<p class="ql-block">美篇昵称 常保</p><p class="ql-block">美篇号码 27788517</p> <p class="ql-block">【八月锻炼打卡第二天】西安30～41°C，晴。今日中伏第四天，气温又升高了。</p><p class="ql-block">晨起空调显示28°C，开窗通风、换新鲜空气。洗刷完毕，准备趁凉下楼健步。忽见对面楼顶上云彩泛起霞光。急忙登上楼顶，迎接冉冉升起的朝阳。</p><p class="ql-block">晨风习习，霞光灿灿，楼群林立，大道笔直。南边的秦岭，隐约可见轮廓。东边楼顶，早霞越来越多。我举起手机，拍下日出的美好瞬间！</p> <p class="ql-block">今日暂时走1.1万步！</p> <p class="ql-block">6点15分下楼，在小区健身器材上活动筋骨后，步入盘旋路，跟着锻炼的人们开始健步。跑步的以中青年为主，健步、慢走的多是老年人。</p><p class="ql-block">路边植被翠绿，朝阳透过枝条投下斑驳光影。鸟儿争鸣，蝉声悠扬。保洁清扫路面，绿化工拖着长长的塑胶水管，给植物浇水。</p><p class="ql-block">我走过向他们道声“辛苦了”，并拍下他们靓丽的身影。</p> <p class="ql-block">随着人流逐渐增多，我步入楼间林荫小道继续健步，吸收新鲜空气，并给鸟儿投食。小道长条椅上，有人读书、看手机新闻。</p> <p class="ql-block">7点15，穿过兴隆小区，去员工食堂买馍。走在塑胶道上，脚底松软，身旁草绿，身心愉悦。</p> <p class="ql-block">食堂前的银杏行道，树枝挺拔高大，果实密集诱人。</p> <p class="ql-block">由兴隆园区大道走到兴隆广场，边走边看边拍。乒乓球、篮球打的激烈；撑伞舞伴随着音乐舞得欢实；太极拳一招一式练的扎实！各种体育器械上都有人玩着自己喜欢的项目，特别是秋千架旁小朋友排起了队，热切渴望上场！</p> <p class="ql-block">中午12时许，因事骑车外出，地面热浪扑鼻，头顶炎阳暴烤，大道车辆行人稀少。路过兴隆广场，人寥寥无几；火爆的乒乓球场地空无一人。</p> <p class="ql-block">昨晚8点至9点半，沿凤城四路散步。路上散步、兴隆广场运动的人仍然很多。</p><p class="ql-block">回家后，共走1.4万步。</p><p class="ql-block">老年人运动不能以步数多少衡量，要以自身具体情况而定！体感舒适，运动快乐为主！</p><p class="ql-block">盛夏运动，要注意防晒、防中暑，避开高温时段，适时补充水分！</p><p class="ql-block">盛夏运动，重在参与，贵在坚持！</p>