<p class="ql-block"><b>退休后，特别是最近几年，我的身体健康如何？心中没大数！</b></p><p class="ql-block"><b>我家附近有座山叫毛公山，一处公园叫青岛奥林匹克雕塑文化园！今年七月下旬，趁小妹及妹夫来看望我的机会，用毛公山和文化园测试一下我的健康，“是马是骡拉出去溜溜”！</b></p> <p class="ql-block"><b>青岛毛公山海拔高度427米，坡度因不同路段有所差异。我们走的登山步道，平均坡度为15度，防滑火烧板铺设，全长约2.6公里的环形步道适令徒步。</b></p><p class="ql-block"><b>整体山势：部分路段坡度较大，最大周长达1.2万米，相对高度160米，属于中高难度登山路线。全程800级台阶。</b></p><p class="ql-block"><b>2023年冬，我与老伴儿在退休生活中，曾兴致勃勃爬过一次，快到山顶时，一处由于坡度大，台阶上有厚厚的积雪和结冰，还在不停往下趟水。为了人生安全，扫兴而退却下山，打道回府！</b></p> <p class="ql-block"><b>今年的七月二十日上午八点半，我们三姊妹背着简装的背包，乘坐364路公交车，高高兴兴地前去攀登毛公山。</b></p><p class="ql-block"><b>公交车上，七十七岁的我思绪万千：今天的我，近段时间似乎双脚的力量不如以前那样有力，有低血糖病史，年龄又这么大，加上又热又闷的天气，能否登上山顶，心里疑问不断……</b></p><p class="ql-block"><b>转念又一想，老年病谁都有，不要思前想后，担心这顾虑那，是马是骡拉出来溜溜就知道了！于是我保持心平气和的心情，一步一步稳扎稳打向山顶攀登！</b></p> <p class="ql-block"><b>爬山要保持好心态，因为我是来玩耍看景的，不是来比赛看谁爬得快，早点晚点没关系，慢慢的悠着点爬，平安到达比啥都好！</b></p><p class="ql-block"><b>心情要舒畅，在大热天爬山，途中不可避免的大汗淋漓，气喘吁吁，在这种情况下别埋怨生气，高高兴兴快快乐乐，一个台阶一个台阶上，累了，可以站会儿休息会儿，继续前行，怎么爬自己说了算！</b></p><p class="ql-block"><b>我就是这样的心态，这样的心情爬到毛公山顶的！当然，少不了一些方式方法：</b></p><p class="ql-block"><b>爬山时，上身稍稍前倾，脚跺先着地，深呼吸一口气（气不要吸得太满），慢慢用口吐出来，这样有节奏的往返循环，人就感觉轻松愉快不觉累！</b></p><p class="ql-block"><b>人们常说：上山容易下山难！难就难在保持整个身体的平衡，膝盖的力量！特别是退休生活的老年人，四肢力量的退化，容易发生意想不到的事情！</b></p><p class="ql-block"><b>我这次下山采用的是：身躯向后稍稍仰起，前脚掌先落地，蛇形步线，不知不觉中就到了山脚下！</b></p><p class="ql-block"><b>这次爬毛公山，在山顶上看到了近似伟人的毛主席石像；看到了白云缭绕而壮观的崂山；看到了四面大山怀抱的崂山水库，还有那美丽的家园！</b></p><p class="ql-block"><b>下山时，在半山腰，惊喜的碰到一位九十九岁的登山男士，中等身材，有点偏瘦！一眼看去蛮精神的！当我们翘指点赞时，他轻盈而欢快的跳起舞来，可惜的是，没把他的镜头拍下来，……</b></p> <p class="ql-block"><b>多少年没有爬过山，本以为这次爬毛公山，会腰酸背痛，横身不舒服，可意想不到的是屁事没有，安然无恙，反而感到挺安逸的！我，暗暗自喜我健康的身体。</b></p><p class="ql-block"><b>身体健康是否真实，得再把骡子拉出去溜溜，于是决定逛逛青岛奥林匹克雕塑文化园！</b></p><p class="ql-block"><b>七月二十一日吃完早饭，休息片刻后，三姊妹乘公交车去了奥林匹克雕塑文化园！文化园四十三万平方米，国家4A级景区。</b></p><p class="ql-block"><b>夏天，文化园里一草一木郁郁葱葱，很有活力。我们欣赏了很有艺术效果的国内最壮观的六根“梦幻灯柱”，行走了“世界奥林匹克大道”和“中国奥运冠军之路，观赏了十个雕塑群，50余组体现奥运精神与奥运文化的运动雕塑！</b></p> <p class="ql-block"><b>文化园很热闹，吹笛子、打鼓的，打太极、唱歌的，跑步、看书的，还有湖中划船的，男女老幼草坪上说说笑笑悠闲自在的！生活多姿多彩的人们，让我身处在开心快乐之中。</b></p><p class="ql-block"><b>我们行走在公园的周长边上，一边欣赏沿途的风景，一边用手机拍照：那池中的荷花水莲花，那垂柳下的拱桥，凡是我眼中的美景，都已记录在我的相册里，……</b></p><p class="ql-block"><b>一路收获满满，受益匪浅！游完了文化园，也是吃午饭的时间！于是我们三人在一家有空调的小饭店，吃了一人一份米饭黄闷鸡，饭后一边聊天，一边休息，就乘车返家！</b></p><p class="ql-block"><b>今天走了这么多路，欣赏了这么多美景，说不累？那是假的！说实话，流点汗，辛苦点，倒是小事，只要身体不作妖，健健康康就是福气！</b></p><p class="ql-block"><b>几天过去了，连续两天超负荷的活动，身体没什么不良反应，一切正常，平安无事！我要为我的健康身体点赞！</b></p><p class="ql-block"><b>这次爬毛公山，游览文化园，而且是连续两天耗体能的活动，是对我退休生活十六年来精神状态和身体健康与否的一次测试！实践证明：我是健康平安幸福的老者，深感荣幸！所以，是马是骡常拉出来溜溜就知道了！</b></p><p class="ql-block"><b>这说明：我退休生活十六年来的打乒乓球，走路锻炼，汗没别流！持之以恒的耕耘，力没别出，心没别操！没有坚忍不拔的锻炼意志，哪有今天的收获！</b></p><p class="ql-block"><b>话说回来，昨天的健康不代表今天或者明天的健康！在一天天变老的路上，还得坚持动，动，才有健康，才有幸福，才有快乐，才有长寿的希望！</b></p><p class="ql-block">原创作者：乐天.思文</p><p class="ql-block">美篇编号：20511327</p><p class="ql-block">图片来源：手机自拍 </p>