<p class="ql-block"> 非常感谢孙老师在肇平垟纪念馆举办这次活动，徐宁老师用爱的信念，不辞辛劳的付出，早中晚三场为我们带来了《三步搞定手机成瘾》精彩讲演，深入剖析手机成瘾给人们带来的危害，特别是对青少年儿童身心危害，通过详实数据，生动的视频和触目惊心的案例，令人警醒。</p><p class="ql-block"> 早上下午两场，课程内容面向成年人，聚焦家庭内部因手机带来亲子关系，师生关系。家长与老师结合自身见闻，就与孩子斗智斗勇如何管控手机问题，进行讨论及分享。</p><p class="ql-block"> 晚上的课程尤为特别，家长们带着孩子共同学习《超级学霸养成之道》。现场观摩的案例引导环节给我留下了深刻印象。他自始至终尊重孩子语言，制造安全氛围，正向引导，耐心领着孩子从内向，抗拒到勇敢上台接受挑战过程。借助先进脑波仪，我们领略个案在自己心理及外界刺激影响下，脑波起伏变化。</p><p class="ql-block"> 徐老师如医者般“望闻问切”，首先引导挑战者清晰表达戒除手机瘾的决心、期望达到的程度，以及如何将空余时间用于专注学习特定科目乃至拓展其他学科，从而实现自我赋能。随后，在徐老师轻柔语调下，这位<span style="font-size:18px;">勇敢挑战者经历三</span>次吸气-屏息（5-10-15秒）-呼气的放松过程。接着从头到脚放松，全身每个细胞放松释放，如同“旧有程序”删除，重新编程安装“新的程序”，赋予手机游戏世界全新意义，循序渐进的，一点点拿回属于自己力量，掌控自己生命的过程。我相信挑战者在这过程收获，心理的蜕变，也相信他未来能驾驭手机成为工具，并以更大勇气战胜人生中种种困难。</p><p class="ql-block"> 这次学习收获满满，看众多心理学，教育学类书籍，很多时候无法解答困惑，这次领略了专业性操作与如何站在孩子角度，尊重，有效地正向引导孩子。再次感谢徐宁老师精采演示，同时在他身上我学习到如何用爱传播爱。</p><p class="ql-block"> 最后心中还存在疑问：</p><p class="ql-block">1.当作为家长或老师的角色，是否效果差很多，应该需要建立信任基础？</p><p class="ql-block">2.后期是否需要巩固训练，比如家庭暂时设立无手机环境？</p><p class="ql-block">3.周边替代性社交网络支持。</p><p class="ql-block">4.及生理健康辅助疗法，帮助进一步放松与助睡眠？</p> <p class="ql-block">后续家长反馈（与孩子签定手机使用协议）↓</p> <p class="ql-block">xxx使用手机和电脑管理规定</p><p class="ql-block">序言</p><p class="ql-block">为了帮助xxx养成良好的手机使用习惯，保护孩子的视力和身心健康，合理安排学习与娱乐时间，促进家庭和谐，特制定本家庭公约，家庭成员共同遵守。</p><p class="ql-block">一、手机使用时长规定</p><p class="ql-block">1、上学日：每天手机和电脑使用时间总计不超过10分钟，且需在完成所有作业后，经家长检查通过方可使用。(只能观看学习类益智类视频)</p><p class="ql-block">2、周末及节假日：每天手机和电脑使用时间总计不超过 20分钟，可分时间段使用，但是累计不超过20分钟，让眼睛和身体得到充分休息。(允许适当游戏)</p><p class="ql-block">二、手机使用内容规范</p><p class="ql-block">1.孩子使用手机应选择有益的内容，如科普知识类视,益智类游戏、儿童读物等。家长可提前筛选并推荐合适的 APP和内容。</p><p class="ql-block">2、禁止观看暴力、色情、恐怖等不良内容，禁止访问不健康的网站。</p><p class="ql-block">3、不随意下载未经家长同意的APP，下载新应用需向家长说明并获得许可。</p><p class="ql-block">三、手机使用场景限制</p><p class="ql-block">1、吃饭时间：禁止使用手机，专让于用餐，饭后和与家人交流。</p><p class="ql-block">2、学习时间：在书房、学习桌等学习场所学习时，不得携带手机,以免分散注意力。</p><p class="ql-block">3.睡眠时间：晚上睡觉前1小时禁止使用手机和电脑，避免影响睡眠质量。</p><p class="ql-block">4、外出活动时在公园，游乐场等户外场所玩变时，除非有特殊情况(如与家长联系)，否则不使用手机。</p><p class="ql-block">四、家长职责</p><p class="ql-block">1.家长应以身作期，减少在孩子面前不必要的手机使用时间，为孩子树立良好榜样，</p><p class="ql-block">2、家长需定期检查孩子手机使用情况，包括使用的内容和时长、如发现问题及时与孩子沟通开纠正。</p><p class="ql-block">3、家长要主动了解适合孩子的手机内容，与孩子一起探索有益的 APP和资源，引导孩子正确使用手机。</p><p class="ql-block">4、当孩子在手机使用方面遇到疑问或困难时，家长应耐心解答和帮助。</p><p class="ql-block">五、孩子权利与义务</p><p class="ql-block">1、孩子有权在规定的时间和范围内使用手机,家长不得无故剥夺。(考试前一天和</p><p class="ql-block">考试期间不可使用)</p><p class="ql-block">2、孩子应自觉遵守本公约的各项规定，主动向家长汇报手机使用情况</p><p class="ql-block">3、如发现手机内有不良内容，孩子应及时告知家长，</p><p class="ql-block">4、孩子要爱护手机，保持手机清洁，避免损坏</p><p class="ql-block">六、奖励机制</p><p class="ql-block">1.若孩子连续一周严格遵守本公约,周六或周日可额外获得10分钟手机使用时间,或选择次亲子活动(如看电影、去公园玩等)，但是必须分时间段使用。</p><p class="ql-block">2、每月评选“遵守规则小标兵”，孩子一学期可获得一次旅游机会。一学年可以获得3次旅游。</p><p class="ql-block">七、惩罚机制</p><p class="ql-block">1.第一次违反公约，取消当天剩余手机使用时间，进行口头提醒。</p><p class="ql-block">2.第二次违反公约，取消次日使用手机时间、家长与孩子进行一次深入沟通，分析原因。</p><p class="ql-block">3.一周内违反公约三次，取消当周周末手机使用时间，并额外完成一项家务(如整理自己的房间、洗碗、拖地等。</p><p class="ql-block">4.一周违约四次，家里关停网络。</p><p class="ql-block">附则</p><p class="ql-block">1、本公约自家庭成员共同签字之日起生效</p><p class="ql-block">2、家庭成员可根据实际情况，对本公约进行一次修订，修订需经全体成员同意。</p><p class="ql-block">3、本公约未尽事宜,由家庭成员共同协商解决。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家长签字：</p><p class="ql-block">孩子签字：</p>