的仪式感。

坐在茶室里，一位手持茶杯，另一位戴着白色帽子，两人细细品味着茶香。木质家具与烛台的点缀，让整个空间充满了岁月的静好。

他们神情专注，仿佛在用味蕾感受生活的温度。窗外的阳光透过玻璃洒进来，整个空间宁静而舒适。

茶室里，几位学员围坐在长桌旁，享受着茶香。他们或品茶，或交谈，阳光透过窗户洒进来，温暖而舒适。茶具、茶杯、植物、家具，一切都恰到好处地融合在一起，营造出一种宁静和谐的氛围。

茶桌上摆放着茶具和茶杯，阳光透过窗户洒进来，温暖而舒适。那一刻，我仿佛看到了岁月静好的模样。

老王坐在窗边，手里端着一杯茶在进行茶灸，窗外是山与树的静谧风景。他神情放松，仿佛在享受这片刻的宁静。阳光洒在他的身上，也洒在了我们的心里。

一位穿红衣的女士坐在茶室里，手持茶杯，专注地品着茶。阳光透过窗户洒进来，茶香四溢，整个空间显得温暖而舒适。

我正茶灸，旁边坐着一位男士。吊灯的光柔和，植物的绿意点缀，让整个空间显得温馨而有格调。

她似乎在思考，又似乎在等待，眼神中带着几分期待。

一位女士坐在窗边，手持茶杯，似乎在品茶。窗外是自然的风景，阳光明媚，整个画面宁静而美好。

在享受阳光与茶香的交融，神情惬意。

阳光透过窗户洒进来，木质家具与植物的搭配，让整个空间显得温馨而有格调。

胡帼坪女士正在泡茶，她专注地将茶水倒入茶杯中，桌上摆放着茶具与茶杯，窗外景色宜人。那一刻，仿佛时间都慢了下来。

厨房里，师傅们正在忙碌，一位穿蓝围裙切肉，一位戴蓝头套准备食材。窗外景色宜人，桌面上摆满了各种食材与调料，生活气息扑面而来。

长桌上摆满了精致的菜肴，有蔬菜、肉类和汤品，餐具整齐，窗外绿意盎然，整个用餐氛围温馨而美好。

早餐讲究色香味俱全，营养丰富又均衡。大家围坐在长桌旁，享受美食的同时，也享受着这份轻松愉快的氛围。

正在用餐，桌上摆着盘子、碗和饮料，背景是室内环境，有植物装饰，气氛轻松愉快。

这是甘会长和老伴在用餐，女士手持筷子，男士低头夹菜。桌上摆着几盘菜肴，窗外光线柔和，营造出一种家庭聚餐的温馨场景。

一盘色彩丰富的蔬菜炒肉，包含青椒、黄瓜、胡萝卜、土豆和绿色蔬菜，摆放在白色盘子中，旁边配有白色餐具和筷子，整体看起来清新可口。

多人围坐在长桌旁用餐，桌上摆着多盘菜肴和饮料，大家使用筷子进餐，环境温馨，氛围轻松。

上课前，我和其他学员一起为每个人倒好饮用水。这不仅是一份体贴，更是一种生活的仪式感。

早上九点半，课程正式开始。由李老师为我们授课，她是一位气质出众的美女讲师，她的课堂总是充满活力与智慧。

李老师站在讲台前，正在向我们讲解课程内容。听众们认真听讲，桌上摆着纸张和笔，窗外阳光透过大窗户洒进来，整个空间显得明亮而舒适。

李老师的讲课录音清晰而有条理，她的声音温柔却坚定，让人不由自主地沉浸其中。

在一间有木质天花板和玻璃墙的会议室里，几位穿着休闲装的成年人坐在桌旁，他们似乎在进行讨论或会议，有的人在认真听讲，有的人在做笔记。绿色植物与展示板上的文字，让整个场景显得轻松而有序。

在一间宽敞的会议室里，几位参与者围坐在桌子旁，专注地听取前方的讲解。绿色桌布上摆放着文件与杯子，窗外透进柔和的自然光线，营造出一种明亮而舒适的环境。

讲课的主要内容是“全息营养，配餐原则”。李老师从营养学的角度出发，教我们如何通过食物的颜色、味道来搭配营养，达到健康的目的。

在一个宽敞的室内空间，几位参与者坐在桌子旁，聆听讲师讲解“全息营养”相关内容。窗外景色宜人，环境舒适，大家认真做笔记，生怕错过任何细节。

李老师的授课视频被完整地记录下来，方便我们课后复习，也让我们可以随时回顾那些精彩的讲解瞬间。

“我们每餐需要吃到哪些颜色的食物？”李老师抛出这个问题，引发我们对饮食色彩搭配的思考。

“我们每餐需要吃到哪些味道的食物？”她继续提问，引导我们从味觉的角度去理解营养的多样性。

“我们的身体每天需要哪些营养元素？”这个问题让我们开始重新审视每一餐的意义。

“怎么做到餐餐吃好，营养全到呢？”李老师用生动的例子告诉我们，饮食不仅是满足口腹之欲，更是一种对身体的尊重。

在“选菜篇”中，我们学习如何挑选食材，如何判断食物的新鲜度与营养价值。每一颗蔬菜、每一块肉，都藏着健康的密码。

“十大营养均衡搭配”是我们今天学习的重点之一

下午3点相聚在一起，先泡茶喝！

速记五行五色五味五养：

心赤苦火

肝青酸木

脾黄干土

肺白辛金

肾黑咸水

然后采穴位垫！按摩脚底

边采边手舞是蹈地开心跳！

下午16点40开始上课，李老师给学员们上课！主要课程是全息营养，蔬菜的生命。

李老师讲课录音

校长讲牛油果视频

李老师讲牛油果

李老师讲DeepSeek软件操作

结束今天的课程！

个人分必总结今天的收获

开始今天的丰盛的晚宴！