<p class="ql-block">不能自驾318,219,那就跟团一起走吧。</p><p class="ql-block">一路高山,草甸,河流,牛羊,蓝天,白云<span>将</span>是最美的视觉盛宴。</p><p class="ql-block"> 6020元还含正餐,纯玩无购物,没猫<span>腻</span>,全新认识藏区的美。</p><p class="ql-block"> 活动时间:2025.9.3-16日</p> <p class="ql-block">特色赠送:</p><p class="ql-block">1不用不退费U 型枕、</p><p class="ql-block">2便携式氧气1瓶、</p><p class="ql-block">3每人每天一瓶矿泉水</p><p class="ql-block">赠送物品不用不退钱</p> <p class="ql-block"> 《行程安排》</p><p class="ql-block">D1到达成都,接机接站入住酒店休息无成都</p><p class="ql-block">D2成都市-天全服务区-泸定桥-折多山-鱼子西-新都桥或雅江</p><p class="ql-block">早中晚新都桥或雅江县</p><p class="ql-block">D3雅江县-天路十八弯-姊妹湖-巴塘</p><p class="ql-block">早中晚巴塘</p><p class="ql-block">D4巴塘县-东达山-左贡</p><p class="ql-block">早中晚左贡</p><p class="ql-block">D5左贡-业拉山99道拐观景台-邦达草原-昌都</p><p class="ql-block">早中晚昌都</p><p class="ql-block">D6昌都-孜珠寺-丁青</p><p class="ql-block">早中晚丁青</p><p class="ql-block">D7丁青-怒江第一湾-比如</p><p class="ql-block">早中晚比如</p><p class="ql-block">D8比如-萨普神山景区-比如</p><p class="ql-block">早中晚比如</p><p class="ql-block">D9比如-那曲市-当雄早中晚当雄D10当雄-纳木错景区-拉萨早中晚拉萨D11拉萨市-羊卓雍措--大昭寺-八廓街-拉萨早中拉萨D12拉萨市-布达拉宫-散团无拉萨</p> <p class="ql-block">详细行程D1:成都集合,自由活动住宿:成都 餐食:/今天欢迎大家来到天府成都,大家从全国各地前往成都,安排接机然后入住成都当晚酒店休息,晚上大家可以成都自由活动,吃火锅,撸串串,逛街!</p> <p class="ql-block">D2:成都市-天全服务区-泸定桥-折多山-鱼子西-新都桥-雅江住宿:雅江县 餐食:早中晚08:00 左右从成都 出发,随后行经成雅高速公路,途经新津服务区抵达雅安,曾是西康省省会的雨城雅安,以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世,自古以来就是川藏、滇、藏的咽喉,也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路。随后来到此生必驾 318 天全服务区打卡点(拍照 30 分钟左右),这里是全国首个大熊猫主题文化服务区,虽迟可看到熊猫造型的艺术气息。随后沿秀美青衣江直至巍巍二郎山,穿越二郎山隧道(车程 10 分钟左右)先去泸定桥打卡,后抵达康定、翻越折多山,去鱼子西打卡,天气好能看到日落,经摄影天堂-新都桥,到雅江入住</p> <p class="ql-block">D3:雅江县-天路十八弯-姊妹湖-巴塘住宿:巴塘 餐食:早中晚早上从康巴小山城-雅江出发,打卡天路十八弯,道路呈U字型,从观景台望去,蜿蜒的山路如同一条巨龙盘旋在山间,十分壮观。天气晴朗时,还能远眺贡嘎山。观景台是绝佳的拍照点,推荐携带长焦镜头,若有无人机,可拍出上帝视角的震撼画面。一般建议游玩15-30分钟左右。经卡子拉山观景台,到达天空之城--理塘,后抵达毛垭大草原无量河景区,毛垭大草原是中国六大最美草原之一,夏季水草旺盛,牛马成群,能看看满山遍野的格桑花,也是喂土拨鼠的最佳位置,经姊妹湖,海拔约4685米,湖面平静清澈,在蓝天白云雪山的映衬下宛如两颗璀璨的明珠。周围环绕着白雪皑皑的雪峰,湖畔是广袤的高山草甸草原,后到巴塘入住</p> <p class="ql-block">D4:巴塘县-东达山-左贡住宿:左贡 餐食:早中晚离开巴塘,便进入峡谷,跨过金沙江,便正式进入了西藏自治区。芒康县城,就是进入西藏后的第一个县城,海拔为 3780 米,发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江,在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势,构成所谓“两壁夹三江”的三江地区,境内层峦叠嶂,多峡谷,地形复杂,川藏南线和滇藏线便在芒康会合。从芒康出发,首先是跨越蜿蜒的澜沧江,翻越川藏线上最高的山口--东达山,海拔超过 5008 米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺,川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带,在千山万壑间,时隐时现。晚上入住左贡。</p> <p class="ql-block">D5:左贡-业拉山99道拐观景台-邦达草原-昌都住宿:昌都 餐食:早中晚从左贡县出发,沿318国道前行约130公里,耗时约2.5小时,可到达业拉山99道拐观景台。业拉山垭口海拔4658米。在这里可俯瞰“怒江72拐”全景,回绕盘旋的道路以“之”字形捆在山间,十分壮观。还能看到怒江河谷以及奇形怪状的岩石,运气好可观赏到日照金山奇观。从业拉山99道拐观景台继续沿318国道行驶,经过邦达镇,可抵达邦达草原,邦达草原是澜沧江与怒江之间的高寒草原。草原长80多公里,宽约20公里,地势平坦,水草丰美。夏季绿草如毡,繁花似锦,可看到牧民放牧,偶尔还有藏原羚等野生动物出没,这里曾是“茶马古道”必经之地。从邦达草原出发,沿214国道向北行驶,前往昌都市,全程约170公里,耗时3小时左右。</p> <p class="ql-block">D6:昌都-孜珠寺-丁青住宿:丁青 餐食:早中晚从昌都出发,沿317国道向西北行驶约250公里,可抵达丁青县,途中会经过孜珠寺。孜珠寺位于昌都市丁青县孜珠山上,海拔约4800米,是西藏海拔最高的寺院之一,也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一,始建于三千年前。“孜珠”意为六座山峰,代表六度。寺庙悬空而建,峭壁上悬挂着禅修洞窟,与金顶经堂相映,恍若悬浮天际,被誉为“天空之寺”。这里还有西藏最危险的天葬台,以及被称为世界最高厕所的“天空之厕”。如果孜珠寺大巴车不能上山,产生的换车费客人自理</p> <p class="ql-block">D7:丁青-怒江第一湾-比如住宿:比如 餐食:早中晚从丁青出发,沿317国道前行,经琼涅拉山垭口、尺犊镇、斜拉山特长隧道等地,到达比如岔路口后,左转走S303省道,途中会经过怒江第一湾,怒江第一湾位于比如县茶曲乡附近,属于怒江上游河段。在这里,怒江江水在U形山谷中奔涌,形成壮观的大拐弯,从观景台俯瞰,气势磅礴。周边群山巍峨,常有雄鹰在空中翱翔,风景十分震撼。后抵达比如县。</p> <p class="ql-block">D8:比如-萨普神山景区-比如住宿:比如 餐食:中晚【萨普景区】藏北绝世秘境的世外桃源(徒步或摩托⻋)位于比如县羊秀乡普宗沟境内,什么叫做“绝世秘境”,论隐秘,诸多西藏旅行家对萨普⼀无所知;论唯美,特定⻆度下,萨普神山甚至是等边三⻆形,大自然居然能够创造出如此完美的几何图案;论冰湖,硕大冰川漂浮外观却是海洋冰川的模样;论圣湖,俯瞰圣湖,或碧绿,或⻘蓝;论冰川,山体冰川落差巨大,宛似“冰川之墙”……神山与圣湖,山傍湖而生,湖依山而存。 晚间,返回比如县入住酒店。温馨提示:景区有萨普神山、萨普冰川、萨普神湖,海拔高温度底,请注意保暖。</p> <p class="ql-block">D9:比如-那曲市-当雄住宿:当雄 餐食:中晚早上驱车前往【帕拉晶塔】磅礴魂牵梦绕属葛举教派,主塔⾼约 30 公尺,周围有 150 多个小塔环绕主塔而建,塔群占地面积 300 平方米。帕拉金塔建筑宏伟,历史悠久,塔内文物丰富,其中有⼀尊水晶塔堪称奇世珍宝。午餐后,途经【藏北草原】西藏面积最大的天然草原 由昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉所环抱,平均海拔 4500 米,是西藏面积最大的天然草原。草原、草甸、山川、戈壁、湖泊遍布期间。</p> <p class="ql-block">D10:当雄-纳木错景区-拉萨住宿:拉萨 餐食:早中晚驱车前往【纳木措】中国第三大的咸水湖,湖面海拔 4718 米,"纳木错"为藏语,蒙古语名称为"腾格里海",都具"天湖"之意。也是西藏的"三大圣湖"之一。 为著名的佛教圣地之一。午餐后沿京藏高速返回拉萨。</p> <p class="ql-block">温馨提示:纳木措海拔高温度低,请注意保暖。湖边有部分老百姓的牦牛供游客拍照的,请一定谈好拍照费用,避免发生口角冲突。湖边亲水时请注意安全</p> <p class="ql-block">D11:拉萨市-羊卓雍措--大昭寺-八廓街-拉萨住宿:拉萨 餐食:早中早餐后乘车前往有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措湖】湖蓝色毫无瑕疵毫无杂色,用最深邃的面孔与头顶的苍穹对视。 曾经这片壮美一直处于羊卓雍措蜿蜒的身躯之下,待到她孑然自立,她再也不再安静地臣服在羊湖的盛名。下午返回市区是参观大昭寺。大昭寺位于西藏自治区拉萨市城关区八廓西街2号,是一座藏传佛教寺院,在藏传佛教中拥有至高无上的地位。融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格,是藏式宗教建筑的千古典范。寺内殿高四层,上覆金顶,辉煌壮观,具有唐代风格,同时也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色。晚上可在八廊街逛逛,绕着八角街转经, 体验藏地的民俗生活风情。</p> <p class="ql-block">D12:拉萨市-布达拉宫-散团住宿:/ 餐食:早早餐后根据预约时间,在导游带领下,客人自行前往布达拉宫,车费自理(今天没有安排大巴车);【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期,威严高耸,气势磅礴,是著名的世界文化遗产;也是旧西藏政教合一的的统治权力中心,分为红宫和白宫,红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫,是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕,徒步下山返回布宫山脚。游客可在布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。【布宫参观的规定及注意事项】 1、因布达拉宫管委会要求,为保证所有客人顺利参观,旅行社会通过 不同渠道 来解决,因不同渠道的特殊要求,请客人们 听从导游安排,出现以下情况均属正常安排:(每个旅游团会拆分成多个小团体;每个小团体分成不同时间参观,每个团体跟随不同导游进入或无导游跟随) 2、布达拉宫进去的 时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排,实际游览线路顺序可能会 与参考行程有出入。 3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件,若名字和本人不一致将无法进入参观</p> <p class="ql-block"> 《行程团费》</p><p class="ql-block">成人团费:6020元/人</p><p class="ql-block"> 《费用包含》</p><p class="ql-block">1、用车:39座大巴车一台(最后一天不用车).</p><p class="ql-block">2、住宿:10晚3钻酒店,比如2晚2钻酒店标间</p><p class="ql-block">3、用餐:11早19正,正餐50元/顿餐</p><p class="ql-block">4、导游:全程优秀中文导游</p><p class="ql-block">5、保险:80万旅游意外险6、</p><p class="ql-block">6、门票:953元/人(鱼子西30+60,泸定桥10,萨普神山138+45,纳木错120+105,羊卓雍措100,大昭寺85,布达拉宫200+抢票费60,自己抢只需付200),门票享受优惠政策的人员,门票按照上述报价,导游按照实际优惠现场退回。</p><p class="ql-block">7、司机导游住宿补贴费</p><p class="ql-block"> 《费用不含》</p><p class="ql-block">1.全国各地到成都大交通,拉萨到全国各地大交通;</p><p class="ql-block">2.住宿是两人一间,需要单人住一间的需要补单房差;</p><p class="ql-block">3.最后一天没有安排大巴车,客人离开拉萨时请自行前往火车站或机场,费用自理;</p><p class="ql-block">4.如果孜珠寺大巴车不能上山,产生的换车费自理;</p><p class="ql-block">5.当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目产生的费用需自理;</p><p class="ql-block">6.其他:因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。</p> <p class="ql-block"> 【报名须知】</p><p class="ql-block">1、凡有传染性疾病、高血压、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型 手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等,以及其他不适合出行者,请不要报名。代他人报名者也请核</p><p class="ql-block">实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况,造成的后果,由自己承担;</p><p class="ql-block">2、关于定金:报名后因个人原因退团的可以自己找人替换,没有人替换的按照合同条款处理;</p><p class="ql-block">3、关于高原反应:高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,长期生活在低海拔地区的人,快速进入海拔 3000 米以上高原时,会产生不同程度的高原反应。面对高原反应,主要保持心情放松,一般情况下,几天之后就会适应高原,高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人,在进入高原之前也要保证不感冒,不上火,否则会加重高原反应。(1)症状(有下列表现之一或一种以上者应考虑本病)有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀,眼睑或面部浮肿等。(2)预防如果初入高原,或者两年内未进入过高海拔地区,建议进入高海拔之前 15 天以上,遵医嘱服用红景天、高原安等,抵抗高原反应的药物,直到完全进入高原结束。(3)治疗从时间上来看,轻度患者,会在进入高原后 3 天左右适应;中度患者,会在 5-7 天适应;重度患者建议立即就医,并撤离高海拔地区。高原反应常用药物,可以提前备一些散列痛(头疼粉)、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气,购买服用药品,请遵医嘱!4、关于住宿:(1)旅行社为游客们提供了性价比较高的住宿,尽管如此,游客们应该有充分的心理准备,川藏线沿途人烟稀少,经济落后,因处于高原地带,水、电资源缺乏,有时候也会遇到停水、停电的情况,请提前准备好手电筒或者头灯,要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备,特别爱干净的队员,可以携带睡袋内胆,以备不时之需。(2)地处藏区,宾馆设施不全,一次拖鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限(建议自行携带洗漱用品)。(3)几乎所有酒店宾馆,没有电梯和提行李服务,敬请自理。</p><p class="ql-block">5、 关于用餐: 川藏线用餐以川菜为主,但因为路况原因,很多时间不能正点用餐,请自备一些干粮;</p><p class="ql-block">6、关于保险:(1)本行程旅行社为游客购买了旅游意外险,但是不含游客自身身体疾病险,财物险,请在报名之前到医院里做检查,确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。</p><p class="ql-block">7、关于医药:</p><p class="ql-block">(1)藏区条件落后,医药条件都很差,如果途中突发疾病,医治方面会比较麻烦。(2)领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质,请不要依赖于工作人员进行救治,如果有不舒服的迹象,请告知导游,前往最近的医疗点进行医治。</p><p class="ql-block">(3)特别声明:旅行社因没有医疗资质,随车只提供瓶装氧气,无任何药品,请提前备足适合自己的药</p><p class="ql-block">8、不可抗力:(1)如果因为人力不可抗拒因素(如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等)导致不能履行合同和旅程变化,旅行社不承担相关赔偿。(2)由此导致增加的旅游费用由游客自理;(3)减少或没有产生的费用,旅行社将实事求是地退还给游客。</p><p class="ql-block">9、关于洗澡</p><p class="ql-block">(1)建议初上高原,3 天以内不要洗澡,3 天以后要视自身身体状况而定,以免感冒,引起或加重高原反应,会影响整个行程。(2)藏区水电供应不足,可能会出现水温不稳定的情况,请在洗澡前,先用手试好水温,再做洗澡的准备,以免水温过热造成烫伤,或者水温过冷造成感冒。</p><p class="ql-block">(3)藏区水电供应不足,也可能在洗澡过程当中出现停水的现象,所以洗澡的速度要快,如果头发过长的女生,建议洗头和洗澡分开进行,以免出现没有洗完,热水已经用完,或者已经停水的现象。</p><p class="ql-block">(4)请确定自己能适应川藏的艰苦条件再报名,本公司不接受任何关于洗澡问题引起的投诉。</p><p class="ql-block">10、关于退团:</p><p class="ql-block">(1)因个人原因退团:无论在何地退团,退还没有产生的住宿费。车费,司机费,保险费不退。</p><p class="ql-block">(2)不可抗力退团:如因不可抗力不能继续行程,全团游客需要统一意见,可以有三种选择:</p><p class="ql-block">A.改变线路,如果与原线路的里程和路况相近,费用不变。如果与原线路里程和路况不同,费用多退少补。</p><p class="ql-block">B.原路返回,原路返回按照实际产生的费用计算,多退少补,产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、司机的费用、住宿费、餐费、门票等。</p><p class="ql-block">C.在当地完团,按照实际产生的费用+司机+车辆返空的费用,多退少补</p><p class="ql-block">【高原旅游注意事项】本次长途旅行,时间长、温差大、部分地区海拔高,报名前请仔细阅读相关注意事项。游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下,确定自己的身体健康状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团。因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡,旅行社不承担任何责任。旅行社为非健康医疗专业咨询机构,无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动,游客在旅行社签订合同,即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提,并征得专业医生的同意。①报名时旅游者应确保身体健康,保证自身条件能够完成旅游活动,身体健康状况不佳者,请咨询医生是否可以参加本次旅游活动,根据自身情况备好常用药和急救药品,因自身疾病而引起的后果,游客自行承担责任;②游客出现急症请主动通知工作人员,旅行社将协助游客就近送往当地医疗机构检查治疗;③有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团;④有心、肺、脑和血液系统疾病患者以及其它不适合长途疲劳的人群以及 70 岁以上老人,不宜参加此旅游线路。⑤孕妇请选择其他线路,为了你的安全请勿隐瞒病情,你可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。2、高原海拔高,日照强烈,早晚温差大且气候多变,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒服等,同时建议带好雨具、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏,并配备红景天、肌肝口服液、晕车药、仁丹、消炎药、肠胃药、黄连素、感冒药、创可贴等常备药品,防蚊虫的风油精、花露水。3、请勿在高原剧烈运动、饮酒;温泉不适宜用餐后立即泡温泉和长时间泡温泉(泡温泉会加速血液流动,请根据自身情况而选择是否泡温泉)。【活动装备】第一类:服装鞋帽1、高原气候寒冷,昼夜温差大,需要准备御寒衣服以防受凉感冒,,9 月份着春-秋装,备冬装(长袖体恤为主、备轻薄羽绒服或者是冲锋衣);2、鞋子:防滑防水高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋,可以备一双简易拖鞋3、小件:太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。第二类:日常用品类1、洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50 倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。2、辅助工具:墨镜、保暖杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。第三类:食品类1、能量类:巧克力、牛肉棒等2、充饥类:饼干、面包、蛋糕等。3、补水类:各种水果,矿泉水等。4、佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主,不适应的队员,可以带些自己可口的菜品。第四类:药品类1、备用药品:个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量);2、建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水,高原安、以及抗高原反应药物。3、出团准备:红景天口服液需要出团前 15 天以上服用。第五类:证件类(1)身份证:特别重要,如果没有正式中国居民身份证,请速办临时身份证,如果没有身份证,就不用来了。(2)其它证件:导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症,老年证……,可能减免门票证件,统统带上,一定要是真证件,使用伪造证件,后果自己承3;第六类:箱包类(1)大背包:每人限带一个大背包(70L 以下)或者旅行箱(26 寸以下)。(2)小背包:必备一个双肩小背包,可以在景区使用,背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。(3)腰包:建议携带一个腰包,放些贵重物品。</p> <p class="ql-block">【高原旅游注意事项】本次长途旅行,时间长、温差大、部分地区海拔高,报名前请仔细阅读相关注意事项。游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下,确定自己的身体健康状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团。因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡,旅行社不承担任何责任。旅行社为非健康医疗专业咨询机构,无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动,游客在旅行社签订合同,即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提,并征得专业医生的同意。</p><p class="ql-block">①报名时旅游者应确保身体健康,保证自身条件能够完成旅游活动,身体健康状况不佳者,请咨询医生是否可以参加本次旅游活动,根据自身情况备好常用药和急救药品,因自身疾病而引起的后果,游客自行承担责任;</p><p class="ql-block">②游客出现急症请主动通知工作人员,旅行社将协助游客就近送往当地医疗机构检查治疗;</p><p class="ql-block">③有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团;</p><p class="ql-block">④有心、肺、脑和血液系统疾病患者以及其它不适合长途疲劳的人群以及 70 岁以上老人,不宜参加此旅游线路。</p><p class="ql-block">⑤孕妇请选择其他线路,为了你的安全请勿隐瞒病情,你可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。</p><p class="ql-block">2、高原海拔高,日照强烈,早晚温差大且气候多变,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒服等,同时建议带好雨具、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏,并配备红景天、肌肝口服液、晕车药、仁丹、消炎药、肠胃药、黄连素、感冒药、创可贴等常备药品,防蚊虫的风油精、花露水。</p><p class="ql-block">3、请勿在高原剧烈运动、饮酒;温泉不适宜用餐后立即泡温泉和长时间泡温泉(泡温泉会加速血液流动,请根据自身情况而选择是否泡温泉)。</p> <p class="ql-block"> 【活动装备】</p><p class="ql-block">第一类:服装鞋帽1、高原气候寒冷,昼夜温差大,需要准备御寒衣服以防受凉感冒,,9 月份着春-秋装,备冬装(长袖体恤为主、备轻薄羽绒服或者是冲锋衣);2、鞋子:防滑防水高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋,可以备一双简易拖鞋3、小件:太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。</p><p class="ql-block">第二类:日常用品类1、洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50 倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。2、辅助工具:墨镜、保暖杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。</p><p class="ql-block">第三类:</p><p class="ql-block">食品类1、能量类:巧克力、牛肉棒等2、充饥类:饼干、面包、蛋糕等。3、补水类:各种水果,矿泉水等。4、佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主,不适应的队员,可以带些自己可口的菜品。</p><p class="ql-block">第四类:药品类1、备用药品:个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量);2、建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水,高原安、以及抗高原反应药物。3、出团准备:红景天口服液需要出团前 15 天以上服用。</p><p class="ql-block">第五类:证件类(1)身份证:特别重要,如果没有正式中国居民身份证,请速办临时身份证,如果没有身份证,就不用来了。(2)其它证件:导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症,老年证……,可能减免门票证件,统统带上,一定要是真证件,使用伪造证件,后果自己承3;</p><p class="ql-block">第六类:箱包类(1)大背包:每人限带一个大背包(70L 以下)或者旅行箱(26 寸以下)。(2)小背包:必备一个双肩小背包,可以在景区使用,背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。(3)腰包:建议携带一个腰包,放些贵重物品。</p>