8月1日《人生只有一件事》6点晨读纪要

温州七都开瑜伽馆的南老师

领读人：李钢老师

金句整理：许慧老师

纪要整理：瑜伽南老师

本次会议以冥想和阅读分享为主，李钢老师引导参与者通过冥想感知情绪，并通过阅读讨论相关主题。

一、冥想体验：

李钢老师引导冥想：引导参与者通过冥想来感知和接纳自己的情绪，强调情绪的自然流动和觉察。

身体感受与情绪关联：指导参与者关注身体的感觉，探索情绪在身体中的体现，并通过呼吸来陪伴这些感觉。

二、有序共读：

李钢老师安排了有序共读，每位参与者依次朗读指定的段落，讨论围绕“不愿意”和“愿意”的主题展开。

分享个人感悟：每位参与者在朗读后分享了自己的感悟和体会，涉及个人经历、情绪管理、以及如何在日常生活中修炼愿意的心态。

有序共读《人生只有一件事》相关章节，每人读三段。

三、认知重组与输出：

触动与反思：李钢老师引导参与者思考在阅读过程中哪句话触动了自己，并联想到相关的往事。

行动计划：李钢老师鼓励参与者将所学应用到实际生活中，制定当下的行动计划，以实现认知重组和实际行动的结合。

会议通过冥想和阅读分享，帮助参与者深入了解情绪管理和心态修炼的重要性，并鼓励大家。

1.康珠老师分享：

感觉前几天没发言时少了些什么，看到小伙伴发言很受启发。

前几天老同事带着两个孩子从台湾回温，在台湾已十多年了，说到孩子在学业上遇到困境，此次回来是想转变孩子的心境。

老同事为了孩子尝试用各种方法，包括控制孩子来帮助孩子。

自己从书中“面对苦有三种境界：心随境转，心不随境转，心能转境”这句话感触很大。

认识到要修心，不能只靠外在方法，通过自身转变影响孩子。

觉得可以借这本书给孩子读，让孩子也有所收获。

对于PPT结尾的“对不起，我爱你，谢谢你”这句话，之前不理解，现在恍然大悟，认为可以在读书会中加入类似内容。

-李钢老师的分解：

肯定了康珠老师在变好的路上能种下积极的种子，不仅让自己变好，还能影响周围人。

强调所有人的环境是自己创造的，康珠老师的积极变化会对周围人产生积极影响。

相信康珠老师的影响能像种子一样在未来发芽，即便当下受到影响未能参与进来的人，未来也可能被影响。

提到人们有很多不愿意，但随着愿力的生发，这些不愿意会变成愿意，最终走进这个积极的圈子。

2、益娟老师的发言：

触动点：提到书中52页的，“好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好呼吸”这句话对她有很大触动。

她认为这句话体现了高效能活法的核心，即专注于当下的每一个瞬间，无论是吃饭、睡觉、走路还是呼吸。

表示自己在生活和工作中经常遇到各种问题，但这句话让她意识到，只需专注于当下的事情，放松心态，就能找到解决问题的方法。

提到早上和朝霞一起读书，这样的生活让她感到满足和充实，认为这就是生活的意义所在。

-李钢老师的分解：

首先肯定了益娟老师的感悟，认为她抓住了书中非常重要的一个观点，即管理好自己的念头。

进一步解释了高效能活法的含义，指出其核心在于觉察和管理自己的念头，通过专注于当下的每一个瞬间来实现内心的平静和满足。

将益娟老师的感悟与现实生活联系起来，指出无论在工作中还是生活中，都可以通过专注于当下的每一个瞬间来找到解决问题的方法和生活的意义。

再次强调了觉察的重要性，指出只有通过觉察自己的念头，才能真正管理好自己的内心世界。

总结道，益娟老师的发言很好地体现了书中关于管理念头的重要性，通过专注于当下的每一个瞬间，可以实现内心的平静和满足，这也是高效能活法的核心所在。

3、春姐的发言：

首先表达了对李钢老师和各位伙伴的感谢，特别是感谢李钢老师组织的线上读书会，让她受益匪浅。

提到自己之前感到迷茫（南老师也看出来了并提醒)，但通过读书会的学习，她感到非常受益。特别提到稻盛和夫的观点“竭尽全力，专心致志，全神贯注于当下”对她有很大的启发。

反思了自己之前的状态，提到自己因为责任重大而心乱，但现在通过读书会的学习和实践，她感到心能够静下来，更加专注于当下的事情。

强调坚持的重要性，表示她会继续坚持这种专注当下的状态，哪怕每天只做一点点事情。

再次表达了对李钢老师和读书会的感谢，认为读书会提供了精神食粮，让她在事业和生活中都能推敲和总结，帮助她更好地面对挑战。

-李钢老师的分解：

首先肯定了春姐的分享，特别是她提到的稻盛和夫的观点，认为这是一个非常重要的理念。

强调修心的重要性，指出春姐通过读书会的学习，找到了让自己心静下来的方法，这是非常好的开始。

进一步解释了稻盛和夫的观点，指出“竭尽全力，专心致志，全神贯注于当下”是修心的关键，能够帮助人们在一心不乱的状态下活在当下。

鼓励春姐继续坚持这种专注当下的状态，认为这是让她走出迷茫、走向成功的关键。

强调自我觉察的重要性，指出春姐通过觉察自己的念头和情绪，能够更好地管理自己的内心世界。

总结道，读书会不仅提供了一个学习的平台，更是一个修心的场域，帮助大家通过阅读和分享，不断提升自己的认知和能量。

最后再次感谢春姐的分享，并鼓励所有参与者继续保持这种专注当下的状态，不断修心，提升自己。

4、金飞老师的分享：

提到稻盛和夫提出的“不管怎么样，先竭尽全力，专心致志，全神贯注于当前分内之事”的方法，表示这让他想起了自己在7月份的经历。

分享了自己在7月份面临的抉择和压力，包括是否接受一份安稳但与未来发展方向不符的工作。他最终选择放弃这份工作，专注于自己更长远的数字化生态和互联网探索。

提到通过这段时间的专注和努力，他的内心变得更加笃定，面对压力和低谷时，他学会了用“对不起，我爱你，谢谢你”这几句话来调整心态。

还提到他在陪伴儿子的过程中也获得了很大的收获，特别是在儿子叛逆期，他通过保持学习和自我提升，成功引导儿子走向自律和积极。

-李钢老师的分解：

首先肯定了金飞老师的分享，特别是他引用稻盛和夫的观点，并将其应用到实际生活中的做法。

解释“对不起，我爱你，谢谢你”的顺序：强调这几句话的顺序是不能反的，暗示了它们之间的逻辑和重要性。

指出金飞老师通过专注于当下的事情，逐渐产生了喜悦感和成就感，这种态度对于面对生活中的压力和低谷非常重要。

提到面对拖延症和焦虑，最好的方法是“一次只做一件事”，并通过一个画家的例子来说明这一点。这个方法强调了专注和全力以赴的重要性。

最后总结了金飞老师的发言，鼓励大家像金飞老师一样，通过专注于当下的事情，不断提升自己的心力，面对生活中的各种挑战。

总结道，金飞老师的发言展示了如何通过专注于当下的事情，逐步实现内心的平静和自信，这种态度和方法对于每个人的成长都非常重要。

5、夕怡老师的分享：

表示在用书会中共修的感觉很好，提到了修愿意的重要性。

提到大部分事情的成功取决于最初的起心动念，强调了愿意的重要性。

分享了自己支持孩子尝试手打柠檬的故事，描述了从筹备到出摊的过程。提到在出摊过程中，路人也愿意帮助孩子们，这给了孩子们很大的鼓舞。

提到孩子们在出摊后讨论后续计划（自己也成为其中之一)，并且变得更加积极主动。

感谢李钢老师的带领，表示愿意和大家一起共读共修，分享经验。

-李钢老师的分解：

肯定了夕怡老师在共修中的感受，强调了共修的重要性和意义。

进一步解释了起心动念的重要性，指出最初的意愿对事情的成功至关重要。

提到夕怡老师支持孩子的故事，强调了愿意在日常生活中的真实体现。

指出路人的支持不仅仅是帮助，更是一种能量的传递，能够激发孩子们的潜能。

提到孩子们在出摊后的积极变化，强调了实际行动对孩子成长的影响。

感谢夕怡老师的分享，认为这种感恩的心态能够促进更多的共修和成长。

总结道，夕怡老师的发言展示了愿意的力量，通过具体的例子说明了起心动念和实际行动对孩子成长的积极影响。同时，也强调了感恩的心态在共修中的重要性，鼓励大家继续一起学习、成长和分享。

四、感恩环节

1、南玉珠老师的感恩分享：

表示在感恩环节中，看到很多人举手，以为轮不到了，最后还是轮到了，深感感恩。

提到每个人的分享都对她都有很大帮助，尤其是战峰老师分享的小时候的故事，让她回忆起很多过去的事情，

突然打开了她记忆的大门。

提到自己是一个专注当下的人，通常在做一件事时，会把其他的事关掉，不经常想往事，脑里就没过往记忆的内容了。但昨天午休后突然回忆起很多很多童年、少年、青年时代的美好场景和美好画面，非常快乐和兴奋。

提到"对不起、我爱你、谢谢你"这三句话她在十多年前学习传统文化和心理课程时就听过，但一直不知道它们的出处。今天通过书中大师的讲解，她终于明白了这三句话来自于逆境的三句咒语，对应的是惭愧心、慈悲心和感恩心，并且顺序是不能改的。

-李钢老师的分解：

首先肯定了南玉珠老师的分享，看见了南老师的快乐和激动，特别是她对“对不起，我爱你，谢谢你”这三句话的理解和感悟。

解释了“对不起，我爱你，谢谢你”这三句话的含义和顺序的重要性。指出这三句话分别代表了惭愧心、慈悲心和感恩心，是一种修心的方法，能够帮助人们在面对逆境时转化心性。

指出它们代表了一个从内到外的修心过程。惭愧心，承认自己的不足；慈悲心，对他人的理解和包容；感恩心，对一切的感激和珍惜。

鼓励大家在实际生活中实践这三句话，特别是在面对逆境时，通过这三句话来转化自己的心性，获得内心的平静和力量。

2、许慧老师的分享：

表示很早就想发言，因为看到读的章节中最后这一章的逆境章，特别是“对不起，我爱你，谢谢你”这三句话。

提到这三句话在之前读书会的PPT里和共同成长宣言中出现过，但当时不理解为什么要按这个顺序说。

表示在《定位成》这本书中读到了这句话，明白了这三句话的出处和赋予的意义。

提到在生活中，经常会对孩子说出这三句话，但对爱人很久没有说过，意识到需要在日常生活中更多地实践（情感深切）。

-李钢老师的分解：

首先肯定了许慧老师的发言，特别是她对三句话的理解和实际应用。

解释了“对不起，我爱你，谢谢你”这三句话分别对应惭愧心、慈悲心和感恩心。

“对不起”代表惭愧心，是对自己过去行为的反思和道歉。

“我爱你”代表慈悲心，是对他人的理解和包容。

“谢谢你”代表感恩心，是对生活中所有经历和人的感激。

强调这三句话的顺序是不能改变的，因为它们代表了一个从内到外的修心过程。

首先是惭愧心，承认自己的不足。

其次是慈悲心，对他人的理解和包容。

最后是感恩心，对一切的感激和珍惜。

鼓励许慧老师和其他小伙伴在生活中更多地实践这三句话，特别是在面对爱人时，不要吝啬表达这三句话，因为它们能够帮助增进彼此的感情和理解。

五、李钢老师在会议的最后进行了总结：

感谢了所有参与者的积极参与和分享，特别是那些在感恩环节中主动举手发言的小伙伴们。

强调“对不起，我爱你，谢谢你”的重要性：再次强调了这三句话的重要性，指出它们能够帮助人们在面对顺境和逆境时找到内心的平静和力量。

指出修心的关键在于管理好自己的念头，时刻觉察自己的内心世界。通过觉察念头，人们可以更好地应对生活中的各种挑战。

鼓励大家聚焦于当下，全力以赴地做好每一件事情。无论是工作还是生活，只有专注于当下，才能获得真正的成就感和自信心。

提到持续学习和成长是每个人人生的重要课题。通过不断学习和实践，人们可以不断提升自己的能量和认知，实现财富自由和家庭幸福。

期待下一次会议：表达了对下一次会议的期待，鼓励大家继续保持积极的心态，继续在用书会中共同学习和成长。

鼓励大家在日常生活中实践“对不起，我爱你，谢谢你”这三句话，以获得内心的平静和力量。

六、歌曲共振

最后在一首王菲的《我愿意》歌声中，大家陆续离场！我愿意，是心底咬定的方向。它像暗处的光，推着人跨过倦怠，扛过琐碎，让每一步行动都朝着“心念”奔赴，让“想”成“成”的

(2025.08.01)

南玉珠老师读书的摘录:

"不愿意"很狡猾，逮住现原形。用"愿意"去化自己的个性。

"愿"原来的心意。

"想"并非真相，"戒"就是不要乱想。

思维模式~情绪模式~业力产生。

执念是一切"对立相"的源头。

管好"念头"。

"小事"会经常发生，发生最多的事情才是最重要的。

好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好呼吸。

人生最重要的事就是管理自己的"念头"这是第一要务。

找回"真心"认真的时刻。

稻盛和夫《活法》，无论什么工作，只要全力以赴，就能产生很大的成就感和自信心。

世间最珍贵的只有一颗自己的"真心"而已，除此而已。

"行、住、坐、卧"皆"一心不乱"，随时活在当下。

大道至简

逆境的三句咒语:"对不起，我爱你，谢谢你！"

转化心性:惭愧心，慈悲心，感恩心！若能伤心其用，必能离苦得乐。

越分享越成长，今天你想要什么，想要什么就给出去。

"念头"总是跑掉，用"看见呼吸"把他拉回来，看见"心"还在不在。

如果丢了自己会很难受，坚定本心，就是最好的自己。