缤纷一“夏”，“暑”你精彩，——昌邑市文昌小学四年级暑假体能训练阶段性纪实

昌邑市文昌小学

　　为丰富学生假期生活，推动学生身心全面发展，昌邑市文昌小学特精心组织开展了丰富多彩的暑期体育健身活动，通过趣味运动、自主锻炼等方式，让运动成为孩子假期生活的重要组成部分，助力学生养成终身锻炼体魄、磨炼意志的良好习惯。

　　假期里，学生们运动的身影随处可见，简单的运动带来大大的能量。这些丰富有趣的体育锻炼让同学们热情高涨，丝毫没有因为放假就停下运动的脚步。每个班级都涌现出了运动达人，让我们一起领略下他们的风采吧。

仰卧起坐增气力

跳绳增强协调性

碧波驰骋强心肺

多彩运动强身心

科学用眼有“远见”

　　暑假是近视防控的关键期，让我们一起加入“护眼大作战”，守护明亮双眼！

护眼三要：

•要“目”浴阳光：每天户外活动2小时，远眺绿植，让眼睛放松；

•要控制用眼：遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟，远眺20英尺外20秒）；

•要均衡饮食：多吃胡萝卜、蓝莓等护眼食物，少吃甜食。

护眼三不要：

•不要躺着看书或玩手机；

•不要在昏暗环境下用眼；

•不要连续使用电子产品超过30分钟。护眼小妙招：

•每天做2次眼保健操，缓解眼部疲劳； •尝试闭眼画“米”字，锻炼眼部肌肉；

•家长可陪同孩子进行“无屏幕日”活动，让眼睛彻底放松。

　　当蝉鸣渐起，暑气渐浓，这个在汗水里淬炼的夏天，终将成为我们对抗平庸的铠甲。那些晨跑时追过的朝阳，那些翻飞的跳绳，那些球场上并肩的呐喊，早已把 “坚持” 二字刻进生命的纹路。 愿我们这个夏天积攒能量，把运动养成习惯变成向上生长的常态。

下一次汗水滴落时，我们再相见。