<p class="ql-block">30岁以上的人都将体重增加、大脑昏沉和疲劳归咎于'变老'。原来问题不在于新陈代谢或年龄...而是淋巴系统多年被忽视，已经完全堵塞。以下是清洁方法，重返20岁活力：淋巴系统是与血管平行的血管网络。血液传递营养。淋巴收集垃圾：死细胞、毒素、细菌、多余液体。它通过淋巴结过滤废物，然后重新进入血液流进行排除。把淋巴想象成身体的垃圾车。它通过比血管大3倍的网络从每个组织收集细胞废物。但与血液不同，淋巴没有心脏泵动。只有你移动它才会移动。淋巴堵塞时，身体就变成有毒垃圾场。毒素和液体无法排出，只会累积。疲劳、大脑昏沉、持续生病。甚至会出现淋巴水肿，造成痛苦的肿胀。现代生活使情况变得更糟。</p> <p class="ql-block">我们久坐、呼吸浅薄，穿紧身衣服直接挤压淋巴血管。加工食品会产生身体无法清除的黏稠污泥。我们关闭了自然排泄系统。以下是重新开启方法↓</p> <p class="ql-block">1) 弹跳运动
</p><p class="ql-block">弹跳动作可将淋巴流量提高30倍。没有蹦床？每天走路、做瑜伽倒立，或走楼梯。需要运动！肌肉会像挤牙膏一样挤压淋巴。
</p><p class="ql-block">2) 深腹式呼吸
</p><p class="ql-block">如果正确使用，呼吸是强大的淋巴泵：
</p><p class="ql-block">• 吸气4秒
</p><p class="ql-block">• 屏息7秒
</p><p class="ql-block">• 呼气8秒
</p><p class="ql-block">这会推动淋巴通过胸导管，主要排泄高速公路。</p> <p class="ql-block">3) 干刷
</p><p class="ql-block">洗澡前，用天然毛刷从下往上刷皮肤。这可手动刺激皮肤下成千上万的淋巴毛细血管。听起来很奇怪但非常有效。五分钟刷掉数天的停滞。</p> <p class="ql-block">4) 补水
</p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block">大多数人慢性脱水却不自知。
</p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block">浓稠的淋巴流动如糖浆。所以：
</p><p class="ql-block">• 水中加柠檬(天然稀释淋巴)
</p><p class="ql-block">• 喝姜茶或蒲公英茶
</p><p class="ql-block">• 避免酒精和过多咖啡(它们会脱水并增加毒素)
</p><p class="ql-block">电解质对补水至关重要。在佛罗里达生活，我经常需要补充。炎热会耗尽身体电解质。通过饮食补充很困难。我个人最喜欢贝格医生的这款：(附属链接)
</p><p class="ql-block">5) 饮食
</p><p class="ql-block">食物要么是淋巴药，要么是淋巴毒。
</p><p class="ql-block">吃：
</p><p class="ql-block">• 绿叶蔬菜(叶绿素=天然清洁剂)
</p><p class="ql-block">• 浆果(抗氧化)
</p><p class="ql-block">• 大蒜(天然清洁剂)
</p><p class="ql-block">避免：
</p><p class="ql-block">• 加工垃圾食品
</p><p class="ql-block">• 精制糖
</p><p class="ql-block">• 种子油
</p><p class="ql-block">饮食能快速起效。
</p><p class="ql-block">额外方法：
</p><p class="ql-block">• 淋巴引流按摩
</p><p class="ql-block">• 红外线桑拿(扩张血管，出汗排毒)
</p><p class="ql-block">• 交替温差淋浴(热=张开，冷=挤压)</p> <p class="ql-block">从简单开始：
</p><p class="ql-block">• 每天运动10分钟
</p><p class="ql-block">• 每周干刷2次
</p><p class="ql-block">• 喝柠檬水
</p><p class="ql-block">• 每隔几小时深呼吸
</p><p class="ql-block">• 餐中加浆果或绿叶
</p><p class="ql-block">你的身体有神奇的排泄系统，只需要你帮它重新启动。</p>