<p class="ql-block">相信很多家长都有过这样的焦虑：孩子做事缺乏自律、缺少担当，遇到一点困难就放弃。</p> <p class="ql-block">没有一个父母不想自己的孩子能成为自律优秀的人。</p> <p class="ql-block">但是自律不是靠嘴上说教和疯狂补课就能练出来的，而是要父母的陪伴和引导，在一次次实践中慢慢磨炼出来。</p><p class="ql-block">那么，究竟该怎么做，才能让孩子真正成为一个自律的人呢？答案其实很简单：从现在开始，持续锻炼孩子以下4种关键能力。</p> 01 <p class="ql-block">不是死板管控，而是教孩子自我管理</p> <p class="ql-block">有些家长管教孩子特别严，订了一大堆规矩，恨不得时时刻刻盯紧孩子的一举一动。</p><p class="ql-block">然而真正有效的规则教育，不是死板地管控孩子，而是让孩子在规则中学会自我管理。</p><p class="ql-block">规则意识，是孩子未来形成自律习惯的起点，也是让孩子学会对自己负责的第一课。心理学上有一个经典的方法，叫做“自我监控”。当一个人开始记录自己的行为时，往往会在不知不觉中改善自己的习惯。</p><p class="ql-block">我们不妨把这个方法用在孩子身上：让孩子学着“记录”和“管理”自己的日常规划。从小培养这种**“我对自己负责”**的意识，他自然会更自律。</p> <p class="ql-block">具体怎么做呢？可以从以下几点入手：</p> <p class="ql-block">① 让孩子每天自己列出学习任务清单。</p><p class="ql-block">② 让孩子每天自己规划好作息时间。</p><p class="ql-block">③ 每周引导孩子进行一次自我复盘和总结。</p> <p class="ql-block">这种记录和规划的练习虽然很简单，但是可千万别小看，它们能让孩子逐渐习惯自己管自己。当孩子明白自己对自己的事情负责时，他就相当于迈出了自律的第一步！</p> 02 <p class="ql-block">不是娇生惯养，而是锤炼抗挫韧性</p> <p class="ql-block">还有些家长舍不得让孩子受半点委屈，娇生惯养，凡事替孩子铺好路。这样的后果就是孩子长大后，要么心理脆弱而不能接受批评，要么遇到一点挫折就自暴自弃。</p><p class="ql-block">心理学研究表明：童年里从未经历挫折，往往会成为未来痛苦的根源。著名发展心理学家南希·艾森伯格指出，学会调节情绪、承受失败，是儿童培养自我控制能力的重要训练场。</p> <p class="ql-block">也就是说，适度的挫折体验，其实是孩子成长的必修课。所以，与其对孩子娇生惯养、百般保护，不如让他在可控范围内体会一些小小的失败和挫折。比如日常生活中，可以有意让孩子经历：</p> <p class="ql-block">① 输掉一两场比赛的滋味。</p><p class="ql-block">② 因为偷懒而被老师批评。</p><p class="ql-block">③ 作品投稿没被选上的失落。</p> <p class="ql-block">也许这些失败对于孩子来说会很难过，但如果我们父母能够细心引导和陪伴，这种失败是完全在孩子的承受范围内的。</p><p class="ql-block">关键是，在失败之后，家长要学会去引导孩子复盘总结：“下一次，我怎么做可以更好？”而不是让孩子处在自责和懊恼中。</p><p class="ql-block">每一次失败后的反思，都会让孩子更具抗压能力。让孩子学会自己消化小失败，未来遇见大风浪的时候才会更有韧劲和勇气。</p> 03 <p class="ql-block">不是急于奖赏，而是教会孩子延迟满足</p> <p class="ql-block">哈佛大学有一项研究：一个人如果拥有延迟满足的能力，那么他的一生都会充满幸福感和成就感。</p><p class="ql-block">心理学上著名的“棉花糖实验”也证明了：能管住自己、推迟享乐的孩子，长大后往往更有出息。（篇幅有限，棉花糖实验可以自己去查哦）延迟满足的本质，简单来说就是在短期欲望和长期目标之间学会理性取舍——其实这也是自律的一种体现。</p><p class="ql-block">很多时候，我们习惯孩子一有进步就立刻奖励，或者用物质去“交换”他的学习。</p><p class="ql-block">这样做反而容易让孩子只顾眼前的小利益，缺乏长远的毅力。与其孩子一努力就马上给予物质奖励，不如试着训练孩子的延迟满足能力。比如，家长可以这样引导：</p> <p class="ql-block">① 帮助孩子把每天的努力和长远的目标联系起来。（告诉他今天背会一个单词，就是在为成为小小翻译家的梦想做积累。）</p><p class="ql-block">② 设定阶段性目标，完成后再给予相应奖励。（比如读完一整本书，周末就可以去看场电影，而不是读几篇就给予零食奖励。）</p><p class="ql-block">③ 当孩子被诱惑分心时，引导他自己权衡利弊。（比如写作业时想看电视，就和他一起分析：现在玩爽了，作业拖到很晚会怎样？学会让他自己做选择。）</p> <p class="ql-block">通过这些方法，孩子会慢慢明白：真正长久的快乐，不是纵容自己的欲望，而是学会管理自己的欲望。当他体会到延迟满足带来的成就感时，他的自控力也就在一步步提升。</p> 04 <p class="ql-block">不是包办整理，而是教孩子收拾有序</p> <p class="ql-block">孩子的房间，常常就是他内心世界的一面镜子。如果房间和书桌总是乱糟糟，往往也反映出他的生活和思维是混乱的。</p><p class="ql-block">相反，一个会自己整理收纳的孩子，他的思路通常也不会太差。毕竟整理的过程，就是在梳理思路和建立秩序感。</p><p class="ql-block">因此，家长不要总是替孩子收拾这收拾那，很多力所能及的事情都应该让他学会去自己收拾。家长可以有意识地要求孩子：</p> <p class="ql-block">① 定期整理归纳好自己的学习资料。</p><p class="ql-block">② 自己的房间和书桌需要每天自己收拾干净。</p><p class="ql-block">③ 把时间“整理”好，什么时候玩什么时候学习需要进行规划。</p> <p class="ql-block">也许一开始，孩子会不配合，也做不好，不要去指责、呵斥。但一定要摆明自己的态度并鼓励他坚持下去。</p><p class="ql-block">正如一句名言所说：“混乱的桌面往往预示着混乱的人生。” 我们要教孩子从整理房间这样的“小事”做起，为他将来的生活与学习打下井井有条的基础。</p> PS <p class="ql-block">培养孩子绝非一朝一夕之功，每一寸成长都需要时间、耐心和父母智慧的引导。</p><p class="ql-block">刚开始也许看不到明显效果，但只要家长愿意从现在开始坚持行动，点滴改变都会在将来汇聚成孩子巨大的进步！</p>