三伏天养阳黄金期，做好3忌3宜，赶跑寒湿，阳气飙升！

慧晓🌈德福宝宝

阳气十足

三伏天，是一年中阳气最旺的时节，更是调理身体的黄金时机。

这可是大自然送给我们的"黄金健康大礼包"。

人体的阳气也多运行在体表，这时候体内阳气相对空虚。如何做才能“充电”而不是“耗电”呢？

一宜适时晒背

后背就像身体的“阳光充电口”（也就是督脉所在），能让身体吸收天地间的阳气，赶走深藏的寒气。

特别适合阳虚、气虚、寒湿重的人，帮身体温补阳气。

•时间选在早上（9点前）或傍晚（4-5点），阳光温煦不燥热

•找背风或无风的地方

•晒至微微出汗即可，不要大汗淋漓

二宜热饮解暑

夏天的气温接近人的体温，解暑良方应当是"以热制热"。

暑热时，可以喝一些温中散寒、健脾祛湿的姜枣茶或者元阳红茶，这些茶饮入胃后可温暖中焦，还能提升脾胃运化能力，促进水液代谢。

如果孩子吃了一些冷饮，要及时喝姜枣茶化掉寒湿，有利于恢复食欲和消化功能。

三宜适度运动

适当运动可激发体内阳气升腾，气血随肢体活动而加速运行，驱散寒湿瘀滞，使阳气通达全身腠理。

但是，很多人会选择下班后去健身房挥汗如雨，如此既耗气又伤身。过度运动会导致阳气过度发散，耗伤阳气，妨碍秋天阳气收敛。

三伏天，建议选择清晨锻炼，有助于补充阳气，运动方式以慢跑、太极、八段锦等较为温和的项目为宜，切忌“自虐式”的运动。

适度运动至“微汗”状态，既助阳气宣通，又使湿浊随汗排出，注意避开正午烈日，避免大汗伤津耗气。

一忌摄入寒凉

伏天温度高，冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜成为夏日消暑的热门选择。

但水果和冷饮寒湿之气很重，性偏寒，大量食用会损耗人体阳气，不仅影响身体运化气血，还会导致各种病症。

夏季人体阳气向外发散，体内阳气相对不足，反而是空虚、寒凉的，脾胃功能也相应减弱，摄入生冷食物，会大量消耗身体的阳气，尤其损伤脾胃。

二忌贪恋空调

夏季高温多湿，不用空调就会使人坐卧不安。

在外面热得满身是汗、毛孔张开，一进屋里就开足空调，阴寒之气会趁机钻进体内。

长时间守着空调，像颈部、肚脐、脚踝等部位很容易受寒，容易引发各种疾病。

那要如何正确使用空调呢？点击链接查看：您会使用空调吗？

三忌熬夜不睡

晚上是身体的修复时间！

晚睡最直接的伤害是导致阳气无法潜藏。

一天中，两个时间很重要，一个是子时，夜间的11点到凌晨1点，此时胆经循行，阳气刚刚升起，非常微弱，所以要好好养着。

另一个是中午11点到下午1点，此时心经运行，可以午休。

如果昼夜颠倒，即便白天补觉睡够8个小时，依旧是不可逆的伤害。

三伏天是冬病夏治的最好时机。

祛除固疾、提升体质、补充阳气最直接。

各种寒症，比如脾胃弱虚弱、鼻炎、长期咳嗽等，在伏天调理会有事半功倍的效果，如需学习更多“宝宝可以不生病”理念，可以扫描文末的二维码。