2025年洛阳木札岭杨氏太极“扎西拳艺”研修班”完美收官

杨氏太极扎西拳艺传播者

　　 为响应国家“全民健身”的号召，传播传统杨氏太极拳，发扬“恒专不骄”的太极精神，推广扎西老师传承的永年杨氏太极拳，于2025年7月16日～7月29日在河南省洛阳市嵩县木札岭“红色精神培训基地”举办的传统杨氏太极“扎西拳艺”研修班完美收官，共有来自陕西、河北、湖北、湖南、河南的近四十名拳友老师们参加了研修。

参加此次培训的有零基础学员，刚熟悉八十五拳套路的学员和习拳多年的学员。经教练组开会研究，决定釆用统一示范，讲解，带练，使大家都有印象后再分三组由助教带领进一步熟练，修正拳架。

本次研修班有十多名零基础学员，前11天注重基本功和拳架的学练，后3天早上由张教练带着复习了基本功，巩固了揽雀尾、搂膝拗步、倒撵猴、云手等重点和难点动作，白天由助教赵华玉和程纪玲带领熟练套路，纠正动作，并且教大家如何把基本功用在拳架中，取得了很好的效果。

刚熟悉八十五拳套路的学员们以修正拳架再熟练套路的方法使大家都感受到了进步。

练习太极多年的拳友们，本次教学根椐近几年办班成效和日常教学体验，前11天进一步规范拳架，并通过重点动作的喂劲和试劲让学员体悟劲点、劲别，体悟肩圈自然掤圆的状态，找到腰圈后撑的方法，体验胯圈运行的规律，以及上领下沉垂尾骨，松腰落胯劲反弹，有前就有后，往后走要往前撑，往左走要往右撑，往右走要往左撑等行拳要领，并把这种感觉应用在拳架中；后3天免费学习了杨氏太极51剑。

本次研修班主要训练了以下内容：

一、杨氏太极拳八十五式的拳架精讲、劲力运转、动作纠偏。

二、基本功训练

1、抻筋拔骨类

1）展腰拔背松脚踝；

2）侧体拉伸悟反弹；

3）踢腿；

4）沉胯旋臂练松肩。

2、内功（桩功）训练

1）无极桩

2）浑元桩

3）矛盾桩

3、拳架实用类

1）松胯转腰

2）平行步脚的内扣。

3）平行步脚的外摆。

4）弓步扣脚。

5）弓步摆脚（又称太极步）

6）肘膝肩胯相和的动作。

7）扁担功。

8）蹬脚分脚的基本功。

9）提腿功法。

10）乌牛摆头练开胯。

11）手型的训练（掤、挒、按、採、抄）

4、单式发劲训练

1）金鸡抖翎

2）马步冲拳

3）双拍掌

4）踩腿训练

5）双按掌

6）野马分鬃

7 ）穿掌

8）快速蹬脚分脚

三、杨氏太极剑51式

教练组：由主教练张建超携师兄妹韩向阳、吴新芳、常桂英、张慧君及弟子霍鸿、赵华玉、李巧荣 、程纪玲、邵立涛等组成。 修拳宗旨：“恒专不骄”，勤学苦练，感恩太极，传播健康的理念获得学员们的一致好评。

观景平台练习基本功

合影留念

学员分组演练考核后，颁发结业证书

新学员刘曙霞老师结业感言

老学员景军伟老师感言

学员分别感言

木札岭山门处的训练

“杨氏太极~扎西拳艺平顶山传播中心”已连续三年在木扎岭红色培训基地成功举办研修班，吃住和训练场地等条件完善，是理想的学习之地。欢迎大家以后到此研修学习避暑，享受人与大自然的完美融合。