最好的养生是＂天人合一＂

齐淑娟

美篇号：2008258

拍摄／制作：齐淑娟

自古以来，人与自然的关系是人类要处理的三大重要关系之一。梁漱溟曾论及关于人的三大关系：人与自然的关系、人际关系，以及人己关系。但现代生态危机暴发之前，人与自然的关系并未引起人们的足够重视。

天”是指上界、整体，乃至宇宙。“天人合一律”是指人与宇宙是一体的，都是从同一本性里变现出来的。人体是一个“小宇宙”。宇宙间有什么，人体也有什么，完全是对应的。宇宙是由阴阳两大物质组合而成的，人体也是如此；宇宙是由五行相互生克的，

宇宙要经历成、住、坏、空四个过程的循环变化，人体也要经过生、老、病、死四个过程的循环变化。

“天人合一”养生观有着科学且系统的阐释。人体被视为一个小宇宙，与自然界的大宇宙相互对应、相互影响。《黄帝内经》指出：“人与天地相应，与四时相副”，明确了人体的生理、病理变化与自然界的季节更替、昼夜变化、地域差异紧密相连。

老子提出“人法地，地法天，天法道，道法自然”，强调人类与自然的统一性，天人合一就是说你要顺应自然，你不要一天到晚想要征服自然，想要改造自然，到最后你没有好处的。当地上高楼大厦盖得越多时，你就知道地下已经掏空了，随时可以下陷的。一阴一阳谓之道，已告诉你很清楚了；地上堆得越多，地下越空，当它支持不了时就会砰地塌陷了。人要有道德老天才会保佑你。

春季阳气生发，万物复苏，人体也应顺应这一规律，早睡早起，多进行户外活动，以促进阳气的升发，春天是养肝的好时节；

夏季气候炎热，人体阳气外发，此时应避免贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气，夏季是养心的好时节；

秋季气候干燥，万物收敛，养生宜注重滋阴润燥，收敛神气，秋天养肺的好季节；

冬季气候寒冷，万物潜藏，人体则应早睡晚起，养精蓄锐，以藏为本，冬天是养肾的好时节。

同时，昼夜的变化也对

人体产生影响：白天阳气盛，人体活动量增加，新陈代谢加快；夜晚阴气盛，人体则需进入休息状态，以恢复体力。阴阳平和，是人体最好的状态。若长期熬夜，违背昼夜节律，就会打乱人体正常的生理节奏，导致气血失调，疾病滋生。

在日常生活中践行“天人合一”的养生理念，涵盖了饮食、起居、运动、情志等多个方面。饮食上，应遵循“不时不食”的原则，选择当季、当地的食材，以获取自然的滋养。例如，春季食用鲜嫩的芽菜，夏季食用清热解暑的瓜类，秋季食用润肺生津的水果，冬季食用温热滋补的肉类。起居方面，要顺应自然规律调整作息，做到日出而作，日落而息，保持居住环境与自然环境的和谐统一。

运动养生需根据不同季节、时间和个人体质选择合适的运动方式，春季可踏青、放风筝，舒展筋骨；夏季可进行游泳等水上运动，消暑解热；秋季可练习太极拳、八段锦，舒缓身心；冬季则宜选择室内运动，避免过度劳累和受寒。

在情志调节上，要像自然界一样保持平和、稳定的心态，避免情绪的大起大落，做到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” 。

　　“天人合一”的养生理念提醒我们，回归自然、顺应自然，重新建立与自然的连接，才能实现真正的健康。它倡导人们在快节奏的生活中，学会慢下来，倾听自然的声音，感受四季的变化，让身体和心灵在与自然的共鸣中得到滋养和修复。

“天人合一”是中华养生文化的精髓，遵循“天人合一”的理念，顺应自然规律，跟“天地”走，天为父，地为母，我们是天地的孩子。顺自然的走在道中。遵循道法自然，以以慈悲为怀！感恩！