<p class="ql-block">早晨五点半起床，洗漱、喂猫、喝汤药，吃了一个水蜜桃。收拾食材开启电饭锅，煮了一碗搁少许臊子的杂粮稀饭，准备走路回来吃早餐。</p> <p class="ql-block">六点半之前，下楼去小区边上的团结河边散步。清晨，河边人少景美，显得很安静，特别适合社恐大妈。免得碰见小区里的陌生邻居，强颜欢笑装腔作势打招呼。</p><p class="ql-block">穿过一个堤坝，上台阶就是一条有早市的街道，街道两旁的小店铺，衣服鞋帽苍蝇拍，水果蔬菜肉蛋奶……各种各样的商品，应有尽有。本来就没打算买东西，为了沾沾早市上旺盛的人气，走马观花溜达了一圈。然后顺着河堤，继续往前走。走着走着，过了一个直角拐弯的木栈道，看到一条十字交叉的河流，河两边堤坝上是居民区，被一片高大茂密的竹林掩映着，看似很神秘，也非常有意境。想进去一探究竟，可是人家设置了门禁卡，陌生人无法进入。只能驻足观望，感受感受书里面的世外桃源。</p> <p class="ql-block">在木栈道上观望了一阵子，掉头往家走。八点之前到家，拔掉电饭锅的插头，端出已经煮好的杂粮稀饭，不多不少刚好盛了一碗，心情愉悦的享用了自己做的营养早餐。吃完饭喝了一杯水，稍作歇息从冰箱取出四条琵琶腿，解冻、清洗、腌制。期间洗了四个土豆，准备做烤土豆。</p> <p class="ql-block">我把腌制好的琵琶腿，用锡箔纸包好搁烤盘中间，烤盘四角搁了四个土豆，插上电源，把温度和时间设置好。静候一小时，鸡腿和土豆都烤熟了，火候刚刚好，品相也不错。</p> <p class="ql-block">揭开锡箔纸，鸡腿烤得软烂软烂的，已经骨肉分离了，吃着一点儿都不塞牙，只不过稍微有点咸，好在有杂粮米糊，吃在肚子里中和一下，未必是坏事。</p> <p class="ql-block">这碗杂粮米糊，食材搭配:花生、黄豆、薏米、芸豆、粳米、赤小豆、百合、芡实、莲子、茯苓和山药。盛在碗里的杂粮米糊，表面没有一丁点儿油星子，喝起来却有一种油乎乎的香味。口感细腻、丝滑、绵软，补钙除湿增强免疫力。自律大妈给自己做的每一顿饭，看着很普通，胜似广告里的一切保健品。</p><p class="ql-block">余生如果爱自己，还想平安健康的活着，也不想给孩子添麻烦，就要自强自律，自立自理，管理好自己的情绪，安排好自己的日常生活。每天坚持服药，适量锻炼身体，规律作息，按时按点吃好一日三餐，把食用的一蔬一菜一粥一饭落到实处。</p><p class="ql-block"> 2025.7.29.银龄生活</p>