我练“平甩功”

心路

　　台湾养生大师李凤山先生。祖籍北平，自幼受家庭习武，修道熏陶。师从隐士及武学奇人，融汇古今武学精髄，创立平甩功。

其功以“平”为核心，融合达摩《易筋经》与张三丰太极理念，强调气血循环与身心平衡。通过甩动双手配合微蹲，引导气血至四肢末梢，再回流五脏六腑。疏通经络，改善慢性病。

　　平甩功普适性强，无需器械和复杂招式。适合多病体弱者及老年人锻炼。已在全球八十多个國家推广应用。

　　我是从24年4月份开始做“平甩功”的，有一年多的时间了。自我感觉，身体免疫力增强了许多。以前容易感冒，现在很少感冒了。以前心前区偶尔有点发闷，疼痛。自从坚持每天早晚餐后，休息半小时，再做半小时“平甩功”。一是通筋活络；二是把餐食糖份转化为热能散失，降低餐后血糖。一年多来心脏再未出现发闷，疼痛的感觉。以前窦性心律过速，特别是感染新冠以后，每分钟一百零几次。现在静息心率只有80次左右了。

老年人锻炼要重在体能，要有针对性。比如维持视力，做做眼保健操。维持听力做做耳部按摩。如血糖偏高，餐后运动。体质差，打太极拳，做八段锦。心功能差，做做平甩功等等有氧运动。日常生活，吃饭，穿衣，睡觉，洗澡，上卫生间等都要有意识地锻炼。生活能基本自理的老人，晚年幸福多多。

　　总之，我练“平甩功”收获满满。今天写这篇文章绝无做广告的意思。初心有两点：一是分享我受益的喜悦，二是有体质弱的老年美友如有性趣不妨试试。只要每天坚持，一定会有满意收获的。

（可上网搜索下载李凤山平甩功，有视频，口令，音乐）