自我成长-Day2

周馋丫

今日总结反思：

（1）你的痛苦源于认知局限。宝石有多面，如果从不同方面看就会有不同的答案，就不会执着于一面，在痛苦中徘徊。就如亲密关系，由如初的恐惧和害怕离婚，就处于自己的牢笼中，害怕失去，只看到失去的悲伤，没有想到失去的同时也是得到。当不执着于失去，看到获得的一面，你便不会再恐惧与害怕。今天对人的善良也有了另外的认知，我一直以为自己很善良，我的对善良的认知是认为对别人好，不伤害别人，其实真实的善良是为别人着想，想别人所想并做别人所想。高情商比高智商更重要。高情商就是别人说话知道别人的需求，并为别人去做。经常抱怨，老是计较，也是自己福报不够，努力积累自己的福报吧。今天为老公做了什么？做了他喜欢的面疙瘩。但同时两次处于负面情绪中，第一次想法：找错了人😀第二次想法：当初如果我采取极端发泄的方式，可能我不会委屈😃 这两种想法不停的想了好几分钟，不萌控制自己，但后来告诉自己，这确实是事实，也是在我的想法，接纳自己有此想法，允许大脑自己去想，我仍然可以做自己，没有关系。过去种种譬如昨日死。今天想我要开始重新种下新的种子，种下新的因。

（2）觉察情绪。晚上，同时想到自己本可以再辛苦一点跟他一起做早餐，但想到那些曾经苦难，能同苦，但不能同甘，于是心里有了些不情愿。觉身体：我头脑心口有些不舒服，我静静的感受到不舒服。觉情绪：我感受到我不开心，我抱怨，我怨恨，恐惧，害怕，麻烦，担心。我静静的闭上眼睛，让所有情绪从脑中飘过。觉思想：我看见了曾经跟他一起辛苦，很乐意，而现在让我看见了一个孤单的小女孩，小时候缺乏物质，缺乏关爱，渴望从外界获得，也不敢去争取，看见了那种孤单，害怕，与无助。我把这种感受投射到了他身上。当生活都成问题时，没有体面与不体面，治愈心中那个小女孩，不要有分别心，问自己的心，我该做什么，我能做什么。他不欠你的，如果你有更好的选择，你可以去做，如果没有，那就脚踏实地，知行合一，不要只想。

（3）加入高能量圈子。今天再次链接越姐，加入道德经共修营，看到那些优秀魅力无穷的女性，想让自己必须优秀起来，恭喜自己，今天晚上又跑步五公里。

写再最后，最重要的目标，就是通过锻炼，治疗抑郁与失眠。