人生缓缓，自有答案——《生活中的情绪心理学》给予我的些许感触

小西瓜

在这个充满诱惑且浮躁喧闹的社会中，我们要为自己的内心寻找一方净土，学会坦然面对生活中所遇到的各种困难，接受各个角度的自己，不要着急放宽心态，眼前的困难总有办法解决，人生缓缓，自有答案。

——题记

在这个假期，我有幸参与了中国教师报组织的优秀书目共读活动。书目清单公布后，我逐一购买回家，决心利用假期时间好好充电，为我的业余生活增添一抹书香。其中，《生活中的情绪心理学》一书为我开启了新世界的大门。作为心理学初学者，这本书更像是一本参考书，让我在遇到相关情绪问题时都能从中找到解决答案。它以通俗易懂的方式，深入浅出地解析了情绪的奥秘。

书中不仅阐述了三个板块、27种情绪分析，还通过丰富的案例与实践，教会了我如何识别、管理并有效利用情绪。我惊讶于情绪在日常生活中的巨大影响力，它既是推动我们前进的动力，也可能是阻碍我们成长的绊脚石。生活中总有困难和不快，我们要学会表达自己的情绪，而不是情绪化地表达。

我是一名新手妈妈，也是一名入职六年的教师。在我的工作生活中，我时常会将学生的教育与自己孩子的教育融合起来，比较分析他们某些行为背后的原因。我发现，换个角度思考问题，站在他们的位置上重新审视，结果往往大不相同。我们的孩子所知所懂，远超我们的想象。“教学相长”是一个神奇的词语，对于这本书，我认真研读，希望能学到控制情绪的方法，与孩子有效沟通。书中有两点给我留下了深刻印象。

一、关于孤独

书中提到，物理空间上的独自一人并非孤独，而是独处。我们要学会享受并利用独处。起初阅读这一板块时，我内心存疑：一个人独处难道不孤独吗？然而，学完这一章节，并与孩子进行一番对话后，我茅塞顿开。

那天给孩子讲完《女娲造人》的故事后，我便开始阅读书目，请他自行玩耍。于是有了以下对话：

小朋友跑过来问我：“妈妈，女娲为什么造人呢？”

我反问他：“为什么？妈妈不知道呀。”

他说：“因为女娲孤独呗！”

我追问：“那什么是孤独呢？你知道吗。”

小朋友回答：“孤独就是没有人陪在我身边。”

我惊讶于他的回答，继续问道：“那你孤独吗？”

他说：“你和爸爸不在我身边，我就很孤独。陪我玩，我就不孤独。”

我再问：“那你现在孤独吗？”

小朋友认真地看着我说：“我的身体不孤独，但我心里很孤独，因为你一直在学习，没有陪我。”

这番对话让我醍醐灌顶。这不正是书中所言：“心灵孤独的人，即使生活在人群中，也觉得自己是孤独的，他们感觉没有人理解自己，没有人同情自己，没有人关心自己，哪怕是和朋友们一起拍照，脸上虽然带着笑，内心依然是孤独的。”一个人的独处只是空间上的，若内心充实，有事可做，且所做之事能带来快乐和满足，就不会感到孤独。相反，即使身处热闹环境，心灵空虚，我们仍会感到孤独。

独处是智慧的体现，是能力的体现，是在为我们的心灵充电。我们应该尊重自己的内心，正向处理内心的孤独，将书中提到的“突破孤独的六种办法”付诸实践。结合书本知识，反思自己，我们自以为是的陪伴其实是无效的，孩子能感受到你的态度与真诚，别敷衍，别让孩子在有你陪伴的情况下仍感到孤独。

突破孤独的六种办法：

对自己好一些，做一些让自己开心的事儿。

发现生活中的小乐趣，并把它传递出去。

走进人群，锻炼和陌生人说话的勇气。

主动社交，建立自己的社交支持网络。

培养高尚的感觉。

勇敢尝试跨界。

二、关于兴趣走向福流

书中讲解，发现兴趣、培养兴趣、走向福流可分为两个步骤：第一，保持开放心态，不要浅尝辄止，有兴趣就应坚持；第二，专注当下，倾听福流的声音，感受内心，专念练习，体验福流，培养兴趣。

一个兴趣的形成，仅靠喜欢是走不远的。马云在采访中曾说：“做自己感兴趣的事情，不管别人怎么说，这就是快乐的来源。”一件能让自己感到快乐的事，不论多么困难，做起来都是幸福的。在初入职场的我们法医季中，有一个女孩向琴琴给我留下了深刻印象。她非常喜欢法医这个职业，虽非名牌大学毕业，也无高学历背景，更非对口专业，但她并未放弃。她专科临床医学专业毕业，成人自考失败后因家庭压力，选择了与法医相关的殡葬行业工作，在这个行业摸爬滚打，不断自学，终于有机会走向法医专业。因为兴趣，向琴琴始终坚持，她说：“慢慢来是一种诚意，一步一个脚印地走，最后一定能成功。”“喜欢绘画的人，不一定需要纸和笔，他可以在地上画，可以在天空，可以在湖泊，可以在大海。”

正如书中所言，我们的兴趣发展模型有四个阶段：触发情境兴趣、维持情境兴趣、发展个人兴趣，最后到成熟的个人兴趣，整个过程是从外部刺激到内部动机，再到长期发展的过程。让兴趣坚持下去，成为我们内心的支撑点，带给我们快乐和幸福的感受。

在这个绚烂且充满诱惑的社会中，我们应了解各种情绪产生的缘由和应对办法。不论是哪种情绪，我们首先要做的不是隐藏，而是接受并坦然承认其存在。无论是正面还是负面情绪，隐藏只会加剧情绪，影响健康。对自己好一些，学会爱自己，尊重自己。直接表达情绪，有效与家人、朋友、同事沟通，你的坦诚身边的人能感受到。不要带着情绪处理问题，放宽心态，人生缓缓，自有答案。