风雨人生路—退休生活

冰雪

风雨人生路—退休生活

（我的童年·知青岁月·国企拼搏·退休生活传记）

长寿老人生活实录视频

序言

人生总是有很多不如意,回首我已经过去的人生有很多轮回周期：5—10—15—20—25—30年。自1955年诞生：在故乡成长不足14年，都是在抓阶级斗争运动中成长。1969年1月意外的荣誉获得“知青”之名，响应政府号召当“知青”插队农村务农九年，于1977年12月才招工进入地方国企工作。从1977年12月—2007年1月在国企工作30年后，被迫下岗自谋生路。2007年1月—2015年5月，享受社会人自由谋生，愁钱交社会保险费九年。2015年5月14日迎来曙光，终于拿到退休费，含着高兴眼泪高呼我终于捧上铁饭碗了。人生总是有很多不如意,不过没关系,只要有顺其自然的心态,风雨过后总是会见到彩虹的,即使彩虹迟迟不来,也没关系,把它看成是人生必然的经历就好。对我来说经历了这些年代轮回；人生怎么活？理念是要健康的活着，不负岁月、不负苦难，匆匆是光阴，忙碌是人生！勇敢做自己、完善自我，才能不惧风雨！我应该在阳光下漫步迎接灿烂时光，在风雨中奔跑，对自己说一声昨天已经过去，今天很好，明天会更好！人生不仅仅是执着更值得期待，更是回眸一笑。阳光总是在风雨之后，值得期待。经历了一场一场风雨交加的历练，愿望是风雨过后的是彩虹，迎来的是喜悦与至今享受的幸福夕阳生活。

作者简介

谭晓平，又名·小平,笔名·冰雪，初中文化，高等函授专科技术干部班毕业（荣获省级优秀学员称号），聘任职称，纺织专业工程师。湖南省澧县大堰垱镇（俗称：垱市）人,共和国乙未年（1955年5月14日）出生。1968年初中肄业（参加工作后补考获初中毕业合格证书）。曾经下放到澧县大坪公社三合大队第一生产队务农。插队务农期间，参加修建湘黔枝柳铁路工程（王家厂公社五里堆新房坪路段），被评为五好民兵。在大坪公社常年农建指挥部工作，任总务长兼后勤管理、保管员、工程员、卫生员。在知青农场工作期间，担任畜牧组长兼兽医、农机员。1977年12月从澧县大坪公社知青农场，招工到澧县纺织厂(属地方国营中型企业)工作。1983年4月24日加入中国共产党。参加工作后，坚持自学和专业理论培训及参加高等函授专科班学习。科目；机械制图、纺织工艺、纺织机械,建筑管理、工业统计、工业经济管理、标准计量管理(高等函授学习班·毕业评为省级优秀学员),县政府、纺织总厂聘任为工程师职称。在纺织总厂工作期间，历任班长、工人技术员、车间技术主任、车间主任兼党支部书记，设备科长兼工业普查办主任，后抽调县政府工业普査办公室工作一年（评为市级县级先进工作者）。返回澧纺后仼制线分厂，厂长兼党支部书记。后来历任：计划调度科科长、技术科科长，厂长助理兼职厂技改办公室主任、气流纺纱分厂厂长、总工程师办公室主任、生产部部长、供应部部长，剑杆织布引进施工工程项目总指挥，经纬纺织公司书记、金诚纺织股份公司董事、副总经理（党委委员）。2006年9月底，湖南金诚纺织股份有限公司(第二次国企关闭清算），2006年配合政府工作组维护湖南金诚纺织股份有限公司关闭清算，负责保卫工作结束。51岁的我下岗自谋生路9年，2015年5月14日退休。

风雨人生路——退休生活

《目录》

第一章、下岗自谋生路经历
·第一节、下岗自谋生路第一份工作
·第二节、适应社会发展谋划赚钱的门路
·第三节、下岗自谋生路历史文件选录
第二章、人到老年去北漂投靠女儿落户异乡
·第一节、人到老年去北漂
·第二节、岁月不饶人投靠女儿定居北京
第三章、图说北京生活照片精选录
·第一节、海淀区厂洼街7号院生活照录
·第二节、北理工大学新校敎师宿舍楼区生活照录
·第三节、房山区新宅金地郎月小区生活照录
·第四节、海淀区厂洼街1号院生活录
·第五节、海淀区厂洼街23号院生活照录
第四章、落叶归根是人生逃不开的情怀
·第一节、人这一生就好像一棵树
·第二节、下岗谋生去北漂古稀之年落叶归根
第五章、故乡世俗奇异的转变
·第一节、故乡的习俗惊奇的变化
·第二节、赌搏场上人前人后的评说闲言碎语
第六章、古稀之年后适应慢节奏生活
·第一节、人面临断崖式衰老状况
·第二节、人这一生有三个大的阶段
·第三节、身体器官衰老应转换慢节奏生活
第七章、人过古稀要醒悟应学会独处生活
·第一节、人生经历多了你就会明白
·第二节、年过古稀要学会独处生活
第八章、人过古稀奔80之年要学会科学养生

·第一节、年龄大了要远离低质量社交
·第二节、虽然变老精神不倒
·第三节、老年人在医院过度检查的危害
·第四节、建议老年人适量长期服用维生素C维生素B2
第九章、年过八十奔90岁要坚持独处自理生活
·第一节、良好的生活习惯是核心要素
·第二节、合理搭配膳食均衡饮食
·第三节、社会支持与健康长寿
·第四节、健康检查与疾病预防
·第五节、老人健康长寿身体表
第十章、现代社会的人活足百岁不是梦
·第一节、中国古代流传的长寿之道
·第二节、人活能活到百岁前兆

·第三节、古今长寿老人图文选录：

古代人养生理念教学视频

风雨人生路—退休生活

第一章、下岗自谋生路经历

金诚纺织股份有限公司董事配股文件

金诚纺织股份有限公司党委批文

·第一节、下岗自谋生路第一份工作

我于2006年12月底正式下岗（时年51岁），无奈之下加入了自谋生路队伍。2007年3月下岗自谋生路的我，承包深泰虹科技有限公司电子材料厂设备安装，完成安装调试工厂正式投产，我被聘请留用工作（公司福利工作歺免费一日三歺），我的工作仼务是材料管理兼保管员、技术问题协助处理，毎月负责制作工厂材料消耗帐、制作消耗、采购报表，这是我下岗后谋生的第一份工作。

·第二节、适应社会发展谋划赚钱的门路

2008年2月我53岁，辞去深泰虹科技有限公司工作。发挥自己的技术特长，承接家电安装维修业务（安装修理空调、热水器、电冰箱、洗衣机）等，收徒弟帮工，即轻松又自由没有时间约束收入也较高（那年正在老宅翻新建造工程）。搞家电安装维修自己在常德市批发市场进货差价大，如业务多忙不过来还可承包给同行赚取工程接单费。夏天修理空调收费可观，但天气热非常辛苦毕竟岁月不饶人。

·第三节、下岗自谋生路历史文件选录

国务院下发国企改体下岗职工文件

企业下岗干部职工再就业登记证史图

就业失业登记证有什么用途？废纸

40-50下岗工人交纳社保金优惠政策文件

长沙市自费报考空调安装维修上岗证

第二章、人到老年去北漂投靠女儿落户异乡

迁徙到北京定居历史纪念照片录

·第一节、人到老年去北漂 国企改体制五十二岁下岗自谋生路，在澧县自谋生路几年后。无奈之下在五十五岁那年，远离故乡北上去投靠子女定居北京。上车思考这只是暂时告别故乡，但有点伤感也许今生难乘车回乡。远在异乡黎明遇见空旷与陌生,傍晚遇见拥挤与陌生。燕子衔泥描绘一个梦，享受天伦之乐是理由。孩子们为实现购房梦,白天黑夜拼搏在职场。辛勤的劳动积累财富, 梦幻中的家园2012年月购房“房山区金地郎月小区新宅终于实现。一年一年夕阳步伐快, 夕阳无限好已是黄昏。
·第二节、岁月不饶人投靠女儿定居北京 女儿在北京工作知道老父亲还在操劳，要求父母迁徙北京定居。2010年我55岁和老伴收拾好家庭事务，投靠女儿女婿定居北京。
居住在北京市海淀区紫竹院厂洼街，7号院5号楼9单元401号房。
·第三节、北京定居后第一个春节纪念照片录

福建省泉州开元寺摄影纪念

福建省靖江市女婿女儿家海边摄影纪念照

第三章、图说北京生活照片精选录
·第一节、北京定居后生活纪念照片录

北京生活2010年五十五岁纪念照

北京定居生活2012年五十七岁纪念照

2012年06月16日摄影纪念照

2012年06月18日摄影纪念照

·第二节、北理工大学新校敎师宿舍楼区生活照录

北京理工大学生活北湖摄影纪念照

居住北理工大学良乡校区公寓种蔬菜摄影录

北京理工大学教师公寓楼生活摄影图录

·第三节、房山区新宅金地郎月小区生活照录

北京房山区大学城金地郎月小区大门摄影

北京新宅金地郎月--小清河公园纪念照

安安紫竹园游玩纪念摄影纪念照片

北京汽车展览中心摄影纪念

北京天安门2015年5月14日60岁摄影纪念

·第四节、海淀区厂洼街1号院生活录
2017年6月30日，外孙在长阳半岛红黄蓝幼儿园完成了幼儿园课程学习,幼儿园毕业这意味着从下半年开始踏上12年的漫长人生基础学习的求学路，要在北京理工大附属学校完成12年的基础教育学业。根据现在教育政策；第一阶段国家义务正规教育基础学习9年，小学6年、初中3年。为了便于外孙读书，无奈之下只能搬家租住学区房。从此我们搬出了北京良乡大学城金地郎月新宅自己的新家，租房住进海淀区紫竹院厂洼街，我的主要任务就是接送外孙上学。

安安劳逸结合业余时间娱乐高兴事摄影照片

·第五节、海淀区厂洼街23号院生活照录

谭晓平2020年6月9日健康体检

第四章、落叶归根是人生逃不开的情怀 ·第一节、人这一生就好像一棵树
人这一生就好像一棵树，要经历过风吹雨打的四季。刚出生的婴幼儿犹如春天刚破土而出的小树苗一样稚嫩，需要呵护，少年时期就犹如夏天般树干笔直挺拔枝繁叶茂，朝气蓬勃，人生中年期就好像秋天般树上挂满了硕果累累，而人生的老年时期就如寒风凛冽冬季中的枯树枝条，树上的叶子随风全部飘落于树根随着雨水渗透慢慢融进泥里和树根融为一体，最终落叶归根，是中国人逃不开的情怀。
·第二节、下岗谋生去北漂古稀之年落叶归根
而人的“落叶归根”情节更是令人动容。今年70岁的我发现身体欠佳，2024年12月决定回老家养老至终老。尽管女儿的耐心劝阻，还是坚定信念回到了老家养老。落叶归根，始终还是中国人逃不开的情怀。我是1955年出生的人，今年步入古稀之年的行列，按人生规律的话说：自己一生酸甜苦辣都偿尽，余生也没有多少时间了，想做自己一辈子都想做的事情，就是要回到自己出生的地方安静生活终老。 实话实说：年龄大点的老年人都不喜欢在大城市生活，不管是自己年少时出来的还是跟儿女出来养老的，都不是很适应外面的生活，大城市生活节奏太快，坐公交、地铁要排队，下车要排队，买菜付钱要排队，有些年纪大点的在语言沟通上都有一定的困难，有时想找个人唠嗑都没有，一天到晚就等自己的儿女下班回来才能说上两句话，有些儿女吃完饭又要忙工作，连聊天都没有时间。所以人老了还是喜欢自己的老家生活，可以和熟悉的邻居、同事、朋友串门聊天，有条件的种种花，养养鸟，还是觉得回故乡好！金窝银窝不如自己的狗窝好。
第五章、故乡世俗奇异的转变

不良社会风气赌徒心态赌财富

·第一节、故乡的习俗惊奇的变化
2007年下岗自谋生路一段时间后，迁徙离别故乡到北京市生活已经15年之久（每年回家探母住三天）。人到古稀之年因身体欠佳就特别思念故乡，2025年初老俩口返回故乡澧县城关镇故居静养，住了半年。惊奇发现家乡的幸福指数上升峰值之高，到处是一片歌舞升平，社会繁荣，人民的生活富裕文化艺术繁盛。老年大学兴起，开办了各类文化艺术、唱歌、跳舞班不少，特别是大街小巷的广场，跳健身操者之多。而百姓居住地到处都能看到百姓娱乐会馆（棋牌室参与赌博娱乐并有饭吃），遇见的路人也都在谈论一天的赌博输赢战况。
俗话说：“小赌怡情”意思是指赌博的输赢尺寸较小,赌输赌赢不伤元气,双方不但不伤和气,还有利于增进感情,就像双方在一起玩玩小牌，象做小的游戏一样,一起度过快乐的时光。可真实这样吗？
·第二节、赌搏场上人前人后的评说闲言碎语

不良社会风气总输不赢的赌徒

（古人曰:人为财死鸟为食亡）

回家乡生活发现没有了以前生活习俗，丢失了朋友、同学、同事聚会的问候，也没有闲聊离别后的人生遭遇及拼搏谋生艰辛叙述。现在的朋友、同学、同事聚会都成了棋牌赌技表演平台，在方寸赌桌上“博一博想单车变摩托，赌一赌想奥迪变奥拓。”目标，赌桌上一掷千金，纸醉金迷如梦如幻。怎么大多数人都愿赌？却又不愿服输？无数次轮回后而失去了养家养老钱财，而家庭省吃俭用生活过得艰难。
朋友、同学、同事聚会时，在缺少赌友时他们就会热情邀请你学着陪腿玩玩棋牌。为了适应乡俗变化，碍着面子只有表态学着玩玩棋牌陪伴。可是你一上牌桌，味道就变质了，他们而是以职业赌徒心态对待你（你如果按规矩可以胡牌就会说你已经摸牌了不算）。你一询问技巧回复就是你打牌话多（甚至背后还说你打牌话多烦人），可是他们自己说什么话就可以，真是无语。你碰巧胡牌两次就说你牌技高，不是说吃不到你的牌就是说你只会跟着上手放牌，似乎你陪伴玩玩只能输钱（最无语的是输钱数据还不信）真是输了钱还赢一个说谎言称号。如果你上桌后一直不胡牌偶尔遇到上手放了炮，因手气太臭只有立即开胡（那个上手放炮者就指责你怎么不赌自摸？），其他人也起哄说三道四，因他们都在赌自摸胡牌，认为拦截了他们的发财运气。
其实在朋友、同学、同事聚会时我都是独自闲坐饮茶，只有在牌桌缺人时他们就热情邀请你学着陪伴玩玩牌，还说是教授我打牌技巧，但是来人后我就立即主动下桌独自闲坐饮茶。虽说很少陪伴玩牌但是也输了不少钱，陪玩就百分之百的输钱，都说我是只输不赢（其实我对打牌没半点兴趣）。主要是碍于情面抱着不扫朋友、同学、同事聚会的兴趣，输赢对我来说无所谓计较，只要你自愿参赌就得服输。
第六章、古稀之年后适应慢节奏生活

（人衰老的三个阶段分别是36岁、60岁、79岁）

·第一节、人面临断崖式衰老状况
断崖式衰老是指身体或外貌在短时间内迅速老化的现象。在36岁时（民间有“36岁贺寿”提示以进入中年期），从此身体开始变化，肌肉量会减少，皮肤开始出现细纹和松弛，眼角容易出现鱼尾纹，面部的轮廓通常变得不再紧致。在60岁时，除皮肤老化之外，还可能会出现骨节疼痛、视力下降、听力减退等老年症状，身体的活动能力也会相对减弱，还可能会出现失眠的现象。当处于79岁时，除之前衰老迹象外，还会增加明显的发病率，比如心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病等疾病，同时身体的免疫力还会下降，容易感染疾病。女性的断崖式衰老节点会来得更早，女性在30岁和50岁分别迎来生育期和更年期，这些变化容易引起激素分泌波动。
·第二节、人这一生有三个大的阶段
人这一生有三个大的阶段；从少年的求学阶段，后来就进入数十年的职场生涯，最后到安享晚年的退休生活。在人生的最后一个阶段就是退休阶段，离开了工作岗位，放下了纷繁的工作，开始了一种崭新的生活。为社会奉献了多年，终于可以享受退休的惬意新生活了，这种新生活更多地是为自己而活，理所当然地要把每一天都过成最精彩、最有意思的日子。从工作状态一下子转换到退休状态，对于一些老同志（领导干部）有一个适应的过程，在这个适应过程中注意两点：
一是站好工作的最后一班岗，主动交接好工作，为接替你的同志答疑解惑，这也是老同志的高风亮节；

二是做好自我心理调节。以前上班时工作生活很有规律，突然转换到退休状态，没有了纪律、工作的约束，思想上会懈怠，可能会不知所措。另外，以前工作时与人交流频繁，现在退休了，与人交流突然会少很多，有些老同志会非常不适应，甚至产生心理抑郁，特别是一些做过领导的老同志。社会上就有这样的例子，一些老同志退休前是指点江山，意气风发，根本看不出近60岁的样子，退休后仅仅不到一年，就满头白发，神色恍惚（还有患“抑郁症”的病人），前后判若两人。所以老同志在临近退休时，一定做好思想准备，人退休了你的人生就重新洗牌已经回归到平等线。统一的称呼就是老人，一定要适应新身份新生活，顺利度过这个特殊时期。退休后应该增加锻炼，多参与老年人的活动，不仅可以参加强身健体活动，还可以结识很多好朋友，平时养成规律的健身和休息，心态调整好了，身体也会越来越好也能达到健康长寿之目标。
·第三节、身体器官衰老应转换慢节奏生活
古稀年龄老人身体器官衰老了,不像是年轻人一样做事风风火火的,最好是过慢节奏生活,不要追求速度了,这是保住健康身体最关键措施,做儿女的一定要更多的关注父母转变生活习惯。
人到了古稀年龄,不再谈理想,多攒养老金,才是硬道理,夕阳之际养好身体,真正的需要的是人民币,健康的身体就要有乐观心态,身体健康的活着，安康度晚年生活才有意义。
第七章、人过古稀要醒悟应学会独处生活

（人的一生总会经历许多坎坷磨难和挫折）

导语：人生短暂，我们不能预知未来，也不能改变过去。我们能做的，就是尽力去过好每一天，过好每一刻。我们应该过一种顺其自然的生活，接受生活中的起起落落，尽情的享受生活中的喜怒哀乐。

人生没有最好的年龄，古稀要有良好的心态；

以自己生活喜欢方式，过好每一个日出日落。

·第一节、人生经历多了你就会明白
人的一生中会经历很多坎坷，磨难，痛苦，品尝许多酸甜苦辣。因为没有人和人的人生是一帆风顺的，所以是要经历挫折。人生就是这样，十有八·九都会有很多的不如意，都要经历一些磨难，人生中的酸甜苦辣都会有，每个人都一样都会经历，但是还是会有美好的，明天我们应该努力去改变，度过困难才会获得幸福。人老了长寿秘诀是学会独处；人生啊,经的多了你就会明白一切。人老了生活过得是平安宁静为好,要保证有一个健康的身体一切生活过程都能自理为佳。现实生活中不管你是穷是富，是黯淡还是辉煌。人的一生，走着走着就走到最后，剩下的只有你自己，能陪伴你到底的也只剩下的只有你自己。在晚年，生活总是令人感觉到孤独，令人感觉到空荡荡的，找不到自我的支撑点。如若找到自己的兴趣点，做自己喜欢做的事，便会活得更加充实，自由去过自己喜欢过的生活。
·第二节、年过古稀要学会独处生活
人老了，学会“独处”，你就赢了。人生所有经历的关系，不过都是相识一场；儿时最好的玩伴、同学、同事（含：学生、徒弟），结交一二十年的好朋友，到最后无一幸免全部成了你的人生过客。因为走着走着生活没有了交际，圈子不一样，身份不一样。仔细回想过往，很多很要好的朋友、同学、同事，因为生活中没有交际，便慢慢不交往了。有的开始还电话联系说话，几年后再打电话都不知道说些什么，感觉生疏了讲几句便没有话讲，最后不联系了，想想都心酸、心疼。但也无可奈何，各人有各自的生活，所以现实生活就是这样。
在这人世间，学会独处，因为没有人有义务一直陪着你。人生大部分的时光都是在与自己做朋友，人老了，学会“独处”，你就赢了，远离了世俗的喧嚣，在往后的生活中，即便是面临孤独的时光，内心仍旧是丰盈的，在独处时，花时间去经营自己的梦想，做自己喜欢做的事，充实地活着，让时间的流逝，从而找到生命的意义。
第八章、人过古稀奔80之年要学会科学养生 导语：在高龄阶段，如果思维清晰，记忆力不衰，这是自我学习能力的体现。无论是通过阅读、学习新技能，还是参与智力游戏，持续的脑力挑战有助于保持思维敏锐。对于许多老年人来说，保持智力活力不仅能预防认知衰退，还能增强自信心。保持身体的活力不仅是对健康的负责，也是与家人和朋友共享美好时光的重要保障。当你能够自由行动，参与各种活动时，你的生活将变得更加多姿多彩，周围的人也会因此感到快乐。
·第一节、年龄大了要远离低质量社交
乐观向上：保持年轻的心态，年轻的心态是健康老龄化的关键要素之一。即便面对衰老的现实，保持乐观的态度可以帮助你更好地应对生活中的挑战。乐观不仅能改善心理健康，还能对身体健康产生积极影响。在晚年，积极参与活动、培养兴趣爱好以及与他人分享快乐是保持年轻心态的有效途径。当你学会欣赏生活中的小确幸时，内心的满足感会让你充满活力。在岁月里行走，与志同道合的人相伴，与亲人一同前行，与同学、同事、朋友一起聚会，时常觉得热闹非凡。然而，再热闹的环境，最终也会归于平静。尽管，我们每个人都害怕孤独，但是，孤独能让我们更加清晰地认识自己。尤其是在晚年，孤独会始终围绕在身边，学会与自己和解，学会在独处中找到生活的乐趣，是人生路上必经的路。 特别是年龄大了，要远离低质量社交。正所谓，道不同不相为谋。一段没有意义的社交关系，无疑是在增加内耗。人的生命很短暂，学会富养自己，享受生活，是对自我的一种满足。不必再去追逐热闹，不必再去讨好谁，不必再活在别人的眼光里。学会独处，找到自己的喜好，做自己感兴趣的事，让晚年的独处生活变得美好而更加充实。
·第二节、虽然变老精神不倒
人过古稀虽然变老，精神不能倒；一路前行，再看明天夕阳更好；保持童心，比啥都好。随着年岁的增长，生活的品质往往比寿命本身更为关键。若你在高龄时仍能保持旺盛的精力与热情，那么这无疑是对你身体健康的肯定，同时也是心理和社交方面成就的象征。在奔80岁时间段，你能够轻松地参与社交活动表明你有良好的人际交往能力。社交不仅能丰富晚年生活，还为心理健康提供了支持。积极的社交互动能帮助你获得情感上的满足感，感受到被爱和被需要的感觉。
如果到满了80岁还能健步如飞、行动自如，说明你在年轻时便注重锻炼和健康管理。规律性的体育活动有助于保持肌肉力量和灵活性，增强心肺功能，预防慢性疾病。无论是晨跑、游泳还是简单的散步，适度的运动不仅提高了身体素质，还能有效提升情绪状态确保长寿。
·第三节、老年人在医院过度检查的危害
老年人过度检查的危害，健康检查结果报告绑架的长者，例一位78岁退休的校长，身体健康，退休后还常常爬山，写书法，三年前在子女的催促下，每年到医院参加全身豪华体检。一份体检报告下来，十几项红字，胆固醇边缘性偏高，血糖临界，前列腺特异性抗原，胸部CT发现一个毛玻璃样小结节，从此校长的生活习惯变了，他不再关心书法和游玩山水了。每天都在研究看不懂的医学术语，晚上辗转反侧。担心自己是不是得了什么绝症。在这三年里，他几乎成了职业病人，在各大医院奔波，每三个月追踪一次结节，每半年抽查一次血化验，原本开朗的乐观的他，变得焦虑，沉默，体重也下降了不少，直到最近他找到吴医师仔细评估了他的病情，吴医师温和的告诉他，以您快80岁年龄来看，您的身体磨损和检测数据，偏差就像一部开了几十年的老爷车，有些零件已经磨损老化。医院体检有些指数不完美，这是正常的。您的肺部结节没有变化，指数的波动也没有意义。您的问题不是疾病而是心病，是健康焦虑。校长的故事不是个例，根据医疗卫生部门统计，65岁以上‘老人体检有近六成的检测项目都属低价值医疗。经常体检检测身体反而会增加身心负担和医疗系统的压力。老人的这些过度检查检测，在老年医学领域是极其危险的。老年人㡴以有疾病为治疗为目的，而不是为了检测健康指数达标准为目标。

古稀之后的老人主要重点应检查检测如下项目：

1、视力检查；
2、听力检查；
3、跌倒风险检查；
4、营养检测；
5、毎年一次血常规检查；（监控老人“三高病情”）
6、发现小病要及时治疗有利保健身体，已免拖延治疗后引导成大病。检查到大病心态要好不盲目的同意动手术抢救治疗，最好是在家保守疗养顺其自然听天由命等待寿终正寝，年过古稀之年后要顺天命归天。花大钱治成一个植物人生活，求生不能自理，求死无能为力，毫无人生的生活质量又有什么意义？即害己又害亲人，典型的是劳命伤财。古人曰：生死有命，富贵在天。年过古稀之年后，属于寿终正寝。
注意：不要用年轻人的健康指数对比要求自己，这不现实。要以自身感觉为准，一切顺其自然“生命是有限度的”走到终点也正常。
·第四节、建议老年人适量长期服用维生素C维生素B2

（维生素C、维生素B2、曲克芦丁功效与作用简介如下）

《1》、关于维生素c的功效与作用：
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人类健康至关重要。以下是维生素C的主要功效与作用：
增强免疫力：维生素C能够增强白细胞的活性和数量，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。
促进胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白的重要成分。胶原蛋白是保持皮肤弹性和紧致度的关键，缺乏胶原蛋白会导致皮肤松弛、出现皱纹。胶原蛋白还存在于骨骼、血管、肌腱等组织中，有助于维持这些组织的正常结构和功能。
抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基的损害，自由基会破坏皮肤细胞，加速皮肤老化的过程。通过抗氧化作用，维生素C有助于减缓皮肤老化的速度。还可以清除体内多余的自由基，而自由基是导致机体出现很多慢性疾病的重要的因素之一，故而VC可以减少慢性病的发生，还有一定延缓衰老的功能。
促进铁吸收：维生素C能够将食物中的非血红素铁(一种不易被人体吸收的铁形式)转化为更容易被吸收的形式，从而帮助预防缺铁性贫血。还可以使食物中的铁更容易被人体吸收和利用，从而提高铁的利用率。
促进伤口愈合：维生素C对于胶原蛋白的生成至关重要，而胶原蛋白是皮肤、血管、肌腱和骨骼的主要成分之一，对伤口愈合非常重要。还可以促进伤口的愈合过程，帮助皮肤恢复。
美白效果：维生素C可以帮助减少黑色素的形成，从而有助于改善肤色不均和淡化色斑，使肌肤看起来更加均匀和明亮。还可以抑制黑色素的形成，从而减少黑色素的沉着，一定程度上能够起到美白的作用。
《2》、维生素B2的功效与作用：
·1、维生素B2：也被称为核黄素，是人体必需的维生素之一。它在人体中发挥着许多重要作用，具体包括以下方面：
·2、促进发育和细胞的再生：维生素B2参与细胞的生长代谢，是机体组织代谢和修复所必需的营养素，对生长发育有重要影响。
·3、参与新陈代谢：维生素B2在体内参与多种新陈代谢过程，如碳水化合物、蛋白质、脂肪等的代谢，有助于维持身体的正常生理功能。
·4、维护皮肤和细胞膜的完整性：维生素B2有助于维护皮肤和细胞膜的完整性，对保护皮肤、毛囊以及皮脂腺的功能有重要作用。
·5、预防和消除口腔生殖综合征：维生素B2的缺乏可能导致口腔生殖综合征，如口角炎、唇干裂等，适量补充维生素B2有助于预防和消除这些症状。
·6、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长：维生素B2对皮肤、指甲、毛发的正常生长有促进作用，有助于保持这些组织的健康状态。
·7、营养神经：维生素B2可以营养神经，如糖尿病患者出现周围神经病，或者神经系统导致的神经系统改变，出现神经系统病变，均可使用维生素。
·8、改善贫血：维生素B2对血液系统有一定作用，可以改善贫血。
·9、治疗脚气：维生素B2对脚气有较好的治疗效果。
·10、促进消化吸收：维生素B2能够促进肠胃的消化和吸收。
·11、增进视力，减轻眼睛的疲劳：维生素B2可以增进视力，减轻眼睛的疲劳。
·12、影响人体对铁的吸收：维生素B2会影响人体对铁的吸收。
·13、与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢：维生素B2与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
·14、抗氧化活性：维生素B2还具有抗氧化活性。
·15服用维生素B2需要注意：
虽然维生素B2对人体有许多益处，但过量摄入也可能导致一些不良症状。因此，在补充维生素B2时，应遵循医生的建议或按照说明书上的推荐剂量进行，或减量服用或者停段时间再服用。
注：我母亲熊老太君1927年出生，2025年6月23日（五月二十八日）年满98岁进入99岁岁月中。从60岁开始，就是一个忠实的参与该二种药品试验效果人。
《3》、曲克芦丁片的功效与作用：

（曲克芦丁片可长期服用？根据病情和身体状况适量服用）

1.曲克芦丁片具有抗血小板聚集、改善脑部微循环、抗炎、抗氧化、保护血管内皮、降低血管通透性等功效与作用。
2.曲克芦丁片可以用于治疗缺血性脑血管病、血栓性静脉炎、血管通透性增高所导致的水肿等症状。同时，对于急性的心肌梗死、脑梗死等疾病，也具有一定的治疗作用。曲克芦丁片能够改善脑部微循环，增加脑部的血流量，可以用于治疗缺血性脑血管病、脑梗死等疾病，也可以用于治疗视网膜病变、动脉硬化、静脉血栓等疾病。
3.曲克芦丁片具有抗炎的功效，在临床上可以用于治疗毛囊炎、类风湿关节炎、红斑狼疮等疾病，同时，对于上呼吸道感染、急性阑尾炎等疾病也具有一定的治疗作用。
4.曲克芦丁片能够清除自由基，防止脂质过氧化，从而达到抗氧化的效果，在临床上可以用于治疗光敏性皮炎、过敏性鼻炎等疾病，也可以用于治疗黄褐斑、血管炎等疾病。
5.曲克芦丁片可以增加毛细血管的抵抗力，减少炎症反应，从而保护血管内皮。患者在服用药物期间，需要严格遵医嘱，不可私自盲目服用，以免出现不良反应。
6.如果患者服用药物后出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
注：我母亲熊老太君1927年出生，2025年6月23日（五月二十八日）年满98岁进入99岁岁月中。从90岁开始增添了减量吃曲克芦丁药品，她老人家就是一个忠实的参与该药品试验效果人。 第九章、年过八十奔90岁要坚持独处自理生活

（采用科学技术智慧养老系统协助有自理能力老人居家养老）

导语：老人寿命长的表现；在岁月长河中，子女的心愿便是家中老人健康长寿。其实，老人身体若出现以下表现，往往预示着寿命还很长，子女们可放宽心。当然，也要鼓励老人保持良好的生活习惯，定期体检让他们的晚年生活更加健康、幸福、长寿。人过80岁之后，如果还有自理能力的话，一般都能够长寿。在这个世界上很多事情其实都是很简单的，我们不要想得那么复杂，因为每个人都需要好好的生活，只要你还有自理能力的话，一般都能够长寿，想要更长寿，我们首先需要管住自己的身体。

老母亲熊老太君九十五岁时间段生活照

如果你年满80岁后保持行走自如、思维敏捷、心态年轻并享受丰富的社交生活，这意味着你在生活中做出了许多积极的选择。珍惜这些宝贵的能力，继续维持健康的生活方式，享受每一个瞬间，寿命会让你90岁后的晚年生活更加精彩。人生的成功标准不仅在于年龄的大小，更在于如何优雅地度过每一个生命阶段。
·第一节、良好的生活习惯是核心要素
延长个人生命质量；健康长寿不仅意味着生命的延长，更意味着生命质量的提升。老年人通过保持良好的生活习惯，能够有效延缓衰老过程，减少慢性疾病的发生，从而享受更加活跃和独立的晚年生活。这不仅对个人而言是幸福的延续，也为家庭和社会减轻了负担。促进社会和谐稳定；老年人的健康长寿对于社会的和谐稳定具有重要意义。健康的老年人能够积极参与社会活动，传承文化知识，发挥余热，成为社会的宝贵财富。同时，减少因老年疾病带来的医疗和社会保障压力，有助于社会资源的合理分配，促进社会的可持续发展。
·第二节、合理搭配膳食均衡饮食
合理搭配膳食结构，均衡饮食是保持健康的基础。老年人应注重膳食的多样化，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。通过科学的饮食搭配，可以满足身体的各种营养需求，增强免疫力，预防慢性疾病。同时，注意控制盐分和糖分的摄入，有助于维持心血管健康。定时定量进食；运动对身体机能的维护，适度运动对老年人的益处。适度的运动能够有效增强老年人的肌肉力量和灵活性，延缓肌肉萎缩和关节退化。通过定期进行散步、太极拳、八段锦、瑜伽等低强度运动，老年人可以提高身体的协调性和平衡能力，减少跌倒和骨折的风险。同时，运动还能促进血液循环，改善心肺功能，增强体质。运动不仅对身体有益，还能显著改善老年人的心理状态。适度的运动可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量。此外，参与集体运动活动还能增加社交互动，减少孤独感，提升老年人的生活满意度和幸福感。运动成为老年人，保持心理健康的重要方式。
心理调适与健康长寿：积极心态对健康的影响；培养乐观积极的心态；积极的心态是健康长寿的重要保障。老年人应学会调整心态，保持乐观向上的情绪。通过参与兴趣活动、与家人朋友交流、培养新的爱好等方式，可以有效缓解压力，保持心情舒畅。积极的心态有助于增强免疫力，降低患病风险，延长寿命。应对心理压力的方法：老年人在面对生活变化和挑战时，可能会产生心理压力。学会合理应对压力是保持心理健康的关键。可以通过冥想、深呼吸、心理咨询等方式来缓解压力。此外，保持社交活动，与他人分享感受，也能有效减轻心理负担，维护心理健康。
·第三节、社会支持与健康长寿
社会支持系统的作用；家庭支持的重要性，家庭是老年人获取社会支持的重要来源。家庭成员的关心和陪伴能够满足老年人的情感需求，增强他们的安全感和归属感。家庭的支持不仅有助于老年人保持积极的心态，还能在日常生活中提供实际帮助，如协助就医、购物等，保障老年人的生活质量。社区服务的作用；社区服务在老年人的健康长寿中发挥着重要作用。社区可以提供丰富的文化娱乐活动、健康讲座、健身课程等，满足老年人的多样化需求。此外，社区还能够组织志愿者为老年人提供生活帮助和心理支持，形成良好的社会支持网络，促进老年人的身心健康。
·第四节、健康检查与疾病预防
定期健康检查的必要性，定期进行健康检查是预防和控制疾病的重要手段。通过健康检查，可以发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗，避免疾病的发展和恶化。老年人应定期进行血压、血糖、血脂等常规检查，以及癌症筛查，确保身体健康。重视健康管理，是保持健康长寿的关键。老年人应学会自我管理健康，包括合理饮食、适度运动、定期检查等。通过科学的健康管理，可以有效控制慢性疾病，延缓衰老过程。此外还应积极参与健康教育，提高健康意识，掌握基本的自救和急救技能。健康的生活习惯，要长期坚持。
·第五节、老人健康长寿身体表现
《1》、良好的睡眠是健康的基石；
如果老人睡眠质量高，入睡轻松，夜间少起夜，醒来后精神饱满，那说明他们的身体机能处于较好状态。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，各个器官也能得到充分休息。长期拥有优质睡眠的老人，免疫力较强，能有效抵御疾病侵袭，内分泌系统也较为稳定，有利于维持身体各项指标的平衡，为长寿奠定基础。
《2》、胃口好消化正常是身体健康的重要标志
老人如果食欲旺盛，对各种食物都有兴趣，且消化功能正常，没有经常出现腹胀、腹痛、便秘或腹泻等问题，意味着他们的肠胃功能良好。
肠胃是人体消化吸收营养的关键部位，只有肠胃健康，才能为身体提供充足的能量和养分，维持身体各器官的正常运转，让老人有足够的精力去应对日常生活，也为长寿提供了物质保障。
《3》、思维清晰记忆力良好不会出现认知障碍等问题
但若老人思维清晰，能够准确表达自己的想法，对近期和远期的事情都有较好的记忆力，能正常进行逻辑思考和判断，说明他们的大脑功能衰退较慢。大脑是人体的“指挥中心”，保持活跃的思维有助于预防老年痴呆等神经退行性疾病，让老人能够独立自主地生活，享受高质量的晚年时光。
《4》、腿脚灵活行动自如证明身体健康
老人腿脚灵活、行动自如“人老腿先衰”有一定道理，但腿脚灵活的老人往往身体更健康。他们能够轻松完成日常活动，如散步、上下楼梯、做家务等，这表明他们的骨骼、肌肉和关节功能良好，心肺功能也能满足身体活动所需。经常活动的老人，血液循环更顺畅，身体代谢加快，有助于预防心血管疾病、骨质疏松等慢性疾病，提高生活质量，延长寿命。
《5》、心态乐观情绪稳定决定能有长寿命运
心态乐观、情绪稳定，是决定长寿命运关键，乐观积极的老人能够更好地应对生活中的压力和挫折，他们善于调节自己的情绪，不会因为小事而焦虑、抑郁。良好的心态有助于降低体内应激激素水平，减少对身体的损害，增强免疫力。而且，心态好的老人更愿意与人交往，积极参加社交活动，丰富的社交生活能为他们的生活增添乐趣，促进身心健康。 第十章、现代社会的人活足百岁不是梦

（母亲今年已经九十九岁预计百岁梦成真）

导语：人人都希望健康长寿；《尚书》提到人的“五福六极”，即人生有五种幸福和六种不幸。人生的五种幸福：一是长寿，二是富贵，三是健康平安，四是遵行美德，五是老而善终。人生有六种不幸：一是早死，二是多病，三是多忧，四是贫穷，五是丑恶，六是愚弱。可见，长寿是人生的“第一幸福”，而夭折是人生的“第一不幸”。孔子最喜欢的学生颜渊学问人品都很高，可惜四十才出头就短命而死，孔子为之恸哭。所以人有本事才华，若天不假年，也难成就事业。
·第一节、中国古代流传的长寿之道

（黄帝内经称为中医之祖揭开了人类健康长寿最关键密码）

《黄帝内经》涉及到中医学上的阴阳五行、脉象、藏象、经络、诊断、治疗，以及养生、运气等理论，从自然、社会、心理等整体上论述医理。特别是其“圣人不治已病治未病”的预防为先的思想，被唐代孙思邈名医发展为“上工治未病中工治欲病下工治末病”，成为养生宝典。古代的真人遵循天性自然之真，而毫无人心之杂，都能活过一百岁而动作不衰。而那些不知养生之道的人，却年过半百而夭折。
·第二节、人活能活到百岁前兆
复旦大学的研究团队在《美国医学会杂志》子刊上发表一项研究显示，保持3个健康的生活方式，就是不吸烟、多运动和饮食多样性，成为百岁老人的概率可增加61%。关键要坚持良好生活习惯；
《1》、喜欢洗澡的习惯；
注：洗温水澡水温不能过高、时间不能长，洗澡水过热洗澡时间过长，患三高基础病有脑冲血和心脏阻塞疾病突发，造成死亡事故。
《2》、睡眠质量好；
注：早睡早起，坚持午睡良好习惯。
《3》、饭量好食欲好；
注：食材多样配套（肉鱼类、蔬菜类），不暴饮暴食，吃八成饱。
《4》、大小便通畅，有规律；
注：多喝凉白开水、茶水，养成喝花茶习惯。
·第三节、古今长寿老人图文选录：

（百岁书画家苏局仙享年109岁）

《一》、古代超百岁老人记载传说录：
1.百岁书画家苏局仙（1882—1991）享年109岁：
上海市南汇县周浦镇人。苏东坡第二十八世孙。清朝光绪年间1882年生。清末科举秀才。小时家贫。长期从事教育工作。爱写诗，尤其书法。八岁临池写字。少年临摹颜真卿《家庙碑》柳公权《玄秘塔碑》。长大后，又学王羲之《兰亭集序》。百岁后，又学习王献之行书。书法，已经结缘，便是一生。每日从书法中汲取营养，逐渐形成书法养生三大境界。他认为写字才真该是中国人一辈子嗜好。书，舒也，散也。写诗的过程其实就是一种动静结合在一起远动。
他体会到：洗笔调墨四体松， 预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。他常说，“书法能长寿。”看当时，一般人只能活三四十岁。可书法家至少七十，多半八九十岁。1979年，他以97岁参加《书法》杂志举办的全国群众书法，获得第一名。称他“人书皆老”。他对晚辈说，我书不老，只是评委看我人老，才评我作品第一。于是重新再刻印章，埋头再苦练书法。力争“书老”。1982年上海市人民政府参事室和市文史馆专门为他举办了百岁大庆书画展。被誉为“上海市第一老人”。1991年12月30日，无病而终。享年109岁，他是中国十大百岁书画家之一。
2.道长李诚玉享年118岁：
清朝光绪十年（公元1885年），生于武当山境内郧阳县城內商户人家。生来聪慧，小时可能受了些熏陶，刚懂事，就能认识好多字。可惜到她六岁时，家境败落，她被卖给当地乡绅当二房童养媳。不仅是童养媳，而且还是二房。地位相当低。因此受尽虐待。心情十分郁闷。到十岁后，常偷空跑到附近道观跪头，祈求能早日回家。去时多了，道观的人也就认识了她。不时交谈几句。当得知她与观中真武祖师生日相同时，十分惊讶，认为她与“道”有缘。对她更热情。她心中似乎也冒出一丝希望。17岁时与丈夫完婚。谁知厄运接踵而来。先是公公去世，后是大房儿子夭折，都归罪她是灭门的扫帚星。婆婆不是打就是骂。20岁那年她积郁成疾，不到三年，患上了痨病，就是现在说的结核病，这在当时可是绝症。因为她没生育，丈夫不肯出钱给她治病，婆婆甚至把她赶出家门。她无奈到附近道观求助，道观指点她到武当山道观找张至慎道士。因为他学过一些医术。张至慎本着上天有好生之德，就收留了这个无家可归的李诚玉。并且试着用草药治疗，想不到治愈好了。为报答张至慎救命之恩，李诚玉执意出家，拜在张至慎门下。被收为武当山玄门派第24代弟子。此时一切情缘、孽债一刀斩断了根。开始了全新生活。清心寡欲，遵循道法，效法自然，潜心修炼。每天天没亮就起床到山上打坐，直到太阳缓缓升起，才返回道观。即使十年动乱时期，有人“还俗”，她也不动心，仍旧照常作往日功课。自力更生，自种自食，困守道观，不下山半步。一次大雪，她外出不慎滑倒，右侧胯骨被摔断，不幸瘫痪。却还乐观。又是师父来治疗，并给一寿杖，传授秘诀。她当然欣然遵循。最后，她练得像孙悟空舞金箍棒那样娴熟。数月后，又站起来了。最后炼成金龟坐功，神迹出现了：道姑冉姑为她梳理头发，惊奇发现原来满头银发，从发根变得乌黑发亮，口内牙床上长出了新牙，穿针引线也毫不费力。返老还童了！医学专家忙来考察，体检结果：血压130/70，心跳70/分钟，血液清亮流畅，心肺等内脏一切功能正常。这可是年轻人体质呢。专家惊讶之余，一时不知说甚么好。倒是涌来的香客、游客直接问她诀窍。她平淡说，哪有甚么窍？不过师父给的寿杖。她们不信，决定住下了，观察她生活。惊奇发现，每餐一点玉米糊，自己制作的豆腐，再就是野菜。喝的是用中草药熬制的汤。她们尝了一口，哎呀，好苦！呸呸。这能喝吗？ 2003年2月13日夜里，她预感到自己寿期将尽。便让弟子们为她擦洗干净，穿戴工整。然后端坐在榻上，念《清净经》和祝文。此时面目端详，神情庄重。凌晨，传来金鸡叫声，她最后望了一眼窗外飞飘的雪花。说了句，“我去也”慢慢闭上眼睛，就羽化仙逝圆寂了。没有痛苦和挣扎。享年118岁。
3.张陵“道教创立者”享年122岁：
张陵（34—156）东汉，五斗米道的创立者，享年122岁。又名张道陵。沛国丰今江苏丰县人。曾入太学，通晓五经。明帝年间任巴郡江州（今重庆）县令。顺帝在位时于蜀鹄鸣山（今四川大邑县境）修道。并自称太上老君降命他为天师，自号三法正一真人，太清玄元。尊奉老子为教主，以《道德经》为主要经典。自著《老子想尔注》。作道书24篇，收众弟子传扬教义，劝信道者悔过信道。因入道者要交纳米五斗，故称五斗米道。用符水咒法治病。建二十四治，设祭酒以领道众。其徒尊为天师。后裔继承道法，世居江西贵溪龙虎山。
4.高僧佛图澄享年116岁：
“高僧”佛图澄（234--348），享年116岁。十六国时后赵高僧。西域龟兹（今新疆库车）人。本性帛。少学道，竗通玄术。
5.道士冷谦享年150岁：
冷谦，字启敬，号龙阳子。元、明时期武林人士，武林（今浙江杭州）人。元朝相传元末快满百岁，死于明永乐年间，终年150岁。洪武初以善音律仕为太常协律郎。著名道士。善养生，著有《修龄要旨》，是明代一部内容丰富的气功与养生保健专书。有运动健身法，属坐功类，共八段：一闭目冥心坐；二鸣天鼓；三撼天柱；四赤龙搅水津；五搓手热；六背摩后精门；七左右轱辘转；八攀足频。
6、蓝祥享年144岁：
蓝祥，清代宜山永定土司（今广西宜州市石别镇）人，生于康熙时期1668年，死于嘉庆时期1812年，终年144岁。蓝祥142岁时，嘉庆十五年(1810年）十二月十六日发出一道谕旨：“寿民蓝祥加恩赏给六品顶戴，并特办御制诗章及匾额外，著礼部查照旧例加等拟赏具奏，已示惠锡墩庞至意。”接到谕旨后，广西巡抚钱楷又给嘉庆皇帝递了一个奏折。嘉庆皇帝曾作诗一首褒奖他(星弧昭瑞应交南，陆地神仙纪姓蓝。百岁春秋卌年度，四朝雨露一身覃。烟霞养性同彭祖，道德传心问老聃。花甲再周衍无极，长生宝箓丽琅函。)。
7.药王孙思邈享年101岁：
药王孙思邈（581--682），隋唐著名医学家。今陕西耀县人。自幼好学，二十岁精诸子百家学说。隋唐几位皇帝多次邀请他入朝做官，都被他婉言谢绝。他因病学医。他一边行医，一边采药，曾先后到过陕西，山西，河南，四川等崇山峻岭。广泛收集单方、验方和药物的使用知识，在药物学研究方面，为后人留下了宝贵经验。
8.仁人寿星王世芳享年140岁：
王世芳，字徽德，号南亭。清朝康熙八年（1664年）九月九日生于浙江台州府宁海东塍镇岭根村一个殷实庭里。生日九月九日，是重阳节。“九”是单数中最高数，按中国传统说法，“九九”相逢，寓意“高寿”。不过，在王世芳出世前几年，清政府，为控制百姓反抗，强迫沿海六省百姓“迁海”“撤边海三十里居民入内而空其地”。沿海村庄十室九空。苦不堪言。这样延续了二十多年。直到王世芳15岁那年，才下诏可“复归田里”。后又出现冤案。生员集体遭到遣戌。所谓“青矜之厄”。人们谈到科举，个个寒心，无人尙文。出现了台州“二十五年绝榜”难堪局面。出生在这样特定年代，王世芳幼年的家境同样不好，《王氏谱志》说那时的王家“累经水火盗贼困”。
就在这时，“靖南王”耿精忠勾结吴三桂“三藩叛乱”，清军与耿军曾在台州激战数场。有一次，耿命其左军都督曾养性率军十万，水陆兼进要抢夺台州府城。王世芳的祖父是当地“儒医”，认识曾养性，清军统领让世芳祖父去曾营说降。谁知曾贼蛮不讲理，竟刀伤世芳祖父。这事激怒了王世芳一家。世芳父亲王新崖联络清军统领，“领三百族人，潜入贼营，黑夜血战”；清军统领此时率大军从台州府城杀出，内外夹攻，大战于台城北郊。一夜鏖战，“贼逃窜，养性死焉，台境以宁”。耳濡目染，祖辈的壮举，促使少年世芳立志尚武，习拳练剑，“学骑射以待用”。20岁后，王世芳随父卖药从商，“廿三娶妻”得子。到壮年时，台州尚文之风逐步恢复。王世芳“遂矢志读书”。可惜考入县学成为秀才时，年已40，人称“老童生”。因为从秀才到举人再到“金榜题名”需要很长时间。不过科举中还有“举荐”规定，通过科考可以“出贡”，通过举荐也能成为“贡生”。只是名额极少。在府、县学生员中可以举荐出孝悌廉公、德行皆优者叫“选贡”。时任内阁学士兼礼部侍郎的齐召南是台州人，得悉宁海贡生王世芳正合条件，便向乾隆推荐。于是当即决定王世芳入选，任处州府遂昌县学官训导一职。乾隆三十年（1765年）春，乾隆又一次下江南，又一次下旨让97岁的朝廷任命的“新官”王世芳接驾。见立刻下旨，让这位年已96岁的“老贡生”王世芳去接任。王世芳走马上任，决心老当益壮，为朝廷效忠。乾隆三十三年（1768），是世芳老人百年大寿年。九月九日王世芳生日前传来圣旨，乾隆皇要在王世芳老人故里宁海岭根村口赐建木牌坊一座，为百岁老人王世芳贺寿。台州知府立即从各县选调来上等工匠，选出上好木料，赶在九月九日前在指定的岭根村口建好牌坊。牌坊两边各有一方约二尺见方的大木柱，柱高二丈处架着一根三尺高的横梁，横梁上有“升平人瑞”四个字的乾隆御笔。横梁上檐卷角成亭盖，盖下方中央奉有“圣旨”牌。此坊向南约50步处铺有7块三尺见方的青石板。文官至此下轿，武官至此下马。
9.医药家吴普享年约200岁：
吴普，三国魏医药学家，广陵(今江都)人。三世纪中叶在世，终年约200岁。他是名医华佗的弟子，曾经跟随神医华佗学医。他以华佗所创五禽戏进行养生锻炼，因获长寿，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”，主要在本草学上有一定的成就。所撰《吴普本草》六卷，又名《吴氏本草》，为《神农本草经》古辑注本之一。流行于世达数百年，后代有不少子书引述其内容，如南北朝贾思勰《齐民要术》、唐代官修《艺文类聚》，《唐书•艺文志》还载有该书六卷书目。宋初所修《太平御览》，仍收载其较多条文。自此该书即散佚不存，清焦循有辑本。江苏《江都县志》有载。
《二》、百岁老人长寿秘诀：
1.知足常乐：在平时的生活中，不要给自己太大的精神压力，调整好自身的心情状态，每天的情绪尽量保持愉悦、轻松。心情愉悦的时候，身体的新陈代谢速度就会加快。如果经常产生抑郁、焦虑等负面的情绪状态，就会影响体内的气血流通情况，引发气血瘀滞等现象，导致体内的毒素、垃圾无法顺利地排出体外，从而患病率就会上升，对寿命情况也会造成影响。
2.动脑动手：平时多进行脑部运动以及手部运动，例如多看书、多学习，经常用脑可以让脑细胞更加活跃，避免脑部功能衰退。如果不经常用脑，很多人在年龄老化之后，就会出现老年痴呆等现象。而在多动手的时候，脑部也会跟着动，因为手脑相连，所以多动手也能起到动脑的目的。
3.合理安排：在平时安排好自己的生活习惯，例如安排好饮食方面的习惯，保持饮的清淡、营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分食物，保持饮食的营养均衡，不要挑食，不要过度节食。其次，还要合理安排好我们的作息时间，例如每天晚上十一点之前需要入睡，每天的睡眠时间应该保持在八个小时以上，作息时间需要规律，避免熬夜，这样才能使内分泌系统保持稳定，起到养生的效果。如果作息紊乱，不仅会导致内分泌紊乱，还会影响机体的排毒，使体内的毒素无法顺利排出，自身的免疫力也会因此下降。
4.善心宽怀：平时要保持一颗善良的心，不要经常生气，面对一些事情的时候，要保持良好的心态，不要经常产生负面的情绪。因为情绪对人体的健康有着至关重要的影响。
《三》、长寿母亲冲刺百岁关：
长寿母亲熊珍秋生活习惯简述；母亲最遗憾的一件事就是刚步入老年，老伴就因病逝世不仅要承受失去的痛苦，而陪伴老人的是无边无沿的孤独。老人没有向命运屈服，而是选择拼搏来反击命运的坎坷，为子女做一些家务和做一些休闲活动，减少老年孤独感。
遵循传统教育习俗；善良、贤惠、勤劳节俭的熊珍秋老人，一生经历不少磨难！最终得到了上天公平恩赐：赠予了她健康身体和长寿！老人记忆力很好，能清晰地回忆一生的经历细节，特别是儿童成长的快乐生活情趣都能叙述。老人为了不给儿女增添负担，自己一人居住在小儿子家三楼（配套有平顶小花园），老母亲从小就爱栽种花草。有时候也去其他子女家住上几月。老人年过90岁后已缩身驼背，患有眼疾白内障，由于气血不活耳朵有点聋（气血活时耳朵不聋），但是心态良好！不管住在那个子女家，母亲都自我保健身体，一般晚上上床睡觉较早，清晨5点左右睡醒坐起自己按摩拍打膀肩、肘、腕关节、头、面部、眼部、太阳穴、后颈等部位，双腿也同样按摩拍打。程序做完后；下床梳洗（采用传统养生做干梳头击活头部血液），活动一会后就顶楼平台上转转，尔后开始整理花盆松土扯杂草浇水。忙完后下三楼去餐厅吃早餐；爱吃糯饮食、甜品糕点、麦面食品、牛奶等。有时自己做点流质营养品吃，中晚餐下三楼去餐厅吃饭，不爱吃清淡食物确爱吃味道大的菜和小炒肉及红烧肉，更爱喝一小杯白酒。冬季爱喝凉白开水，夏季喝温热茶水（但是特别怕热蹲在空调房间就不愿出门）。喜爱看电视；新闻、天气预报、古装戏剧、生活电视剧等电视节目。老人从小养成了爱清洁生活习惯；整理完床铺后自己洗晒衣服，下午收凉晒的衣服叠好把衣服分类存放有序。因患白内障眼疾定期的用眼药喷剂养护双眼。遇亲朋好友聚会，酒席上能喝一小杯白酒，吃二至三块红烧肉。但是老人家的牙齿无几个了，吃东西只能在嘴中嚼几下就直接吞下，但消化功能还好。97岁后和表姐生活在一起，根据我母亲的身心健康状况和良好心态，能够自我减压不生气，头脑清晰不糊涂，能吃能喝没有基础病，预计能够活足百岁不是梦！

母亲迈进九十八寿龄纪念照

母亲熊老太君与年过花甲的五男二女合影照

资料来源：
因收藏电脑内时间长，图文资料丢失难寻觅，待查到添加更新。

编辑撰写: 小平—笔名：冰雪
撰写初稿日期:2025年5月14日（古稀之年）
统计字数： 20010