朝阳金秋文学社2025年7月 活动纪实——《关爱夕阳》科普健康知识讲座 主讲人：赵萍

英子

　　蝉鸣奏响七月序曲，流萤点亮仲夏星空，万物在骄阳下迸发蓬勃生机。‌‌在这承上启下的唯美时光里，由朝阳市图书馆主办、朝阳市老年读者之友会、朝阳市金秋文学社承办的《关爱夕阳》科普健康知识讲座，2025年7月25日上午九点在朝阳市图书馆四楼会议室温馨举办。

健康是生命的基石，长寿是人们的期许。赵萍老师的讲座浅谈健康与保健深入浅出，用循证医学构筑理性灯塔，以叙事医学滋养人文绿洲"——展现现代医学领域的完整维度，使我们对所期盼“身心健康、延年益寿”的论述有了全新的理解与认知。

金秋文学参会人员：

张相武 任芳文 曹永玲 李辅志

李红梅 翟素英 王 宏 孙兆奎

万淑芬 董江涛 刘玉旻 关晓明

赵 冷 李雅姝 周庆兰 李秀珍

王文武 王家凯 王铁兰

老年读者之友会参会人员：

陈 清良

图书馆参会人员：

朱 静

贡 微

会议主持人：曹永玲副社长

尊敬的各位文友：

大家好！在这骄阳似火却又充满活力的七月，我们又一次欢聚一堂 ，共同开启今天充实而有意义的交流时光。七月，是热情的象征，它就像我们对文学热爱那样的炽热。

我们 金秋文学社是块藏着暖光的宝地，我们的每一位文友都是这块宝地的耕耘者，我们用文化养老，笔耕不辍。我们用手中的笔歌颂伟大的祖国、歌颂美丽的家乡和勤劳的家乡父老。我们乐在其中！让我们用博爱之心拥抱未来，为金秋文学社再铸辉煌。

今天我们又迎来了两位德高望重的文友。他们是王文武先生和王家凯先生。两位怀揣着对文学的满腔热忱，带着独特的创作视角和才华加入我们这个大家庭 。让我们用热烈的掌声欢迎他们！期待在未来的日子里，能与他们一起在文学的海洋里遨游，碰撞出更多思想的火花，共同书写属于我们的文学篇章。

下面介绍一下两位的个人简历

王文武先生简历：

1950 年生于辽宁朝阳。1992 年毕业于鲁迅美术学院艺术摄影系。1997 年成为中国摄影家协会会员，曾任朝阳县摄影家协会主席，市摄影家协会副主席，现为中国太平洋历史协会民艺分会理事。

自1976午接触摄影艺术以来，于1983年摄制创编的幻灯片《风华正茂》代表朝阳地区首获东三省幻灯汇演优秀奖；在辽宁省举办的“美好生活”群众摄影比赛中获优秀铺导奖。

继后，在市、县摄协活动中，辅导培训各业摄影爱好者 8000 多人次；为地方相关行业部门出版对外宣传画册13部，个人有 53 幅作品在国际国内摄影大赛中获奖和入选：有 2000余幅图片，32 篇摄影文章在国家和地方的论著与报刊上发表。

先后正式出版个人摄影专辑 《我的家园——朝阳》上下集，其中论文《从摄影作品的形成看其在艺术中的价值取向》入编在中共中央党校《理论前沿》杂志杜审编的《中国世纪英才论著》中，并被文化部文化市场发展中心评为二等奖；

《探索为戏搭台，善待阳光产业》被编入中国文史出版社出版的《“三个代表”的理论与实践》大型文献中，并被“中国经典文库”评为二等奖；与同事研究发明的“黑白塑板相”填补了回家行业空白；在香港、澳门回归中，分别举办了个人摄影作品展；先后两次被市文联授予“德艺双馨”艺术家称号；被国家文化部文化市场发展中心授子“人民艺术家”称号；个人辞条及作品先后被辑入《中国摄影家大辞典》《中国摄影家光盘》《中国摄影家作品精华》。

王文武先生发表感言：

本人无才无德，胸无点墨，只念到初小，起初练习画画，后又学习摄影。老领导介绍来“金秋文学社”耳闻目睹人才济济，到这里一定能学到不少知识。积极参与各项活动，希望文友们多帮助。

王家凯先生简历:

68一72年插队知青，73一79年初任向东化工厂中学地理教师，曾是校领导班子成员和校团委书记。1973年一2001年先后在市土产公司，市棉麻果品公司，市开发总公司经理，市凯达农副产品公司，市荣德食品公司任业务科长，副经理。(先后任)四个公司的总经理及市食用菌协会会长。荣获过市党代会正式代表，市优秀共产党员和省优秀企业经营者等称号。

王家凯先生发表感言：

来到文学社，感觉大家都朝气蓬勃，有春的气息。本人才疏学浅既然来了，就要尽我所能尽微博之力。前一段时间得了一场病，但回复的很好，不说看不出来，但记忆力明显减退。过去喜欢写：格律诗、抒情诗、散文诗等，今后向老同志们学习，请大家听其言、观其行。

　　感谢两位老师真诚又精彩的分享！从你们的话语里，既能感受到对文学的热爱与执着，也能体会到参加文学社和大家一起探索文字世界的热忱。

我们的文学之路因为有新鲜力量的加入而更显生动，相信有两位老师的参与，这片本就葱郁的文学园地定能锦上添花。咱们文学社接下来的交流和创作一定会碰撞出更多更精彩的火花。

有楹联为证：

上联：新笔添辉，共绘金秋史卷千重彩

下联：初心逐梦，同歌雅韵清音一脉长

接下来，就让我们带着这份对文字的共鸣，继续今天的活动。

今天的活动我们请赵萍老师为我们带来一场别开生面的健康讲座。赵萍老师在健康领域有着深厚的造诣和丰富的经验 ，相信她的分享能为我们的生活带来科学的健康指导，让我们以更加健康的身心状态投入到文学创作和生活中。大家掌声有请赵萍老师！

赵萍女士：秀外慧中才貌双全

主讲人：赵萍（副主任医师、副教授）

尊敬的各位领导：在座的各位文友们大家上午好！

非常高兴有机会和大家在一起畅谈有关健康与养生的保健话题。说句心里话，我和各位耄耋之年、精神矍铄，才华横溢的同仁们相比是汗颜的，是没有资格的。但是领导委托，信任，文友们支持，我还是硬着头皮欣然接受愿意和大家一起探讨健康与保健的相关知识。

这里只是个人的见解与领悟，如有不当之处请多加包涵，多多指正，不吝赐教！不甚感激！我今天汇报的题目是：

浅谈健康与保健

千百年来，人们一直在谈论健康。因为健康是人类追求的永恒目标。拥有健康才可以长寿，才可以更好的享受生活。于是健康便成为人们茶余饭后的重要话题。因此也有了健康不是第一，健康已是唯一的祝福语。那么什么是健康呢？

一 健康的定义

1990年世界卫生组织（who）对健康概念所下的定义即：健康是整个躯体、精神和社会都很完美的状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。概括起来就是躯体健康、心里健康和社交健康。

（一）躯体健康

躯体 人体由许多组织器官构成（皮肤、粘膜、毛发、头颅、躯干四肢腹部等等下面简单的介绍一下人体的主要器官：

1头颅 它是人体的重要器官之一人体的一切行动都是靠它的指挥来完成的。它包括。大脑、小脑、脑干、丘脑和延髓。它们各负其责完成我们的思维、感觉.运动等功能。它有12对颅神经也叫脑神经。交叉支配左右的感觉、运动功能。比如左侧脑部病变引起右侧肢体活动受限，…。

12对颅神经：1嗅2视3动眼4滑5叉6外展7面8听9舌咽10迷11副12舌下含。

2.心脏

位于胸腔纵隔内，相当于自己的手拳大小。由心肌构成。结构复杂有点像个2层小楼分别是左右心房和左右心室。有4个瓣膜（阀门），血液在流动的过程中门是关的，返流了就是门关闭不严了，流出受阻就是门狭窄了。严重的就是器质性病变了。有2个系统分别是冠状动脉系统（管道疏送血液氧）和传导系统（电路）冠状动脉分左右2枝（左枝梗塞是特别严重的）。主要功能是给心脏输送养分。

传导系统包括窦房结（电路起源）房室结，房室束、心室。正常的心率是由窦房结发出去的每分钟60到100次，超过100次叫心动过速，低于60次叫心动过缓。有功能性和器质性之分。后面再给大家介绍。所以我们有时候看心电图说窦性心率就不明白了其实是正常的心率。有专家提出心脏有思维的能力有待商确。

3 肺脏（呼吸系统）

肺位于胸腔内，左右各一个左肺有上下两个叶，右肺有上中下3个叶。它的主要功能就是进行气体交换，就是吸入氧气，呼出二氧化碳，以维持人体生存（具体的交换过程就不介绍了）。所以，当肺部有病变的时候就会出现咳嗽咳痰咯血呼吸困难等症状。它本身没有神经，一般不会出现肺痛。如癌症侵犯胸膜时，才会引起疼痛。

4 肝脏

肝脏是人体内的最大的消化器官。位于右上腹部，分左右两叶。

功能

（1）分泌和排泄胆汁帮助消化脂肪促进食物在小肠内的消化吸收。所以有长期腹泻的人看看是否胆囊有病。

（2）代谢功能：肝脏参与人体三大营养素一糖、脂肪、蛋白质的合成代谢，维生素的合成，激素的灭活等功能。

（3）解毒功能

肝脏是人体主要的解毒器官。外来的、体内代谢产生的所有毒性物质都需经过肝脏解毒后经尿液或胆汁排出体外。因此当肝脏出现问题时功能下降就会出现各种各样的消化道症状：恶心呕吐，食欲减退等症状具体的解毒过程就不详细介绍了。

（4）造血及凝血功能

肝脏可以合成多种凝血因子参与凝血过程，如严重的肝脏疾病就可以出现呕血便血，全身大出血的症状。

（5）调节水和电解质平衡

肝脏可以通过对血浆容量和电解质浓度（钾钠氯离子）的调解，维持人体内水和电解质的平衡。

（6）储存和释放能量

肝脏可以储存一定量的糖原，并在需要的时候释放出来以维持人体正常的能量代谢。

总之，肝脏在人体中扮演着多种重要的角色，肝细胞是可以再生的。但它体积大不张扬性格憨厚，天天干活也不知道累，不管主人怎样折磨它也从不呻吟也不会喊痛，这也是人们常常忽略它的因素，一旦被发现常常是晚期的后果。因此我们要善待肝脏，好好保护它。

5 胃

胃也是人体的消化器官，它位于腹腔内，象一个有弹性的口袋。是由平滑肌构成。它的伸缩能力是非常强大的。它可以根据进食的多少而适量扩大，胃在x光下可以表现以下几种：鱼钩胃.牛角胃、长形胃或叫瀑布形胃都属于正常的胃。

胃的功能

1 储存食物

2消化和吸收食物通过胃的蠕动和分泌的胃液对食物进行消化，促进营养物质的正常吸收。

3分泌功能 分泌胃液（胃酸.胃蛋白酶、内因子等）

4 防御功能

胃的粘液和粘膜屏障可以防止胃酸和胃蛋白酶对粘膜的侵蚀，同时还可以防止病原微生物等有害物质进入人体。所以当你吃进不洁的食物，或中毒时，胃就会有反应发出警报：首先出现恶心呕吐这些虽然是保护症状，但物极必反，严重的恶心呕吐也会带来一系列的链锁反应，会引起电解质紊乱、酸中毒等严重后果。因此，我们也应当保护好自己的胃。

6 肾脏

肾脏是人体重要的排泄器官，以形成尿液的方式排出体内代谢产物。除此之外，肾脏同时也是维持机体内环境相对恒定的重要器官。

人体有两个肾脏，左右成对。位于腹腔后上部。脊柱两侧。

功能：

（1）排泄废物

（2）调节体液平衡

（3）维持电解质平衡

（4）调节血压，促进红细胞生成

（5）活化维生素d3以及分泌激素。

所以当肾脏有病变的时候就会出现少尿，浮肿、高血压、恶心呕吐，贫血等症状。

四肢和躯干

四肢 ｛上肢 下肢｝

躯干 中轴部分（胸腔 腹腔和背部的肌肉和骨骼）

主要功能

运动平衡 通过肌肉 关节骨骼的配合完成动作（走步）

保护内脏（肋骨，脊柱肌肉）形成屏障减少外力对内脏的冲击

预防损失加强协调性锻炼防止骨折

疾病信号

四肢麻木疼痛（阑尾炎 胆囊炎癌症转移……

*为什么有些老年人骨折后会很快去世？

1 老年人的特殊性

2骨折的特殊部位（髋关节 股骨）这也是人生最后的一次骨折

3并发症（坠积性肺炎、下肢静脉血栓、肺栓塞 褥疮）致命的。

所以保持这些躯体和器官的正常没有病变叫躯体健康。

（二） 心理健康

是指身体、智力情绪调和；人际关系中彼此谦让，（不强势）有幸福感。在工作和生活中能充分发挥自己的能力过着有效率的生活。（心理平衡）

（三）社交健康

社交是社会交往的简称。是指在一定的历史条件下人与人之间的互相交往和交流。从不同的角度又把社交划分为：个体交往与群体交往，直接交往与间接交往。在这个过程中发生的竞争、合作、冲突调适等都属于社交活动。社会交往这个词起源可以追溯到古代中国。在国代社会中，人们通过宴会、聚会联谊等形式进行社交活动。这些活动不仅是人们交流思想分享信息的场合，也是展示自己才能和修养的机会。所以说社交有利于个体成长，也是文化传播的重要手段。是社会构成与发展的基础，是人类社会中不可或缺的一部分。怎样判断社交健康呢？

1与家庭与亲属的关系密切程度（老死不相往来）

2 工作学习积极性和主动性，和熟人朋友之间的活动，交往的程度。（手机不会用在群里从来不说话、读大学毕业后失联）

3 参与社会活动、体育活动、舞蹈戏剧音乐演奏活动（动物园、美术馆、博物馆）啥也不参加还嘲笑别人以上说的是社交健康

社交恐惧症

四 健康的三个状态

1 健康状态：即身体、心理社会上的完好状态。也就是说临床系统检查没有疾病，主观上又没有虚弱的感觉与不适的症状。经历充沛，工作学习处事社交处于自我感觉满意状态，这就是健康状态。

2 亚健康状态（次健康状态、灰色状态）

这些人没有疾病，但却有诸多不适和各种各样的症状。日常精神欠佳、体力下降、反应能力减弱，工作效率降低。与人处事较差。总之主观上众多不适，但经过医学上系统检查没有疾病即为亚健康状态。

3 疾病状态

经检查确诊是呼吸系统、消化系统、循环系统、血液系统、泌尿系统的疾病。

五 常用的医学名词

1 功能性 即正常的

2器质性 即有病变

3原发性：病因不明独立发生的疾病比如原发性高血压、糖尿病

4继发性：由多种原因引起的比如继发性高血压、癫痫、白血病

5良性 肿瘤：是身体局部组织细胞增生所形成的新生物。生长速度缓慢，没有侵袭性对机体的影响较小，通过手术切除等治疗后一般预后良好。

6恶性肿瘤一般指的就是癌症。它对身体造成严重的伤害，预后不良。看恶性程度分为四期如乳腺癌

7 生命体征（四大表现）

说白了就是活着的重要表现。

1 体温

人体内的温度24小时是稳定的。

测量方法：口温、腋温，肛温、电子体温计

正常36.5-37.3摄氏度

发热分为：低热 37.5-38

中度热38.1-39

高热 39.1-41

超高热 超过41

低温 低于35度排出人为因素常见于气温低（失温溺水雪崩等极端恶劣天气）举例

脉搏（p）

是指人体体表可以触摸到的血管起伏。

橈动脉.颈动脉、股动脉、足动脉

正常 60–100次/分

小于60次/分过缓

大于100次/分过速（分功能性和器质性的）

呼吸（R）

气体交换过程中的一呼一吸的频率。

正常16–24次/分

低于16次/分过缓

高于24次/分过速（分功能性和器质性）

血压（Bp）

是指血液在流动的过程中对血管产生的压力。

分收缩压（高压）和舒张压（低压）

正常收缩压等于90–140毫米汞柱

舒张压等于60–90毫米汞柱

大于90–140mmhg高血压

小于60–90mmhg低血压

功能性和器质性

以上是生命体征的介绍

健康的具体标准（10条）

1生活规律，工作正常、精力旺盛应对自如。

2 心情舒畅，乐观积极、谦虚包容助人为乐。

3吃的香睡的好

4 适应能力强、心理素质好遇事处乱不惊

5 具备基本的防病免疫（感冒和传染病）的能力

6 体重正常 、身材匀称 、肢体活动协调

7 眼睛清亮、视觉正常

8 牙龈健康、牙齿整洁，无洞无痛无出血

9头发润泽、不油腻无头屑

10 肌肤健康有弹性，行动自如有力量。

以上是我简单的介绍一下健康的基本概念和健康的具体标准。那怎样才能保持健康呢？下面和大家一起探讨一下

健康的四大基石

一 合理膳食

二适量运动

三 心理平衡

四 戒烟限酒

【提醒！关于健康的四大基石，你理解了吗？中医理论：起居有常、饮食有节、万物有节，健康有道，正确理解健康的四大基石保持身体健康丰富自己的灵魂充实实未来的生活。愿我们在金秋文学社这个大家庭里幸福健康的走下去活到百岁也无忧！非常感谢大家在百忙之中听我的老生常谈希望我的医学知识能够对您的健康有所帮助再次感谢大家！谢谢！

　　感谢赵萍老师的精彩讲座，相信大家都受益匪浅。健康是生活的基石，更是我们追求文学梦想的保障。

让我们以热烈的掌声欢迎文学社原社长、老寿星任社长谈谈健康长寿秘诀。

前任老社长：任芳文先生

听赵萍讲课，很系统第一次听到这么系统的讲座。怎样做到养生保健不容易退休28年，我一直注重健康养生。

我对健康养生的体会有10项40个字

1.晨练健身 2.读书充电

3.笔耕益寿 4.学书长情

5.心态平和 6.按时体检

7.调养补品 8.摆脱孤独

9.劳逸结合 10.开心快乐

　　下面请老寿星老年之友会会长陈清良做健康分享，听听老人家在保持健康生活方式、追求身心和谐方面有哪些宝贵的心得、大家掌声欢迎。

前任老年读者之友会会长：陈清良先生

我积极参与社交活动，每天必写一首诗，坚持不懈，在家洗衣、做饭、采买、收拾房间，什么都干。

总结一下三条：

1.勤写作 2.多社交 3.干家务

　　下面请著名作家、老寿星王铁兰老师谈谈健康长寿秘诀，王铁兰老师不仅在文学创作上成果丰硕，更是拥有丰富的生活智慧和健康长寿的经验。掌声有请。

德高望重的老大姐王铁兰

　　盐酱醋调味品，酸甜苦辣品人生听了赵老师精彩科普健康知识讲座，不禁让我茅塞顿开，提高了我们对高发疾病的认知，增强了自我保护意识。努力实现科学健康的生活方式。受益匪浅。下面谈谈我个人对健康的认知与体会。生活的夲质是沉舟侧畔的千点白帆，是病树前头的万木争春！既然是生活，就免不了酸甜苦辣；既然是人生，就免不了人情冷暖。因此只有追求生活的夲质，才能活得健康，才能活出自我，活出价值，活的有意义，活的精彩！人生的坎坷路上，谁都离不开这个家，往往组织一个家庭，百分之九十以上的家庭，尽管比较和谐，但是夫妻双方并不是个个都情投意和，举案齐眉。组合在一起，都是为了孩子，为了面子，为了影响，为了世俗，不得不绞尽脑汁经营这个家。我认为要夲着这样一个原则:家是讲爱的地方，不是讲理的地方。要相互理解，相互包容，相互关心，才能把日子过好不过散。鲁迅先生晚年赠老伴许广平诗云:“十年携手共艰危，以沫相濡亦可哀。聊借画图怡倦眼，此中甘苦两心知”，小诗告诉我们，夫妻之间要达到两相知，生活才能更和谐，身体才能更健康。俗话说:美丽的婚姻使人如虎添翼，不幸的结合给人套上枷索。尽管如此，也要经营好自己的小家。我和儿子媳妇在一个屋檐下生活了32年。由于子女们都挺懂孝道，所以家庭和睦，我和老伴身体都很好。身体健健康康，全家平安那才叫幸福。知足常乐，人要懂得知足。每每路过人多的地方，都会听到一些愤愤不平的说辞。不是工资低吧，就是儿女不孝心吧，诸如此类的谈话比比皆是。要不就和亲戚比，和邻居等比工资，比待遇，心里很𣎴平衡。我们应该像郑逸梅那样比:“不与富比，我不穷；不与贵比，我不贱。知足常乐，身心就自健了”。所以，尤其是我们这些退休人员，更应知足，每天过着:“茶不求精而壶亦不躁，酒不求烈而樽亦不空”的幸福生活，足矣！每天要有一个好心态。佛教知名人士赵朴初说:“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”，说得十分得体。快乐可以让人获得最大的人生鼓舞；快乐又是对自身能力的自信。坦然地活着，不以物喜，不以已悲，得意不忘形，失意不泄气。适应环境，这是健康的生活态度。这是一种心灵历练后的升华，是一种情感的成熟与完善。我很羡慕江南才子唐伯虎的人生态度:“不炼金丹不坐禅，不为商贾不耕田，闲来写幅青山卖，不使人间造孽钱”。大仲马说:“人生是一串串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人生，是笑着数完这串念珠的”。人生的快乐莫过于笑着面对一切。它源于佛祖拈花微笑的智慧。于是笑变成了一种态度，一种领悟，一种修行，因为它你可自信而不傲慢，悲伤而不颓废，年老而𣎴僵化！作家王鼎钧说:“活着真好，春花秋月可以慢慢欣赏，美食美文可以细细品味；闲情逸致让你心平气和；丰富的阅历让你更加明智”。试想:活着固然好，但是没有一个健康体魄，活的有意思吗？所以，必须保证有一个好心态，才能有一个好身体，人世间才能潇洒走一回！人要遏气:气是万病之源。要不生闲气，少生怒气，不生闷气，不能赌气。《黄帝内经》有云:“生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同。会直接损伤五脏功能，后果更加严重”。况且生气一分钟就失去60秒的快乐！要在“怒发”尚未“冲冠”之际，用理智去控制情绪。俄国作家屠格涅夫劝人生气时:“舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，再解决矛盾，千万不能火上浇油”。不生气，就赢了，这是金庸的名言。所以，在日常生活中，不生气就是最大程度上的胜利，身体永远会保持健康的。人要学会宽容:人生最明智的选择，就是要宽容，顾名思议:宽容指胸襟宽阔，处事大度，事理通达。有人说:“世事如棋，让一着不为亏我；心田似海，纳百川亦可容人”，也有人说:“君子浩然正气，不胜其大；小人自满之气，不胜其小”。如烟往事倶忘却，心底无私天地宽。这些至理名言都是对宽容的最好的诠释。正是天道有轮回，老天绕过谁的真实写照。我觉得很有哲理。因此说，人在旅途，什么样的人都能遇到，什么样的事都会发生。只有学会宽容，前方的路才会畅通无阻。人也会越来越健康！读书写作我觉得是健康的法宝。伟人说:活到老学到老。这话十分有道理，尤其是人到老年，决不能刀枪入库，马放南山。要常动手，勤动脑，只有这样，人才不会僵化。手越动越好使，脑越动越灵活。人们常说:养心莫如静心，静心莫如读书。读书既可以填补精神上空缺，又可以澄清生活上的迷惘。又能祛除烦恼，净化心灵。读书更能健脑“脑为元神之府”，如果长期闲着不用，就会萎缩老化得快。况且书犹药也，善读可以医愚。它能助人解抑郁，宽胸怀，健身体。陆游有云:“老去无他嗜，书中独有欢。从今倘无死，一日亦当勤”，“愁得酒厄如故国，病须书卷作良医”。足以证明读书不仅能收获丰盈的知识，更能让人身体健康！量身打造，身体力行，走出家门，观大千世界，既大饱眼福，又陶冶情操，既增知长智，又丰富晚年生活。既给忙碌生活以喘息，又让疲惫的身心得以小憩！三大古城:山西平遥古城，云南丽江古城，湖南凤凰古城我参观过；历史悠久，底蕴深厚。世界最美的熔洞银子岩，辽宁最美的熔洞夲溪水洞，武夷山最美的一线天我游览过。夔门天下雄，剑阁天下险，峨眉天下秀，青城天下幽，四大奇观我领略过。寻着柳毅传书的足迹去看洞庭湖。追寻天女赠书的神女天路，带着崇敬为毛主席铜像献花篮。怀着骄傲走进故乡的中央大街。憧憬毛主席故居，去看那桃花盛开的地方。探访沈从文的故乡，走进美丽的湘西，徒步登各大名山，泰山的玉皇顶，我欣赏过，峨眉山的金顶我拍过照，走过崂山道士路，庐山的神秘天桥我徜徉过，黄山的四大景观我见过，武夷山的竹子与名茶大红袍我欣赏过。夜游澜沧江，长江，黄河拜访过。邂逅毓园，令人神往的圣地鼓浪屿。醉美三峡，不禁让我赞叹大自然的鬼斧神工和钟灵毓秀。这些天之骄子，国之瑰宝，世界奇观，大自然的绝唱。让人寻觅到了灵感，启迪了心灵，感受的是雄伟与壮观！神奇与浪漫！人生到了下半场，不能当一天和尚撞一天钟，得过且过，无所事事。要多交明友，促膝谈心，会释放一些负面情绪。多参加社会活动。特别是像我们金秋文学社，每月活动一次，都是一些丰富多彩有益的活动，文友们像兄弟姐妹一般，这里没有硬性的要求，这里没有勾心斗角，这里没有世俗偏见，这里没有文人相轻。有的是其乐融融的氛围，有的是兄弟姐妹的相互牵挂。有的是相互学习的进步！我们在这样一个大家庭的熏陶下，如果不健康，如果不长寿，那就怪了。油盐酱醋调味品，酸甜苦辣品人生。品出来的结果，就是快乐，就是幸福，就是长寿的真谛。

　　感谢三位老师毫无保留的分享，从他们的话语中，我们感受到了对生活的热爱和对健康的重视。这些经验就像一盏盏明灯，照亮我们追求健康生活的道路。

最后，让我们有请张社长为今天的活动做总结发言。掌声有请张社长！

金秋文学社社长、金秋文学社党支部书记、老年读者之友会会长

张相武总结讲话：

发小、朋友入社来，不亦乐乎。今天王文武、王家凯和大家见面了，正式加入了金秋文学社。非常高兴，热烈欢迎！二位各有所长，各怀绝技，一个是摄影专家，作品无数，获奖多多；一个是书法的行家里手，行楷隶篆无所不能，格律诗写作了得。他们的加入为文学社增光添彩，也可以说是蓬荜生辉。希望两位新文友，在今后文学社的各项活动中尽其力，展所长，扬风帆。为文学社多作贡献。与全体文友共同创造文学社的辉煌。

今天我们这次老年健康养生保健讲座是金秋文学社和老年读者之友会联合举办的，这次活动得到了市图书馆的大力支持，为我们提供了方方面面的有利条件，衷心感谢市图书馆的领导和有关科室。

刚才赵萍文友深入浅出，循序善诱的讲述了健康基本知识。使文友们了解掌握了，人体器官的功能作用，工作原理，病变诱因，如何治疗等基础知识。特别是通过听课，知道了成年人的，一些退行性变化并不是疾病，只是功能性衰退。对此文友们深切的感到受益匪浅，收获颇丰。

赵萍文友强调了老年养生保健的四大基石，尤其是任陈王三老，讲述的老年养生保健的深刻体会，入耳入脑，沁入心扉，令人叹服，深受启发。进一步增加了老年养生保健的信心和方法。

听课后和三老的保健养生体会，结合自己的切身感悟，感受，我觉得老年养生保健，要做到六要：

（一）是膳食要合理。食物是人们获取营养和能量的来源，应该合理科学膳食，荤素搭配，粗细结合，品种多样，食量适当。保证人体需要的蛋白质、维生素、矿物质等的需求。

（二）是心态要平和。人和动物的根本区别就是具有社会属性，人有思想、有意识、有精神。人与人之间需要交往、沟通、互动。在遇事遇人时，特别是遇到坎坷挫折之际，想开看透放下，走自己的路，看自己的风景，做自己想做愿意做的事。无忧虑，少烦脑，这样我们的身体才能分泌更多的有益物质，提高免疫力。为我们的健康长寿提供保障。

（三）是习惯要良好。人要健康长寿，遗传基因只占百分之二十五的比例，其余要靠后天自身的努力。养成良好的生活习惯，遵从天道，睡足觉，多喝水，忌烟酒…。良好的生活习惯是养生保健的重要环节，必须自觉养成。

（四）是锻炼要经常。人的所有器官用进废退，锻炼需要心肺系统，神经系统，骨骼系统，肌肉系统，协调一致，共同合作来完成。因而对于全面提高身体各方面的功能大有裨益。但需要持之以恒，长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，浅尝辄止。

（五）是交际要广泛。交际健康是人总体健康的重要方面，人们之间的交流沟通必要必须，通过交际加深了解，沟通感情，愉悦身心。古语云三人行必有吾师，任何人都各有所长，通过接触取人之长，补己之短。集大成于一身。

（六）是亲友要互动。良好的人际关系，对身心健康是至关重要的一环，在增强彼此了解和感情的同时，更能排除寂寞与孤独。如果没有互动或少有互动就不称其为亲友了。人的一生相识相知，特别是成为亲友的概率极低，遇到了就要倍珍惜，善经营，保持彼此间的密度。

到了桑榆之年要保持愉快的心情，有健康的身体，正常的交际。身心健康是工作生活，快乐幸福的保证。没有健康一切皆无。文学社就是以“健康第一，玩乐为主，无负担，少压力”为主旨，文化养老，乐度夕阳，老有所乐，老有所为。在健康的征程中保80岁，爭90岁，向100岁奋进。

　　赵萍老师从医四十年，其中有二十多年从事医疗教学工作，所以她有较高的医疗教学水平和丰富的临床经验，并有较高的责任心和事业心，医学知识渊博，讲座细致入微，对人体的整体结构功能，分析的透彻，一个多小时讲座四千多字的备课笔记，深入浅出，如行云流水，一气呵成，赢得了文友们的一致好评。

 医者仁心，愈身、愈躯、愈灵魂‌在赵萍老师身上体现的淋漓尽致，她诠释了现代医疗系统应有的医德医风。

三位八十几岁高龄的老寿星，畅谈健康养生之道。他们三位，精神矍铄，侃侃而谈，坦诚赠送养生秘诀。

通过这次活动文友们一致意识到：身心健康、思想健康、社交健康，才能达到预想的目的——健康长寿。

此次 讲座文友们认真聆听，兴致勃勃，领其内涵，受益匪浅。纷纷挥笔或吟诗作赋或书文畅谈。

文友作品锦集：

作者——曹永玲

听赵萍健康讲座感怀（通韵）

曹永玲

讲台教授倾情奉，点醒金秋老友明。

夜寐当随鸡唱早，晨兴莫待日高升。

三餐要忌油脂重，四季常防寒暑更。

最是心安身自健，何须药石觅长生。

作者——李辅志

聆听赵萍老师授课有感（新韵）

李辅志

缕缕杏林刮暑风，倚身沐浴入神聆。

心房颅脑皆肝藏，脾胃肺肠和肾精。

易懂通俗收不菲，无华淳朴释言清。

桑榆未晚松岂老？授用一堂更睿聪。

作者——李雅姝

参加赵萍老师养生培训有感（通韵）

李雅姝

盛夏拂来凉爽风，养生科普递深情。

耄耋三老身康健，安乐四时心富盈。

正本纠偏知慧醒，迷津顿省世途明。

保八逐九期颐奔，趋赴阳光脚不停。

作者——李秀珍

讲座有感

李秀珍

专家妙语传真谛，听众方知保健奇。

有效生存心态稳，从头到脚两相宜。

时光架构黄昏晚，器质充盈疾病离。

主讲基石依四大，灵魂守护惠群怡。

作者——孙兆奎

赵萍老师讲座有感（通韵）

孙兆奎

盛夏厅堂聚友朋，养生妙谛启心灯。

五脏得养承慈训，六腑通达运正能。

动静相宜循大道，阴阳协理履分明。

桑榆未晚春风沐，一曲医歌白首清。

作者——赵萍

健康讲座有感

赵萍

炎炎夏日起欢声，互问安康中气精。

满座凝眸求解惑，抛砖引玉话真情。

德高三老养生道，才大朝枚乐志行。

会长博深嬉雅趣，文员奋笔感同评。

作者——米亚萍

参加活动有感

米亚萍

七月流火烈日炎，上蒸下煮暑相连。

高温酷热何所惧，文友相聚图书馆。

环境优雅墨香酣，凉爽舒适两重天。

辛苦朱静两姐妹，一杯馨客留齿间。

喜迎两位新成员，社长发小不一般。

诗词歌赋探囊取，琴棋书画信手拈。

养生保健是永恒，专题讲座倾心听。

侃侃而谈似流水，如数家珍见地明。

那是一九六八年，上山下乡陌野边。

领袖挥手我前进，六届一千七百万。

当年只有十六七，知青流中属末尾。

人小不失凌云志，农闲学做赤脚医。

苍天不负有心人，医学殿堂铸灵魂。

救死扶伤为天使，答疑解惑献青春。

临床诊治建奇功，经验丰富技艺精。

与时俱进不落伍，知识更新在日程。

文学社是大家庭，年近二十正年轻。

旭日蓬勃光万丈，方兴未艾昌盛中。

文化养老品位高，内外兼修心态好。

德才兼备为榜样，红霞满天青春葆。

作者——万淑芬

赵萍老师讲座有感

万淑芬

聆听讲座解疑难，保健知识润心田。

深入浅出讲科普，躯干四肢了解全。

五脏六腑通达运，心理健康身体安。

万物有节遵法规，开心快乐每一天。

医理妙道通俗懂，恢谐幽默话经典。

老有所学绽年华，夕阳霞光映满天。

作者——王宏

王宏

聆听赵萍老师专业精通、深入浅出的讲座受益匪浅！三位健身前辈的现身说法为我们树立了榜样。文学社领导善于发现人才

调动每个人的积极性 更是慧眼识珠！

作者——李红梅

《听赵萍老师健康讲座》有感

李红梅

骄阳似火暑相连，文友齐聚图书馆。

空调送爽尘心静，滿座凝眸待讲筵。

赵萍老师亲授课，构建原理细细传。

妙手悬壶如甘露，箴言点破病根缘。

妙语解开诸疑惑，道理深知必自坚。

偶举岐黄话经典，时参本草古今传。

实例频举皆通俗，听后倍觉益匪浅。

讲罢医理养生谈，言终妙道更通禅。

饮食当循时令序，起居须法规自然。

听罢讲解解心宽，畅谈感悟互参研。

任陈二老谈体会，王姐张社论周全。

话说听课懂保健，共待余日享遐年。

从此珍生遵至理，年年强健乐尧天。

归时虽踏热浪返，心载良方自泰然。

怀揣明白度时日，保八爭九奔百年。

作者——扬天鹏

赞赵萍医师

杨天鹏

杏林誉满济苍生，赤脚乡医始盛名。

称喜婴儿迎曙色，寄怀桃李育春荣。

仁心每化千重术，妙手常扶一命倾。

莫道古稀飞鬓雪，讲坛犹是晚霞明。

作者——陆尚文

定风波 医师节日赞医生

陆尚文

济世悬壶整日忙。回春妙手有余香。

治病救人常忘我。任可。

扶危拯溺敢担当。医术高超除疾患。

果断。

不辞辛苦送安康。仁者佛心施大爱。

情在。望闻问切用良方。

作者——于丽丽

赞金秋文学社所有文友

于丽丽

金秋结社共徜徉，笔底风华韵里藏。

踏遍青山烟雨路，同登献艺锦绣场。

推杯换盏言优洽，论道研诗兴意长。

来日相逢情谊厚，今朝挥墨更举觞。

作者——周庆兰

听健康讲座感怀

周庆兰

银丝满座沐春年，静听箴言未歇弦。

口授清凉强体术，躬行润泽养生田。

笑谈漫道桑榆晚，保健须知岁月篇。

精髓皆因关爱注，善心妙语化甘泉。

听健康讲座感怀

周庆兰

银丝满座沐春年，静听箴言未歇弦。

口授清凉强体术，躬行润泽养生田。

笑谈漫道桑榆晚，保健须知岁月篇。

精髓皆因关爱注，善心妙语化甘泉。

作者——翟素英

古稀之年的白衣天使——记副主任医师、副教授赵萍

我与赵萍姐相识于红叶艺术团，屈指算来已经十年有余。但那时没有过多的接触，但是却留下了很好的印象。 她皮肤白皙、温文尔雅、带着一副金丝边眼镜，说话和风细雨，是一位文化底蕴深厚的知识女性。彼时只是见了几面就各奔东西了。

老话说的好“两座山到不了一起，两个人总会碰到一起的”。果不其然，六年前我们又相聚在诗词协会、金秋文学这两个温暖的大家庭中，并在一个舞蹈团，经常一起排练和演出。接触多了，话也就多了，更加了解了。知道她的一生历经坎坷，却活的十分精彩。

赵萍姐的老家在丹东，父亲解放前就参加了革命，她兄弟姊妹六人，生活不富裕。母亲贤惠善良，勤奋能干，不但精心照顾孩子丈夫，还要出去打零工挣钱，补贴家用。

赵萍姐16岁那年，在那场轰轰烈烈的，知识青年上山下乡，接受贫下中农再教育的洪流中来到了农村。当时正值全国农业学大寨的高潮中，在一次修梯田的过程中不小心被毒蛇咬伤，是那里热心善良的农民从死神中把她抢救过来。经历了那次事件后，她就把下乡的农村视为第二故乡，当成自己的家。把自己最美好的青春，奉献给那片热土。她当赤脚医生八年多，风里来雨里去，不知走过了多少乡间小路，熬过了多少个不眠之夜。在产妇简陋的家中，每当她接产后，听到新生婴儿第一次清脆的哭声，划破那静静的黑夜，在宽阔的旷野里回荡，她喜极而泣。疲惫、辛苦都伴随着婴儿的啼哭，消失的无影无踪。多年来她已记不清自己接生了多少个新生儿了。

随着时间的流逝，乡里的人们看见她，总是亲切的问她，赵大夫又去给谁看病去呀？路上多加小心…，朴实无华的问候嘱咐，让她心里涌起一股股热流。几年后一批又一批的知识青年返城，赵萍姐把回城的机会，先后都让给了同学们。赵萍姐是最后一批 进城的，她是恋恋不舍离开那片热土的，并被选送“锦州医科大学”学习。

毕业后，她先是被分配在丹东市医院做临床工作。在那里工作了五年后，跟随爱人来到朝阳市中心医院从事临床医学工作。赵萍姐工作的科室是个大科，她是科主任，医务人员多，接诊的患者也多，她和蔼可亲，平易近人，对同事关心，对患者爱心，有好处她首先考虑的是她科里的医护人员。她对危重患者尽职尽责，救死扶伤。在她的心目中视病人为亲人。她沉重忧伤的说，40年的从医工作，经历了太多的生离死别。

她悔恨的回忆说，一个老年患者，因为过量食用了孩子送来的饺子，第二天老人家就去世了，她每当谈起此事时，就深深的自责，她说当时要多叮嘱一句别吃太多就好了。几十年来，无论是在同行中，还是在患者心目中，赵萍主任的口碑极好。

1983年，朝阳卫校为了充实教学力量，把赵萍姐调到学校任教。她二十几年，披星戴月，把学生视为自己的孩子，精心呵护，认真培养。看到一届届被她送出学门的学子，走进临床医疗岗位，由青涩成长为医德高尚，救死扶伤的好医生，她为此而欣慰。值得她骄傲的是，她在古稀之年，被学校返聘重拾教鞭。如今当她讲到那些可爱的学生，脸上总会露出慈母般的微笑。

赵萍姐说：“人生如梦，岁月如歌，回首往事感慨万千。漫漫人生路上，有过欢笑，有过苦脑，有过成功，有过坎坷，更有过与死神擦肩而过的惊险，也有过第一次接生，喜获天使降临人间的美好回忆。这一切都成为了永恒的记忆，深深的刻在我的心灵深处。”

与赵萍姐相处这么多年，我很仰慕她，她有文化、有修养、从不计较个人得失。是一位秀外慧中，才貌双全不可多得的女性。

文学社领导安排她讲解健康知识，以及老年养生保健，她欣然接受 ，精心备课。一个多小时的讲座，她从人体构造讲起，从头发絲到脚后跟，从理论到临床，从退行性变化到器质性病变，从发病的原因到治疗用药，讲得头头是道，有条不紊，并情深意切的告诉文友们，体检中检查出的小囊肿不是病、血管壁上的小血栓不会脱落、甲状腺结节是惰性疾病，发展缓慢，不必担心在意，文友们听后恍然大悟，让大家吃了定心丸。她医学知识渊博，临床经验丰富。对人体的每一个功能了如指掌。听后受益匪浅，赢得了大家的一致好评。

我为赵萍姐的这次成功讲座喝彩！也为文学社有赵萍姐这样优秀的人才而倍受鼓舞。授完课望着赵萍姐远去的背影，越发觉得她很高大，很可爱，很可敬。

作者——张相武

心态与健康

赵萍文友在健康和老年养生保健知识讲座中，提到心理平衡是健康和养生保健的四大基石之一。结合自身体会，深切的感觉说到了点子上。心态看不见，摸不着。但是却实实在在的存在，而且左右着每个人的健康。

心态的作用大得很，在健康中有着举足轻重的作用。也可以说是基础性、关健性作用。心态在老年养生保健中，至少在五个方面起着至关重要的作用。

一是影响生理机能调解。良好的心态，能促使身体排除不利于健康的压力因素，使机体处于正常的阴阳平衡状态中，抑制血压、血糖的波动。心态平和时能夠增强免疫系统功能，提髙免疫力和抵抗力。进而减少心脑血管，消化功能紊乱等疾病。心态消极时，将导致情绪低沉，抑郁，引发睡眠障碍，食欲减退，身体机能衰老等。有一对外国老夫妻得了癌症，不但不恐惧，还卖了房子周游世界，与大自然亲近，赏景观光，享受生活的美好。半年多回家后，经检查癌细胞不翼而飞。由于老夫妻看的透，想的开，不惧怕，他（她）们的生理机能得到了调解，自身免疫力战胜了病魔。这虽是个例，但却说明了心态对生理功能具有明显的调解作用。

二是助力应对衰老和疾病。心态可以帮助人认知，人生就是生老病亡的自然过程，是客观规律。衰老是必然的，谁也躲避不过。秦始皇想长生不老，命人练仙丹，寻找长生不老药，最后还是呜呼哀哉。面对衰老和死亡人人平等。好的心态还能使人正确理解和对待衰老和疾病，老了器官的退行性变化正常，功能减弱必然。有病在治疗中让人减轻疼痛感。平时让人积极乐观应对身体的变化，变被动为主动。

三是提升生活质量和幸福感。心态还能让人拓展视野，开阔眼界，热爱生活，珍惜生命，追寻人生的乐趣。让人在读书中提高，在写作中收获。在与老友聚会交谈中，获得友情和快乐。在侍弄花草，散步太极，旅游观光中充实。使人有存在感，愉悦感，幸福感。排除孤独与寂寞。

四是促进社交与情感联接。社交活动和情感互动，是人的社会属性决定的。社交是健康，养生不可或缺的关健环节。良好的心态，会自然而然的乐于和家人，亲朋积极互动。经常沟通联系，增强感情，远离交际障碍。频繁的交际又会滋养心态，形成交际互动一快乐愉悦一再交际互动的良性循环，正向轮转。避免自我封闭的心理老化。

抑郁症，失忆症，自闭症，痴呆症等老年常见病。交际互动，话聊是最好的良药。家庭和睦，夫妻感情深厚，人际关系和谐的，一定是健康的达人。

五是强化人生的真谛和质/量。谁都知道人生不过百十年三万天。但是有的人不知道怎么过？怎么活？人生就是一个过程，一种体验。康庄大道和崎岖小路靠自己走，酸甜苦辣咸都要自己尝，柴米油盐酱醋茶自己挣。每时每刻都要善待自己，想开、看透、放下，不为他人所累，不为儿孙马牛。走自己的路，看自己的风景，做自己想做愿意作的事。若奉献社会，有助他人，这样的人生就到达了高境界。

睡前忘记一切，醒来不思过往。不为恶言而仇恨，不为坎坷而惆怅，不为欺骗而嫉愤，不为委屈而颓废，不为命运而抱怨，是人生的智慧。人活的要明白，活的要潇洒，活的有质量，活的有意义。

心态是健康和老年养生的“总开关”。虽然不能直接阻止衰老，但是却能让人从容面对衰老和疾病，让老年人活得更快乐，更璀璨。健康和养生的万能钥匙在心态这里，一把钥匙开一把锁，谁要哪一把钥匙，到心态这儿来取吧！

作者——吴亚君

医者仁心

吴亚君

刚刚拜读了翟素英老师这篇关于赵萍医生的纪实散文，我的内心被一种久违的温暖与敬意所充满。在这个功利主义盛行的时代，赵萍医生的故事宛如一股清流，重新冲刷了我们对医学本质的又一认知。她的人生轨迹不仅是一位医者的成长史，更是一部关于生命尊严与人性光辉的史诗。

赵萍医生十六岁下乡当赤脚医生的经历，构成了她医学人生的原初图景。在物质匮乏、医疗条件简陋的环境中，她将最美好的青春献给了那片土地。特别打动我的是翟素英老师描述接生场景的文字："每当她接产后，听到新生婴儿第一次清脆的哭声，划破那静静的黑夜，在宽阔的旷野里回荡，她喜极而泣。"这寥寥数语中，包含着医者对生命奇迹的敬畏与感动。在那个特殊的年代，她一次次将回城机会让给他人，这种利他主义精神已然预示了她未来作为医者的品格底色。

赵萍医生的医学实践向我们揭示了医者仁心的真正内涵。她对那位因过量食用饺子而去世的老人始终怀有自责，这种"悔恨"恰恰体现了最高尚的医德——将患者的生命视为自己的责任。在技术至上的现代医学语境中，这种情感显得尤为珍贵。她视病人为亲人，把同事的福祉放在首位，这些品质构成了她"口碑极好"的基础。医学不仅是科学，更是人学；不仅是治疗疾病的技术，更是抚慰心灵的艺术。赵萍医生用四十年临床实践诠释了这一真理。

从临床医生到医学教育工作者的转变，展现了赵萍医生生命价值的另一种实现方式。她将医者的使命延伸到了培养新一代医护人员的领域，这种传承本身就是一种大爱。"看到一届届被她送出学门的学子，走进临床医疗岗位，由青涩成长为医德高尚，救死扶伤的好医生"，这种欣慰感超越了个人成就，达到了生命影响生命的境界。尤为难得的是，古稀之年重返讲台的她，脸上仍带着"慈母般的微笑"，这种对医学教育的热忱与对学生的关爱，构成了医者生涯最圆满的句点。

在赵萍医生的健康讲座中，我们看到了医学知识普及的人文关怀。她不是简单地罗列医学数据，而是从文友们的实际担忧出发，用通俗易懂的语言解释专业问题，消除不必要的恐惧。这种将专业知识转化为公共健康服务的努力，体现了一位资深医者的社会责任感。在信息爆炸却真假难辨的今天，这种权威而亲切的健康教育尤为珍贵。

赵萍医生的经历告诉我们，真正的医者永远不会退休，因为关爱生命的事业没有终点；真正的医学永远不会冰冷，因为它的核心是对人的关怀与尊重。在这个快速变化的时代，我们需要更多像赵萍这样的医者，用他们的人文精神守护医学的温度，用他们的生命故事重铸医患之间的信任。这或许就是翟素英老师这篇纪实散文，留给我们对赵萍老师医者仁心、珍爱他人，在岁月长河中雕刻永恒的生命印记。

作者——徐敏

献给赵萍姐

徐 敏

我与赵萍姐相识，是她要求加入双塔诗词协会，因为我是秘书长，需要和每个会员都联系，这样，我就有幸和赵萍姐联系多了起来。

赵萍姐给我的第一印象是端庄素雅稳重，穿着很有品味 ，说话慢声慢语，且始终带着微笑，给人第一感觉和蔼可亲。

我和赵萍姐熟识后，经常聊天，发现我们有很多共同话题，并且家风极其相似。他的父亲和我的父亲都是老革命，都是抗日时期当兵，一直打到朝鲜停战 。我们父亲那一辈为了中国革命和建设 ，把自己的青春和热血都献给了壮丽的二十世纪 ，他们无怨无悔。进入二十一世纪，他们是耄耋老人，可他们照样关注国家，关国内外形势，用自己的言传身教教育子女，直至到去世。当我俩聊起各自的父亲，都感到由衷的自豪，进而也加深了我们的感情。

我听我的朋友们说起赵萍姐，她们都给她点赞！说她教课细心、耐心 ，对学生关怀备至 ，是不可多得的好老师！我虽然没有和赵萍姐供过事，但从赵萍姐的一言一行 ，我就知道赵萍姐对工作的坚守和热爱，她把自己的青春献给了救死扶伤、教书育人的伟大事业。

这次，赵萍姐讲课，我由于有事没能聆听，是一大憾事。但从文友们的文章，我已领略了赵萍姐的才华，深感敬佩！今天 草写一篇小文，献给我敬爱的赵萍姐， 祝愿她老骥伏枥 ，志在千里，不怕桑榆晚，为霞尚满天。

　　金秋文学社此次，科普健康知识讲座别开生面、意义非凡。

健康是生命的基石，是人类不可或缺的财富。也是现代人所期盼的。保健则是保护健康、维护身体健康和保持健康状态的必要手段和方法。健康与保健是人家类生活中极为重要的一部分，实现身心健康是每个人的追求和目标。

我社通过此次科普健康知识讲座，使文友们开阔视野了，了解了老年养生的基本知识，一致表示在今后的生活中遵循养生保健规律，关心自身身体状况，相信科学，做到科学养生，细心呵护自己的身体健康。在文化养老的路上，多出精品，

享受精神文化生活的乐趣。

摄 像： 关晓明

美篇制作： 翟素英

审 阅： 张相武