李时珍九句话，暗藏“长寿秘诀”！

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李时珍出身于医学世家，从小跟随父亲学习医术。他花了近三十年时间，走遍大江南北，尝遍百草千药，写成了《本草纲目》这部医学巨著。这本书不仅记录了各种药物，更总结了古人对疾病和健康的深刻认识。李时珍发现，人的情绪变化会直接影响身体内气血的运行。他把古代医学中关于情志的理论进行了整理，提出了九种情绪对应九种气血变化的规律。这些发现对现代人保持身心健康具有重要指导意义。掌握这些规律，就能更好地管理情绪，维护健康。

一，怒则气逆

【释义】：生气时，体内的气会向上冲，破坏正常流动。

生气是最伤身的情绪。古人说"怒伤肝"，就是这个道理。人一发怒，血压立刻升高，心跳加快，面红耳赤。这些都是气血向上冲的表现。经常生气的人容易头痛、失眠、高血压。有的人一生气就胸闷气短，就是气逆造成的。想要健康长寿，第一条就是少生气。遇到不顺心的事，先深呼吸几次，让心情平静下来。记住一句话：气大伤身，不值得。

二，喜则气散

【释义】：过度高兴会让精神涣散，气血四处乱跑。

适当的高兴对身体有好处，但过度兴奋就会伤身。古人说"喜伤心"，因为大喜会让心气涣散。有的人中了大奖或遇到大喜事，会突然心慌、胸闷，甚至晕倒。这就是喜过度导致的气散。老人尤其要注意，听到好消息时不要过于激动。保持平和的心态，既能享受快乐，又不会伤害身体。凡事适度，才是养生之道。

三，悲则气消

【释义】：悲伤会消耗身体的气血，让人越来越虚弱。

长期悲伤会让人变得虚弱无力。古人说"悲伤肺"，因为悲伤会消耗人的正气。经常哭泣的人容易咳嗽、气短、免疫力下降。失去亲人或遭遇挫折时，适当的悲伤是正常的。但不能长期沉浸在悲伤中，否则会严重损害健康。要学会排解悲伤情绪，多和朋友交流，参加一些有益的活动。时间能治愈一切，关键是要主动走出阴霾。

四，恐则气下

【释义】：人害怕时气血往下沉，人会感到虚弱无力。

恐惧会让人的气向下走，表现为腿软、尿频、腰酸。古人说"恐伤肾"，因为恐惧会损耗肾气。经常害怕的人容易腰膝酸软，精神不振。现代人面临的恐惧很多，比如担心生病、害怕孤独、恐惧死亡。这些恐惧如果不及时化解，会严重影响身心健康。要培养勇气和信心，相信困难总会过去。多学习一些知识，增强应对能力，恐惧自然会减少。

五，惊则气乱

【释义】：受到惊吓时，体内的气会变得混乱，失去规律。

突然受到惊吓，人的气血会瞬间混乱。表现为心跳加速、出冷汗、手脚发抖。古人说"惊伤心"，因为惊吓会打乱心神。经常受惊的人容易神经衰弱、记忆力下降。现代生活节奏快，各种突发事件容易让人受惊。要培养内心的定力，遇事不慌不乱。平时多练习深呼吸和冥想，增强心理承受能力。记住：泰山崩于前而色不变，这才是真正的修养。

六，劳则气耗

【释义】：过度劳累会消耗气血，让身体越来越虚。

适当劳动有益健康，但过度劳累就是在透支生命。就像油灯燃烧太旺会很快熄灭一样，过分劳累会快速消耗身体的精气神。现代人工作压力大，经常加班熬夜，正是在做这种消耗。身体需要劳逸结合，该休息时就要休息，该睡觉时就要睡觉。懂得保存体力，生命才能更加长久。

七，思则气结

【释义】：过度思虑时，体内的气会打结，无法顺畅流动。

老人家常说"想得太多伤身"，这话很有道理。过度思虑就像给气血的流动设置了很多障碍，让它们无法顺畅运行。经常胡思乱想的人容易消化不良，睡眠质量也差。因为气血在某些地方打了结，无法正常滋养身体各部分。学会放下无谓的担忧，让心情轻松一些，身体的负担也会减轻很多。

八，寒则气收

【释义】：寒冷会让气血收缩，影响身体的正常功能。

寒冷会让气血收缩，影响正常流通。表现为手脚冰凉、关节疼痛、精神萎靡。古人说"寒伤阳"，因为寒冷会损伤人体的阳气。现代人夏天贪凉，冬天保暖不足，都会导致寒气入体。要根据季节变化调整穿着，避免受凉。多吃温热的食物，适当运动生热。记住：暖则通，通则不痛。保持身体温暖，气血才能畅通无阻。