<p class="ql-block">2025年8月3日，是我去学习的第一天，听明本中学的校长讲品质生活 超越百岁！这是公益性质的授课！听后很受用，我们退休了，生活一定要有品质！要懂得如何享受生活！过得充实而愉悦！身体健康又长寿！</p> <p class="ql-block">首先要学会吃！吃得有营养！才能健康！然后要学会做营养餐！色香味俱全！</p> <p class="ql-block">走进教室，桌上已摆好一盘色彩丰富的炒菜，豆芽、白菜、肉片搭配得恰到好处，旁边还有一碗橙色的汤，汤面上点缀着坚果和辣椒片，让人食欲大开。餐具整齐地摆放在编织纹理的桌布上，仿佛这不仅是一顿饭，更是一场生活的仪式。</p> <p class="ql-block">接下来的课程中，我们学习了一桌精致的餐点搭配，包括一碗热汤、一盘炒菜、一小碟紫薯和一个鸡蛋，旁边还有一杯饮料和一双筷子。这些食物不仅讲究营养均衡，更注重色香味的协调，让人在味觉与视觉上都得到满足。</p> <p class="ql-block">白板上用不同颜色的马克笔写有“朝食”及其内容，包括分心木煮蛋、蒸红薯/紫薯、五行平衡汤、蘑菇秋葵炒肉、韭菜炒豆芽、清炒时蔬等，底部还写着“微观大施四季厨房 根本养生调理血氧指标”。这不仅是一顿早餐，更是一种顺应自然节律的养生智慧。</p> <p class="ql-block">授课录音中，老师反复强调“早餐三宝”的重要性。一位穿着白色上衣的男士站在大屏幕前，手持一杯饮料，为我们讲解如何通过科学搭配早餐，开启一天的活力。</p> <p class="ql-block">他继续讲解“茶条”、“拉筋操”和“营养早餐”的关系，用手势引导我们理解这些内容如何相互配合，提升生活质量。屏幕上的图标简洁明了，配合他的讲解，让人对健康生活有了更系统的认知。</p> <p class="ql-block">老师站在大屏幕前，屏幕上展示了一个包含“茶灸”、“营养早餐”和“拍痧”三个部分的图表。他讲解时语气温和，背景是窗外的自然景色，整个环境显得非常舒适，仿佛置身于一个疗愈空间。</p> <p class="ql-block">屏幕上展示了一个三角形的图形，分为三个部分，分别标注为“茶灸”、“拉筋操”和“营养早餐”，每个部分都有相应的图标和文字说明。这不仅是一张图，更是一种生活方式的蓝图。</p> <p class="ql-block">接着，我们学习了“灸”的概念，屏幕上用红色汉字“灸”作为主视觉，旁边写着“长久”和“阳气”，背景是浅绿色，整体风格简洁典雅。这让我想起中医中关于“阳气”的说法，原来养生不仅是吃好睡好，更是调和身体的阴阳。</p> <p class="ql-block">老师站在投影屏幕前，指向屏幕上的文字“灸”，背景是一个明亮的室内环境，窗外可以看到绿色的植物。他手持遥控器，讲解着如何通过“茶灸”来调理身体，提升阳气，让人耳聪目明，排出毒素。</p> <p class="ql-block">屏幕上的内容不断切换，展示着“六茶灸”的细节，包括“时、器、量、茶、熏、灸”等六个方面。他穿着白色短袖，神情专注，仿佛在讲述一种古老而神秘的养生术。</p> <p class="ql-block">大屏幕上详细介绍了“茶灸”的功效，包括“升清降浊”、“清：耳聪目明”、“浊：排出毒素（出汗、大小便）”等信息，还解释了五脏与身体部位的对应关系。这些知识不仅实用，更让我意识到，原来喝茶也可以如此讲究。</p> <p class="ql-block">屏幕上展示了“六茶步灸”的内容，旁边有四个汉字“时、灸、熏、量”。他用手指指向屏幕上的内容，背景是窗外的绿植和蓝天，整个讲解过程仿佛在自然中进行，身心都得到了放松。</p> <p class="ql-block">接着，屏幕上出现了一张古风画卷，配以文字“则者：量也 准也 度也 《茶经》——陆羽”。这不仅是一堂养生课，更是一堂文化课，让人在学习中感受到中华传统文化的深厚底蕴。</p> <p class="ql-block">随后，我们学习了茶多酚的八大功效，包括降低血脂、抑制动脉硬化、增强毛细血管功能等。幻灯片前的展示架上放着一杯饮料和遥控器，阳光透过窗户洒进来，整个教室充满生机。</p> <p class="ql-block">讲了解茶多酚如何“降低血脂”，背景是透过窗户洒进来的阳光，让人感到温暖而安心。</p> <p class="ql-block">屏幕上展示了一张关于生物碱（咖啡碱、可可碱、茶碱）的图表，列出了其七大作用，包括“直接兴奋呼吸中枢”、“兴奋神经中枢”等。这些知识让我意识到，原来喝茶不仅是一种习惯，更是一种科学养生的方式。</p> <p class="ql-block">在一间布置有竹帘和大窗户的房间内，几位观众坐在椅子上聆听讲师讲解。讲师身后的大屏幕上显示着如何通过热茶润泽眼、鼻、耳的方法，图文并茂，让人一目了然。</p> <p class="ql-block">讲师指着屏幕上的图表，详细讲解如何通过茶灸调理五官，观众们专注地听着，有些人低头记录，整个教室充满学习的氛围。</p> <p class="ql-block">几位女士坐在椅子上，面带微笑，手中拿着笔记本和文件，似乎在参加某种会议或活动。她们认真听讲，彼此交流，整个氛围轻松而专业。</p> <p class="ql-block">坐在前面的几位女士认真聆听，有的在做笔记，有的在微笑，窗外的绿色景色让整个空间显得明亮而开阔。</p> <p class="ql-block">屏幕上展示了“鼻”和“耳”的图标，旁边有相关的文字说明。讲师手持遥控器，讲解如何通过茶灸调理五官，旁边还有一个展示板，上面写着“一日的四季”。</p> <p class="ql-block">几位女士坐在椅子上，面带微笑，显得非常开心和放松。她们手中拿着笔记本和文件，似乎在参加某种会议或活动。背景中还有其他人在活动，整个氛围轻松而专业。</p> <p class="ql-block">屏幕上显示着“让茶成为每一个人的健康生活方式”的标语，背景是窗外的自然景色，屏幕前有一盆植物，整个画面充满生机。</p> <p class="ql-block">老师手持麦克风，站在大屏幕前，讲解“水在嘴里的运动方向”。背景是透过窗户可以看到的户外景色，阳光明媚，环境显得非常明亮和舒适。</p> <p class="ql-block">图片展示了一张温馨的室内场景，桌面上摆放着几支点燃的蜡烛，旁边有茶壶和茶杯，背景中可以看到窗外的景色。文字描述了关于茶水温度降至55～60度时的饮用方法，包括漱口、保持3～5秒以及放松身体等步骤。整个画面宁静而舒适，仿佛在提醒我们，慢下来，才能真正享受生活。</p> <p class="ql-block">每天免费听课，免费一日三餐！今天还免费每人发一件衬衫！很温馨！</p> <p class="ql-block">老师训茄子的功效</p>