云南彌勒、建水、玉溪10日游（三）可邑小鎮、太平湖森林公園、玉溪撫仙湖

上善若水

7月12日今天的自由活動，上午逛了佛城商都，下午打車往离市區有21公里西三鎮的可邑小镇，這里是一个集自然风光、彝族文化和生态旅游于一体的特色古村落。小鎮坐落于海拔1930米的喀斯特地貌山区，森林覆盖率超80%，夏季均温约15.3℃，是天然的避暑“氧吧”。可邑彝语意为“有水的洼地”，阿细语引申为“吉祥如意之地”，寄托了当地人对生活的美好祈愿。可邑小鎮的历史人文与民族文化是阿细文化圣地，作为彝族支系阿细人的聚居地，阿細人占比超98%，小镇拥有370余年历史，完整保留了阿细语言、黄墙黑瓦民居及壁画艺术。我們到小鎮時，正好是他們表演国家级非遗“阿细跳月”舞蹈，发源于此的集体舞蹈，传说与刀耕火种时烫脚跳跃或扑救山火的动作相关。每逢节庆，村民于月下弹奏大三弦起舞，场面热烈， 创世史诗《阿细先基》口头传承的古老史诗，在村内传习馆常态化展演。阿細人具有独特民俗图腾崇拜，虎是阿细人的精神象征，村内“虎啸山林”巨型石雕，长18.2米展现对虎的敬畏。婚俗革新以“背柴认公婆，挑水定终身”为特色，婚礼不收彩礼、不办酒席，强调劳动结合，体现自由婚恋观，密枝节/祭火仪式，农历正月祭虎、夏季祭山林，由毕摩祭司主持，祈求丰收平安。怕沒有車回城里，我們只在小鎮逛了逛，景區的四大主题密枝仙境是2公里原始森林栈道，含相思桥、观鸟亭，是举行密枝节的神圣之地。虎啸山林是登顶俯瞰村落，石虎雕像基座刻有图腾传说浮雕，都沒有前往。 可邑古村有著360年历史的黄墙古巷，墙绘描绘阿细生活场景，非遗传习馆展示刺绣、竹编工艺。依山而建的野奢住宿，配套CS基地、农耕体验等现代活动，沒有見到迎賓儀式的寨门处跨火盆、饮米酒、只看了歌舞。阿細人的美食是彝家八大碗、羊汤锅，可邑小鎮获“中国最美休闲乡村”“国家4A景区”等称号，這里正推进半山酒店、自驾营地建设，融入了大滇西旅游环线。可邑小镇以“原生态文化加自然秘境”为核心，既是阿细人的精神家园，也是文旅赋能乡村振兴的典范。可以人深度体验密枝山徒步、古村壁画寻踪与篝火打跳这座藏于滇南的“吉祥之地”，可以暂别喧嚣，浸入一段彝族慢时光。

7月13日 今天全体往太平湖森林公園，11人當中我們4人徒步，其余7人乘電瓶車，徒步和乘車看的景色不一樣。太平湖森林公園是一座占地42平方公里的高原森林度假公园，這里集生态观光、文化体验、运动康养于一体的綜合性公園，公园离市區有10公里，我們也是打車前往，太平湖公園依水库而建，水域面积达13,000亩，森林覆盖率极高，负氧离子浓度突出，這里被稱為高原绿肺公園。气候屬亚热带季风气候，四季如春，冬暖夏凉，全年都适宜度假。這里還是生态修复典范，原为石漠化严重区域，经环湖截污、湿地保护系统性改造蜕变为生态示范区，获评“云南省特色小镇”。説説太平水库的传奇，1950年由抗日彝族名将张冲主持修建，蓄水量达8600万立方米，灌溉农田10余万亩，扭转了弥勒干旱面貌，立碑“泽流万古”碑

太平湖森林公園的大地艺术景观由国际大地艺术家斯坦·赫德的亚洲首秀作品《年轻的中国女性》又名“太平公主，太平公主以彝族少女为原型，衣饰纹样融入山茶花、吉祥铜钱、團結斑纹龟等元素，传递“天下太平”愿景。這里占地50亩，以土壤、植被、岩石为材料，塑造巨型彝族女性画像，象征民族与自然的和谐，彝族元素也融合“太平公主”雕塑，作者將山茶花、仙鶴融入彝族服饰纹样呼应本地文化底蕴。

太平湖的花海景观是西南最大林下花海，四季轮替种植百合、美女樱、薰衣草等，形成七彩斑斓的立体花毯。這里被稱為特色森林木屋小镇，是全国最大组团式度假木屋群，融合研发、展览与民宿体验，木屋别墅隐于花丛与森林中，推窗即景，以爱情為主题文化公园、以国际皇家玫瑰庄园为核心，配套唯美教堂、皇家马车及马场，主打婚纱摄影、婚礼庆典等浪漫体验。 有高原运动与水上娱乐和环湖赛道，21.1公里专业环湖赛道，适合马拉松、自行车赛事。滨湖湿地中心提供浆板、帆船、玻璃漂流等亲水项目，沙滩栈道适合休闲漫步。非物质文化遗产展示中心通过歌舞汇演、民俗活动展现云南多民族文化。

7月14日從窗口看出去是如此美麗的晨曦，湖泉的晨醒來了，金紅陽光睜開了眼，帶著點惺忪的溫柔，把霧、水、風，都輕輕籠在懷裡，連空氣都帶著點甜，混著水汽的潤，遠処倒立的高樓矗立在湖中，樓下油條小店排起了小隊，慢步的人群出發往各自想去的地方。今天的行程是包車往撫仙湖。

來到玉溪市澄江市、江川区华宁县三地交界处的撫仙湖，距彌勒200多公里，這里是云南高原湖泊中的“生态明珠”与“神秘仙境”。玉溪市位于云南省中部，是滇中城市群的重要节点，素有“碧玉清溪”之称，其北接昆明，西南连普洱，东南邻红河，西北靠楚雄，总面积1.5万平方公里，常住人口约226.6万，地势西北高、东南低，山地、峡谷、高原、盆地交错分布，最高点哀牢山大雪锅山海拔3137米，最低点元江河谷仅328米。气候宜人，属中亚热带湿润冷冬高原季风气候，年均气温16.4–24.6℃，冬无严寒、夏无酷暑，森林覆盖率近60%，是首批“国家健康城市”。是水资源宝库，它的三大高原湖泊1類水質抚仙湖蓄水量206亿立方米，占全国淡水湖泊蓄水量的9.16%，星云湖、杞麓湖，形成“高原水乡”景观。分属珠江和红河两大水系，抚仙湖为珠江源头第一大湖，是全球少有的深水型淡水生态湖泊。 玉溪文明起源地帽天山古生物化石群是世界自然遗产，它保存5.3亿年前寒武纪生命大爆发证据，被誉为“二十世纪最惊人科学发现”。這里的青铜文化代表江川李家山古墓群出土战国“牛虎铜案”与“马踏飞燕”齐名，2025年入选国家考古遗址公园立项。玉溪有多元文化融合民族文化，彝族、哈尼族、花腰傣等20余民族聚居，保留火把节、祭龙节、明代江南移民形成花灯戯等民俗。玉溪是国歌作曲者聂耳的故乡，烟草传奇褚时健在此创立“红塔集团”，推动“云烟之乡”崛起。2024年GDP达2582.05亿元，同比增长3.8%，产业格局以 卷烟为支柱，多元协同发展烟草工业的红塔山烟草艺术园展现现代工业文化，玉溪卷烟厂曾是亚洲最大烟厂。矿冶与生物医药，优质铁、磷、铜矿资源丰富，生物医药依托高原植物多样性发展。 文旅産業的旅游收入超396亿元，抚仙湖、哀牢山为核心引流地。

抚仙湖这颗镶嵌在滇中高原的琉璃万顷，集自然奇观与人文神秘于一身，是云南乃至全国淡水湖泊中的瑰宝。撫仙湖形似倒置葫芦，南北长31.4公里，最宽处11.8公里，湖面海拔1722.5米，水域面积约216.6平方公里，湖岸线长达100.8公里。是中国第二大深水湖，平均水深95.2米，最深处达158.9米，仅次于长白山天池。总容量206.2亿立方米，相当于滇池的15倍、洱海的6倍，占全国淡水湖蓄水量的9.16%，为中国蓄水量最大的淡水湖。水质常年保持国家Ⅰ类标准，水可直接饮用，透明度最高达12.5米，被誉为“中国内陆水质最好的湖泊之一”。湖中有土著鱼种抗浪鱼和金线鱼，形成独特生态链。有関撫仙湖的傳説，玉帝遣肖、石二仙巡查人间，被湖光所迷化为湖畔巨石，故名“抚仙湖”；另一说因湖西尖山状如仙人抚水得名。古称“罗伽湖”或“大池”，唐宋时因周边罗伽部得名。2005年考古发现湖底存有规模宏大的古建筑群，包括高20余米的“金字塔”和底座63米的“斗兽场”式建筑，石板路镌刻精美图案。考证为2000年前沉没的俞元古城或古滇国遗迹，央视曾两次直播探秘。明代徐霞客盛赞惟抚仙湖最清，清代诗人李应绥以《仙湖夜月》描绘其空灵夜景。作为国家一类饮用水源地，抚仙湖被纳入国家级重点湖泊保护名录。当地推行严格措施，划定水位1722.0–1720.5米為红线，建设湿地公园净化入湖水流、退耕还林16.4万亩，治理水土流失，玉溪市长称其为“玉溪的眼睛、云南的名片”。抚仙湖以收深冠絕水質至清、古城神秘被稱“奇”，重塑高原湖泊的认知，若你追求比洱海更静谧的湛蓝、比都市更原始的自然力，这里便是云南人私藏的“高原三亚”。可以人沿环湖栈道漫步，潜入琉璃碧波，静待一场抚仙湖日落，才知道何为“天然图画胜西湖”。

這里是抚仙湖西岸红山咀，也就是抚仙湖红沙滩，是近年云南最热门的网红打卡地之一，它以其罕见的天然粉色沙滩景观惊艳众人。紅沙灘长约500米，沙质细腻如胭脂，呈现独特的粉红至红棕色，从空中俯瞰，粉色沙滩、湛蓝湖水与岸边五彩水杉林交织，形成强烈的色彩碰撞，被网友称为“上帝打翻的调色盘”。紅沙灘非人工染色，而是因地质中富含氧化铁的红砂岩经风化冲刷形成细沙，自然堆积成滩。与靠孔虫贝壳致粉的巴哈马有本质区别。晴天、雨季或清晨傍晚，因光线折射湖水会泛出粉金色渐变，效果更梦幻。水杉林是紅沙灘的点睛，沙滩旁的水杉林春綠、秋紅变色，尤其秋冬火红枝叶与粉沙、蓝湖构成“红-粉-蓝”三色画卷。11月至3月冬季红嘴鸥互动的红嘴鸥群栖居，游客還可近以人距离投喂，形成动态生机。抚仙湖以天然粉沙、水杉秘境、這里還免费开放。緣于天然粉沙成为滇中“小而美”的代表。粉蓝交错的抚仙湖会颠覆你对高原湖泊的想象，若湖岸花海盛開，再搭配北欧小镇，即能集齐浪漫与快樂。