拳理如镜 照见人生—— 观看李海水老师精研班直播，读吴忠民老师《练拳是修身，修拳是做人》有感。 撰文：孙柏远

山东孙柏远

红河谷的酷暑熔炉，淬炼的不仅是拳友们的衣衫与意志，更似一场灵魂的洗礼。吴忠民老师笔下那汗透重衣却目光如炬的习拳身影，李海水老师如清风甘霖般的谆谆教诲，袁淑红老师一丝不苟的示范，连同那场“动容”而下的甘霖，共同勾勒出一幅“拳道即人道”的修行画卷。吴老师文末的箴言——“练拳是强健体魄...修拳是教会我们人生的智慧”，如暮鼓晨钟，引人深思。

“练拳是修身”，其意蕴在汗水与意志的交融中不言自明。而李海水老师于授拳中点化的“修拳即做人”之理，则在精微的拳理剖析中绽放出智慧的光芒。尤其当他拆解“入榫”之妙，其教诲已远超技法层面，直指人心：

李老师强调，“入榫”乃击打前的蓄势与整合，其核心在于建立周身无处不太极的“八面支撑”之态：

“百会上领尾闾下插”，是为有上有下，立身中正，顶天立地。这岂非人生坐标的基石？昂首不傲，扎根不惰。

“两胯向左右两边打开”，是为有左有右，稳固根基，开阔心胸。此即待人接物的格局，兼容并包，不偏不倚。

　　“前面掤住，命门后撑”，是为有前有后，劲力饱满，不丢不顶。恰似处世之道，既要勇猛精进（掤住），亦需深沉后盾（后撑），进退有据。

“内外相合”，是为神意气劲与筋骨皮肉的高度统一。这要求我们言行一致，表里如一。

那“形如坐凳，走如耕地，怀若抱树”的意象，更是将拳架赋予了沉雄的生命力：如坐凳般沉稳踏实，如耕地般脚踏实地、步步为营，如抱树般怀抱虚空、虚灵包容。

他更以精炼口诀点化核心状态：“胸前空荡荡，腹内沉甸甸；顶头立腰鼓命门，松腰落胯往下沉”。胸中空灵，方能容万物而不滞；腹内沉实，方显底气与涵养。顶头立腰，精神昂扬；松腰落胯，根基深植。这“空”与“沉”的辩证，“顶”与“松”的统一，不正是为人处世追求的境界？既要保持精神的清朗与超脱（空荡荡），又要具备深厚的底蕴与担当（沉甸甸）；既要坚守原则、志向高远（顶头立腰），又要谦逊务实、脚踏实地（松腰落胯）。

尤为警醒的是李老师以“人如一口钟”作喻：“人如一口钟，尾闾要悬空，行拳须谨慎，防止警钟鸣。”尾闾悬空，是灵动的关键，是劲力转换的枢纽，更暗喻一种“如临深渊，如履薄冰”的敬畏与审慎。这“悬空”的警醒，时刻提醒习拳者（亦如做人者）：姿态需端正（钟形），心念需专注（谨慎），稍有偏差（撅臀、伸手过长、翘尾巴），便可能失去平衡，招致失败（警钟鸣）！这与其“莫伸手，伸手必被捉”、“别翘尾巴，要低调”的告诫一脉相承，将拳架中的力学平衡升华为人生的道德与智慧平衡。

拳锋所向，亦是心路归途。 吴忠民老师言“拳如一面镜子”，诚哉斯言！当我们体悟李老师所授之“入榫”要义，追求那“八面支撑”的浑圆劲势，践行那“空沉相济”、“顶松合一”、“形意相合”的状态，谨记那“人如悬钟”的警示时，我们锤炼的何止是筋骨？每一次肩胯的开合，每一次劲力的流转，每一次“入榫”的整合，无不是在打磨心性，映照人格——在拳架的方圆规矩中，我们学习着立身处世的端正；在劲力的阴阳转换间，我们领悟着刚柔并济的智慧；在“尾闾悬空”的警醒里，我们涵养着谦卑谨慎的德行。

故曰：练拳修身，以汗水磨砺意志之刚；修拳做人，以拳理淬炼心性之柔。刚柔相济，方成大道。这夏日的拳影汗光，不仅是一招一式的精进，更是一次次以身体为笔，以拳理为墨，在生命的宣纸上书写“人”字的庄严修行。愿我们皆能以此镜鉴心，以拳悟道，练好这套拳，让太极的智慧，真正照亮那漫长而深邃的人生旅途。

孙柏远，男，1963年生。中共党员，现任山东平邑县见义勇为协会监事长，兼任老年大学太极拳教师。国家级社会体育指导员，中国武术协会会员，中国武术六段，国家一级段位制考评员，国家B级传统武术教练员，国家传统武术一级裁判员，扎西拳艺山东平邑传播中心主任，临沂市武术运动协会常务理事。

2009年因膝盖半月板撕裂伤康复后，开始习练太极拳，先期参加扎西大师和张阁、齐香銮、杨大卫等多位老师培训班学习传统杨氏太极拳，后期专一参加李海水老师提高班、精研办、教练班、私教班学习。潜心研究、习练和传播传统杨氏太极拳。

多次在国际、省级、国家级比赛中获奖，包括全球太极拳网络大赛传统杨氏太极拳一等奖，第一届中国—东盟武术大赛传统杨氏太极拳、剑一等奖，山东省太极拳锦标赛太极剑第一名、健身气功八段锦一等奖等。长期担任省市级武术赛事裁判， 。

2013年起开展公益培训，组织太极拳展演活动，累计学员超万人次。2024年成立扎西拳艺平邑传播中心，致力于推广传统杨氏太极拳，广受好评。

以拳悟道，太极修身

附：练拳是修身，修拳是做人

撰稿：吴忠民

素有避暑胜地美誉、被称为太极道场的陕西红河谷，在多年未遇持续高温的特殊天气里，也是酷暑难耐。太极拳的教学也显得异常艰辛。老师、学员个个汗流浃背，一次次湿透了衣衫也难以消磨大家的意志，恶劣的天气也无法阻挡一心向学的脚步。扎西拳艺2025年第六期李海水老师太极拳精研班，150多名来自全国各地的学员，学习热情依然是那么高涨！李海水老师严谨细致、幽默风趣地教学，犹如习习清风、雨露甘霖，滋润着学员们的心田。炎热的天气也未使助教袁淑红老师产生丝毫的懈怠，示范动作依然是那么认真负责，标准规范。阵阵掌声，是学员发自内心对老师们的敬重和感激！老天为之动容，一场迟来的雨水，终于让红河谷恢复了往日的清爽！前来避暑的游客也是络绎不绝！

为了让大家更好地掌握拳架的核心要领，劲势的流动变化，李海水老师除了课堂上尽可能的系统全面讲解外，还让大家细致观察袁淑红老师示范动作之间的衔接变化。每次开课之前，总是耐心详细的解答拳友、以及直播间网友提出的困惑和训练中存在的问题，并及时为其纠错。苦口婆心，不辞辛劳，真的好让人感动！

李老师在给我们纠错时讲到：“练拳就是修身，修拳就是做人。”在讲“倒撵猴”一式时强调：“太极步不单是要练好前进步，侧行步、退步同样要做到“点起点落，轻起轻落，缓起缓落，起脚不蹬，落脚无声，起承转合之间不能滞、不能懈，始终做到连绵不断，每一个动作都要做到松肩开胯，要有横向松开掤撑的意识，打出“横行霸道”（八面支撑）的劲势……”

在“倒撵猴”一式关键节点“入榫”纠错时，发现许多学员有前面的手臂伸得过长，发力之前先撅臀的现象，风趣地说到：“打拳和做人一样，手不要伸得过长，莫伸手，伸手必被捉，别翘尾巴，要低调，要学会夹着尾巴做人，能容方显大度，后退是为了更好的前行。”接着反复为大家讲解示范“入榫”正确要领：“接上式，左脚勾挂蹬踩弧形后撤，脚尖着地时，右手后撩上提折臂到耳侧，左脚逐渐踏实时，右手到肩前，松左肩沉左肘左手微后收，两手合住，就像抱了个蓝球一样，入榫，尾闾下插有向前下兜着的劲，两脚互为其根，在渐变中，神意劲势皆向前，唯有胸腹向后走………”

师父的教诲不断萦绕在我的耳旁，练拳是强健体魄，增强意志，提高耐挫力，增加我们在遭遇逆境时的韧劲；修拳是教会我们人生的智慧，拳如一面镜子，照亮你的人生。教你学会抱璞守拙，成就一番事业，更能丰富自己的内心，丰富自己的生活！两者之间相辅相成，共同塑造我们的人生！

让我们在太极拳的世界里，用心去体会它的魅力，用行动去践行它的理念，用太极的智慧照亮我们人生之路！

第136号弟子 吴忠民写于红河谷2025年7月23日