操闲心、乱操心，就是瞎折腾！

王文

　　有些人喜欢操闲心、乱操心、爱瞎想，从而把自己折腾的“一愣一愣”的，活得很累。这种人，就是容易焦虑的人--脑海里不停地翻腾着各种念头，凡事太追求完美，生怕一不小心出现什么纰漏，做事亲力亲为不放心别人：

　　“孩子一个人在外面住，能不能吃好？”

　　“最近感觉比较累，会不会是得了什么病？”

　　“刚才说的这句话对不对，他听了会不会有别的想法？”

　　“今天会议发言太紧张了，领导会不会觉得‘我不行’？”

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　　以上这些，都属于过度思虑；简单来说，就是“想得太多”。

　　多虑、忧虑、焦虑，都是过度思虑。而一想多，不仅会造成情绪负担，更会影响身心健康。

　　“思伤脾”。脾为后天之本、气血生化之源，脾伤则气血不足，身体失于濡养。

　　而且，思虑也最伤神。心神受到了损伤还易孳生恐惧，恐惧则又伤肾，而肾为先天之本，如此一来，过度思虑对身心的伤害极大，可谓牵一发而动全身。

　　那么，如何摆脱这种情况呢？

　　1.简化情绪

　　生活中，不仅有脑力劳动、体力劳动，还有一种叫“情绪劳动”——看着别人的生活，常常忍不住拿自己与别人比较；想做一件事，却又总是瞻前顾后、思虑太多……

　　当一个人卷入“情绪劳动”时，就容易产生焦虑、忧惧等负能量。过多的负面情绪，让人饱受精神困扰，从而心力交瘁，感到生活疲惫。

　　对此，只有放的下“得失”，减少无谓的思虑，那些诸多的烦恼与痛苦才会随风而散。总之，就是要学会简化自己的情绪，放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较。

　　情绪简单了，精神松弛下来，纵使生活有再多烦扰，也能从容不迫地应对。

　　2.简化物欲

　　很多时候，人身边多余的物品愈多，内心就愈是无法安宁。因为过多的物品，只会让你精力分散，最终被欲望所累。

　　生活的本质，本就是删繁就简存真。不必用物品去填满人生，该扔则扔，该舍则舍。减掉不必要的欲望，摒弃不应有的贪念，对物质的追求简化了，内心会更丰盈充实。

　　学会整理纷杂的情绪，离开纷扰的圈子，舍弃过多的物欲，当一切都变得简单后，你的身心才会更自在。

　　3.常做腹式呼吸

　　“圣人之息以踵，众人之息以喉”讲的是古代的圣人都十分注意呼吸。

　　通过正确的腹式呼吸，使自己的身体处于端庄、放松、挺直的状态，让注意力集中在呼吸上，感受清凉的气流吸入，温暖的气流呼出，在一呼一吸中释放心中的压力。

　　取立位、坐位或平卧位，两膝半屈，使腹肌放松。做缓慢而深的呼吸，吸气动作尽量慢，腹部凸出，持续3～5秒以上，至无法再吸气后再缓缓地呼气。

　　4.常按三穴位

　　①神门穴：神门是心经上的一个穴位，位于手腕横纹的尺侧。找准穴位后，局部按摩5～10分钟，对缓解焦虑引起的失眠效果较好。

　　②印堂穴：位于两眉头之间，是缓解焦虑、调节情绪的重要穴位之一。通过按摩印堂穴可以缓解头痛、失眠、心悸等症状，有助于改善情绪。

　　③内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。通过按摩内关穴可以调节心肺功能，缓解胸闷、心悸等症状。

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