《人生只做一件事》6点线上用书会会议纪要（2025.07.29）

七都南菩瑜伽南老师

纪要整理:南玉珠

领读:李钢老师

（一）静心冥想（5:50 - 6:00，10分钟 ）

主持人李钢老师以亲切问候开启会议，随后邀请樊登老师带领进行静心冥想 。

樊登老师引导：

让大家寻找安静且不被外界打扰的空间，建议采用坐姿，轻闭双眼或微微睁开保持目光柔和，开启冥想之旅。

接着聚焦腹部呼吸，感受吸气时腹部缓缓隆起、呼气时慢慢回落的细微起伏，若思绪不自觉游离，便温柔且坚定地将注意力拉回呼吸节奏上。

随着一呼一吸的持续，助力身心逐步进入放松、平静状态，呼吸也愈发平稳、深沉，为后续环节营造专注氛围。

(二)有序共读（6:00 - 6:30，30分钟 ）

进入有序共读环节，严格遵循规则推进：

从许慧老师开始，

每位参与者依次朗读《人生只有一件事》三段内容（段落长短不限 ），同时需用彩色笔标注出阅读过程中触动心灵的句子。

朗读期间，安排专人适时提醒下一位朗读者做好准备，保障环节流畅有序。

此环节围绕“不能做小事”“被宠坏的中年男人”等主题展开文本阅读，为后续认知交流筑牢基础。

（三）认知重组 (6:30 - 6:50，20分钟 ）

共读结束后，进入认知重组深度分享，参与者围绕阅读感悟，

聚焦“早就跟你说过了”这类话语对人际关系、自身成长的影响充分交流，李钢老师穿插点评引导。

1.瑜伽南玉珠老师分享：

讲述瑜伽教学第三年的经历，因长期收获学员夸奖，内心逐渐滋生傲慢情绪。

面对学员重复提问、动作不到位等情况，会不自觉脱口而出“早就跟你说过了” 。

后来在与学员的相处中，慢慢察觉到这类话语让学员产生明显不适，有被抢功、被贬低的感受，长期积累下来，自己和学员的关系也在悄然疏远，口碑下滑等经历。

结合阅读反思。决心以后尝试改变沟通语言，换成“太棒了，我为你高兴，这次比上次又进步啦”

“太好了，我们一起琢磨怎么做得更好”

“太佩服了，我怎么没想到你能有这样的思路” 。

感悟：生活多夸奖他人，把对和空间让给别人，利他思维。

2.徐金飞老师分享：

关联书中“傲慢是绝症”观点，

讲述近期与一位50多岁人士的沟通故事。对方曾在行业取得成功，如今事业受挫想重新寻求合作，前后沟通大概三次，每次时长两三个小时 。交流中，对方表现出极强傲慢。

金飞提出想法建议，对方强调“这个事情我十年前搞过”，否定当下探讨价值；

金飞提及有优秀老师可合作，对方贬低该老师，称“其思维还不如自己培养的学生”，还列举自己做过很多过往成功事以彰显优越；

金飞询问合作项目具体板块，对方只讲宏大设想，无实际可行规划，还称“若有金飞这样人才会如何”，让金飞极度不适。

这种傲慢令金飞在沟通过程中感到窒息，最终决定不再深入沟通合作。

反思:自身是否存在类似傲慢言行，决定把沟通细节记录下来，时刻提醒自己避免傲慢行为。

3.益娟老师的分享内容

从书中内容感悟到自身存在傲慢心，尤其体现在对待母亲的态度上。

生活中，随着自身成长和发展，当母亲的唠叨、想法让自己觉得“跟不上节奏”时，会不自觉表现出不耐烦，这种不耐烦背后隐藏着对母亲的傲慢。

意识到，自身的善良品质、待人接物的能力，都源于母亲的教导和家庭教育的潜移默化影响。因此，自己并没有资格埋怨母亲，因傲慢心对母亲表现出不耐烦是错误的。

​基于这份深刻觉察，决定与母亲进行一次长谈，适时为过去的不耐烦道歉，避免类似情绪再次出现。

同时联想到对待孩子时，也因傲慢有过不耐烦和唠叨的情况，计划与孩子好好交流，改变这种不良态度。

李钢老师点评引导：

强调成长是“输入 - 输出”的双向闭环过程，共读环节是知识、思想的输入，认知重组时的分享则是输出，鼓励大家积极发言碰撞思维。

提到康珠老师在交流中:主动把发言机会让给他人，展现出看见自身需求（不强行霸占表达权 ）与他人渴望交流需求的品质，是成人之美、促进团队交流的良好示范。

深入解读“早就跟你说过了”背后反映的说话者内心价值观选择问题，这类话语传递出傲慢、否定，呼吁大家在生活中学会看见自己、他人及所处场域的需求，做出正向、利于关系与成长的价值观选择，努力成为有美好价值观的人。

四）感恩回流（6:50 - 7:00，10分钟 ）

此环节李钢老师引导参会者回顾学习收获，开展“爱的回流”互动:

- 聪敏老师分享：表示加入会议时间不长，但自我成长收获颇丰，在积极主动方面有很大突破。

以往性格内敛，面对机会不敢争取，错过不少成长契机。

此次会议中，不断突破原有盲点促进自我成长，面对会议文字内容，能积极主动举手发言，没有过多思索就参与其中。

特别感谢李钢老师的看见与对康珠老师的点评，让自己感受到被关注、被肯定；

同时感恩群里各位伙伴的付出，营造了积极分享、共同进步的氛围。

- 李钢老师关键词引导大家提炼听完读书内容后感受最深的关键词，参会者积极回应，分享的关键词有

“谦卑、敬畏、暖流、互助、远离傲慢，谦虚有度、看见，觉察、学会反思和体悟自己、谦卑，看见自己、向内探索，向外学习”

这些关键词传递出大家在阅读与交流中的多元感悟，

体现对“傲慢与谦卑”“自我觉察与成长”等主题的深度思考。

- 李钢老师总结：

引导大家思考如何将会议所学融入日常生活实践，

强调“把对让给别人、把空间还给别人”的重要性。

鼓励在生活场景中，多去夸奖他人，学会在背后为他人的进步、成就鼓掌，通过这样的方式，培养自身谦卑、感恩的心态，营造更积极正向的人际环境。

收尾时再次点明“看见自己和他人需求”的关键意义，期望大家不只是在会议中有所感悟，更要将所学切实运用到实际生活里，改善人际关系、助力自我成长。

最后一首《光的方向》借光喻希望，传递逆境寻光、释怀过往、坚守自我的力量。

呼应读者摒弃傲慢、专注成长，以向光而行破困境，助我们在成长中坚守蜕变。

三、待办事项

1. 持续研读《人生只有一件事》，日常场景反思践行所学。

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2. 关注下次用书会，提前准备分享实践感悟。

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3. 生活中多夸奖、给他人空间，塑造积极人际关系。