<p class="ql-block">神奇的树式</p><p class="ql-block">🧘树式是一个神奇的体式，如果你能每天闭上练习1分钟，可远离老年痴呆，维持和协调身体的平衡，带来活力。</p><p class="ql-block">.🧘肘窝的位置应该是超过头顶的，但是要做到这一步有点难，对肩的要求有点高高，需要不断的挑战肩的位置、手臂和胸廓的关系。手臂上举的时候可以告诉自己，胸廓去追我们的手，手去追向天空，慢慢的你的手肘就能超过头顶。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🧘当你的手肘能超过头顶的时候，你的胸廓自然被拉上去，感受肚脐要拽着你的骨盆，拽着你的大腿往上走，这样我们盆底肌都不会下垂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🧘腰的状态需要是等长，在树式当中，会发现有些人的侧腰一边长一边短，那么这个时候观察一下他的骨盆，大概也是歪的，所以要回到下肢的调整。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🧘下肢脚趾和膝盖的方向都是朝前的，屈腿的一侧要让内脏随着重力给到这一侧的骨盆才能维持水平位，同时屈腿一侧也要</p>