<p class="ql-block"> 中伏已至，热浪滔滔。7月25日，北科大太极站在离退休处活动中心，开始了《导引养生功十二法》的教学培训活动。指导老师由何沂（二级指导员）、侯国姿（三级指导员）担任。</p> <p class="ql-block"> 两位指导员非常重视，认真备课，找资料做笔记，为本次培训打下良好的理论与实践基础。</p> <p class="ql-block"> 在训练过程中，我们意外的迎来了本校大学实习生的来访，他们对养生功非常感兴趣，和我们一同学习训练，他们感受着训练过程中的一举一动，尽享其中；老青结合，隔代同享健身快乐；大学生的参与给我们的队伍带来了青春的活力。</p> <p class="ql-block"> 何老师首先向队员们阐述了《导引养生功十二法》的基本要领和注意事项。十二法养生功是一套融合呼吸调节，意念引导和形体动作的养生功法。</p> <p class="ql-block"> 全套动作柔和，优美大气，强度适中。养生功十二法注重身心调节，核心在于利用“形、气、意”协同作用，实现身体放松，气血调和，身心平静。</p><p class="ql-block">以“形”调身，激活身体机能；</p><p class="ql-block">以“气”调畅，调节气血运行；</p><p class="ql-block">以“意”调心， 平复情绪杂念。</p> <p class="ql-block"> 两位指导员开放式的教学，让大家身心放松。侯老师示范，在训练中发现问题，及时纠正，规范动作；大家互帮互助，共同探讨交流，一起进步提高。</p> <p class="ql-block"> 习练时要求大家做到：松静自然不僵硬，呼吸自然不勉强。长期坚持锻炼可以逐步做到身体舒展，气血调和，心态平衡，身心平和的同调效果。</p><p class="ql-block"> 健康人生，你我同行。让我们在健身的道路上携手前进，为全民健身，健康中国做出积极的努力和奉献！</p><p class="ql-block"> 北科大太极站供稿</p><p class="ql-block"> </p>