<p class="ql-block"> 一周以来，西安一直处在“天烤地蒸”的炎热期，人们见面第一句话:<span style="font-size:18px;">“热！热死咧！”的确，自上周例跑以来，西安不是40℃就41℃，而且最低温度都到达了30℃以上，要么躲在空调房里，要么在高温中承受煎熬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 在这样的环境中，西安莲湖微马队今天又迎来了例跑日。早上七点，二十多位穿着橘红色微马队服跑友，已经到达大明宫御前广场东侧的左金吾仗路口集合点。此时，太阳已经高高升起，耀眼的光线照在身上，有一种炙烤感，洒在地上，更有一种热烘烘的感觉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 为避免紫外线的照射，跑友们站在左金吾仗路的树荫下，开始进行热身。今天带领大家热身的是跑友阿珈丽达，弓步拉伸、侧弓步拉伸、抬腿摆胯等一系列热身动作，丽达带的认真，跑友们做的到位。热身之后，乔团长随即组织大家进行了合影。</span></p> <p class="ql-block"> 趁着三十二、三度还不是太热的时段，跑友们就地排成两列纵队，打着微马队旗，迎着耀眼的阳光出发了。</p><p class="ql-block"> 今天跑步路线是:含耀门～崇明门～宫苑东路～紫薇路～宫苑西路～光顺门～昭庆门～御前广场～丹凤门～左金吾仗路。全程5.6公里。</p> <p class="ql-block"> 一路上，跑友们以七到八分的配速，一路慢速跑着，微马旗帜迎风飘扬，跑友们排着整齐的队伍，“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”尽显着微马人的精气神。大家经过望仙路，来到了龙首渠，再向北100米就是含耀门了。</p><p class="ql-block"> 含耀门在含元殿东侧，向北对着崇明门，南对着昭训门，是进入大明宫的第二道宫门，它即服务于宫廷日常人员、物资的进出，也在大型礼仪活动中起着重要作用。</p> <p class="ql-block"> 进入含耀门后，映入眼帘的是一片片绿色的大树，太阳虽已升高，然而大树却能遮天蔽日，将一路向北的宫苑东路置于树荫之下。</p><p class="ql-block"> 阴凉的路段，也向跑友们送来了一丝丝凉意。跑友们边跑边喊着口号，用郝西安的话说，这么热的天，喊喊口号能激发跑友们的斗志。春联、胖老头、笑看红尘、献明等几位跑友，边跑边领着大家喊着:“微马微马”、“一二三四”的口号，你方喊罢我方上。大家嘻嘻哈哈，早已将高温炙热带来的不适抛之脑后。</p><p class="ql-block"> 望着树林中晨练的练武人挥着刀剑、打着太极，一向爱说笑、且“金句”频出的郝西安道:“我们都是志同道合的跑友，要不是爱跑步，大家怎能在这么热的天气里，一起跑步，一起锻炼身体，正是共同的志向，我们才能走到一起，这个礼拜跑了，过两天就想着下个礼拜。”</p> <p class="ql-block"> 在一路奔腾高歌中，跑友们已完成了一公里，来到了两扇象征着崇明门的<span style="font-size:18px;">红色大门。这是唐朝时期进入大明宫的第三道宫门，进入崇明门，也就是进入了内宫。绕过遗址，继续一路向北。</span></p> <p class="ql-block"> 当跑友们跑到太液池石拱桥时，太阳的光线也越来越强烈，虽然有大树一路遮挡，但奔跑身体产生的热量也难以迅速排出，汗水顺着额头往下不停地流淌着，跑友们奔跑的兴致依旧盎然。</p> <p class="ql-block"> 当跑步队伍来到太液池石拱桥上，向西望去，“葫芦形”的太液池腰身处，长满了绿油油的芦苇，生机勃勃。笑看红尘人来疯:“诶呀！这景色多好呀！我们依着栏杆合张影吧！”</p><p class="ql-block"> 炎阳下，跑友们站在高高拱起的石桥上，以蓝天为背景，留下灿烂的微笑。</p> <p class="ql-block"> 下了太液桥，跑友们继续向北200米便来到紫薇路。紫薇路在太液池的北边，是唐大明宫的后宫，这里有长阁殿、玄武殿、紫兰殿等宫殿遗址。今天在保护遗址的前提下，这里已是大明宫绿化覆盖率最好的区域。</p><p class="ql-block"> 一路上，柏树林、槐树林、草坪，一片连着一片，绿色清爽的环境、清新的空气、遗址的诱惑，无不让人流连忘返。跑友们一路跑着，一路“微马微马”的口号一浪接过一浪，依然是你方喊罢我方来。</p> <p class="ql-block"> 当跑友们完成近三公里时，便来到紫薇路的西头栖霞山下，由此向南拐弯就是宫苑西路了。栖霞山到光顺门约一公里，是一路慢上坡。</p> <p class="ql-block"> 途径太液池的引入渠，这里潺潺流水，渠水清澈，渠边的各种树木将这里装扮的绿意盎然，显得非常幽静。与此同时，<span style="font-size:18px;">一个个怀抱大的石头在渠水中激起了小小的浪花，形成了丝滑的纹路，又散发着水活力。</span></p> <p class="ql-block"> 当跑友们快到达坡顶时，宫苑西路的麟德殿站，又成了一些跑友们缓一口气的借口:“咱们在这合张影吧！”天气确实太热了，此时，虽说一路七八分的配速，跑友们都已大汗淋漓，这个合影说立刻得到了大家的响应。</p> <p class="ql-block"> 当手机报出“您已经跑了四公里”时，跑步队伍已上到坡顶到达光顺门。跑友们一路说笑着，谝着闲传。邢云看了看手表说:我的心率123，乔建勇团长也看着表说:“我的心率93。”邢云道:“怪不得你比赛跑的那么快，这么低的心率。”看着身旁的杭军民，邢云问到:“你心率多少？”杭军民道:“我就不看心率，跑步只凭感觉，感到累时就慢点。”郝西安道:“你这才是微马跑步的精髓，感觉舒服就行。”</p> <p class="ql-block"> 跑友们一路骗着说笑着，很快便出了昭庆门，再有一公里就到达左金吾仗路了。跑友们一路奔跑一路擦拭着汗水，从御前广场西侧向着高大宏伟的丹凤门跑去。</p> <p class="ql-block"> 开阔的御前广场，跑友们在炽热的阳光下，从丹凤门西跑到丹凤门东，虽说只有300米，但那个晒、那个热，还真有点难熬。跑友们都是经过夏天、勇战伏天，这点热根本不算什么，最终大家都顺利回到了左金吾仗路。</p> <p class="ql-block"> 在树荫下，跑友们喝着矿泉水、吃着水煎包、鸡蛋，缓解着口渴、补充着能量。</p><p class="ql-block"> 今天红歌元叶主动留在集合点，为大家看管衣物，当跑友们回来时，看到郝西安满头大汗，又是拿水又是递鸡蛋，邢云用郝西安常说老田的那句话道:“老赫到了幸福的港湾咧。”</p> <p class="ql-block"> 好心、大气的笑看红尘站在凳子上，大声向跑友们说到:“为了进一步弘扬微马友爱精神，增强团队凝聚力，咱们在每个月的第二个例跑日，为当月生日的跑友过生日，当月的一定要在第一个例跑日把名单报给我。”微马有你，一路有爱！莲湖微马有大爱！</p> <p class="ql-block"> 感谢为我们赞助瓶装水的一季樱花夫妇，今天他们又为我们送来了两提瓶装水。在此感谢一季樱花夫妇，感谢你们七八年来一如既往的奉献，微马团结有爱的精神，在你们身上就是最好的体现！</p> <p class="ql-block"> 感谢笑看红尘为参加例跑，昨天买好鸡蛋，今天早上早早起来煮好，从十多公里外的电子城赶来，让跑友们有鸡蛋吃。每一次例跑，她都不会空手参加，总会赞助各类补给，在此非常感谢笑看红尘的奉献！</p> <p class="ql-block"> 今天莲湖微马为跑友们准备了水煎包子，感谢胖老头早早出发，买好包子，带到集合点。</p><p class="ql-block"> 今天胖老头还带来了自己养殖的花儿，送给大家，只要跑友们有需求，他都会送给大家。在此谢谢胖老头！</p> <p class="ql-block"> 每次例跑，女跑友们都会在跑步完后，十分开心的摆着各种姿势拍照，玩着各种胡里花哨，尽情的开心着。</p><p class="ql-block"> 跑步是我们的共同爱好，我们奔跑着，我们健康着！加油，微马！加油！跑友！</p>