<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍍 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉节瓜丝上汤排粉；</p><p class="ql-block"> 食材：排粉、猪肉、节瓜、番茄、鸡蛋；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>火龙果 油桃 黑加仑 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>大黄米二米饭、土豆焖鸡块、清炒油麦菜、螺旋藻芙蓉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、大黄米、土豆、鸡肉、胡萝卜、甜椒、油麦菜；螺旋藻、鸡蛋、红萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>清蒸小紫薯、陈皮荷叶煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：紫薯、陈皮、荷叶；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陈皮荷叶煮水。</p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍍 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片、椰香小餐包；</p><p class="ql-block"> 食材：燕麦片、猪肉、鸡蛋、牛奶、小麦粉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香蕉 西瓜 腰果</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麦二米饭、冬菇玉米蒸肉饼、蒜蓉生菜芝麻红枣鲫鱼汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麦米、猪肉、冬菇、玉米、生菜、大蒜；黑芝麻、红枣、鲫鱼；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>红豆糕、西瓜白煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红豆、西瓜白；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>西瓜白煮水。</p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍍 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>鲜蔬鸡蛋汤面；</p><p class="ql-block"> 食材：面条、猪肉、白菜、胡萝卜、鸡蛋；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 香瓜 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米饭、肉末豆角、番茄炒鸡蛋、沙葛花生靓鸡汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米、猪肉、豆角、玉米粒、胡萝卜、番茄、鸡蛋； 沙葛、花生、靓鸡； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶、奶黄包；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、葡萄干、小麦粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶。</p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍍 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>番茄鸡蛋汤河粉； </p><p class="ql-block"> 食材：河粉、猪肉、番茄、菜心、胡萝卜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>橙子 千禧果 生日蛋糕</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>红米二米饭、生日餐、香菇扒菜心、雪梨南北杏瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红米、鸡翅、鱼丸、香菇、菜心；雪梨、猪肉、南杏、北杏无花果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>瘦肉蝴蝶粉、三豆水；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、蝴蝶粉、胡萝卜、鸡蛋、绿豆、红豆、眉豆；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>三豆水。</p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍍 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>小米莲子瘦肉粥、燕麦排包； </p><p class="ql-block"> 食材：大米、猪肉、小米、莲子、胡萝卜、小麦粉、燕麦片；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>雪梨 哈蜜瓜 盐水毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>白米饭、瑶柱肉茸蒸蛋、蒜蓉炒青瓜片；老黄瓜红豆海草猪骨汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、瑶柱、猪肉、鸡蛋、青瓜、大蒜；老黄瓜、猪骨、红豆、海草； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>菊花糕、柠檬煮水； </p><p class="ql-block"> 食材：菊花、白凉粉、杞子、冰糖、柠檬； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>柠檬煮水。</p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🍍 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>肉丝上汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：通心粉、猪肉、胡萝卜、菜心、黑木耳； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 甜李 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>香糙米饭、彩色肉末豆腐、蒜香苋菜、麦芽谷芽瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、糙米、猪肉、豆腐、胡萝卜、玉米粒、苋菜；麦芽、谷芽、猪瘦肉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮鸡蛋、小麦仁煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋、小麦仁； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>小麦仁煮水。</p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> <p class="ql-block"> 🌸食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！🌺🌺</p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> <p class="ql-block"> 🌸 根据健康评估表和当地天气特点，本周食谱主要以清热祛湿、补气养阴为主，健脾养胃为辅。🌺🌺</p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 💞 温馨提示 —— </b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三伏 💞</b></p><p class="ql-block"> 三伏养阳，别只顾着“养”阳气，还要帮孩子“收”阳气!</p><p class="ql-block"> 阳气主动、主升浮，易上而难下。如果我们一味地帮孩子补阳气，而不帮孩子把阳气“收藏”起来，阳气刚补进去没多久，又会升散出去，那阳气就白白了浪费了。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 那具体应该怎么“收”阳气呢?</b></p><p class="ql-block"> 🌼 1、安排一些“酸”味的食物:酸主“收”，宝妈们可以给孩子吃点酸味的食物、食疗，比如柠檬、杨梅、李子、乌梅等等。用酸收的食物把孩子的阳气往内收敛。</p><p class="ql-block"> 宝妈们可以给孩子喝酸梅汤。晒背时孩子会出汗，酸梅汤可以帮孩子补充水分、补充津液，而且，味道酸酸甜甜的，孩子爱喝，又可以滋阴敛阳。</p><p class="ql-block"> 🌼 2、让孩子安静下来，晚上早点睡:</p><p class="ql-block"> 晒背以后，不要让孩子疯玩疯跳，否则阳气会更加快速地向外升散。可以让孩子安静下来，读读绘本、听听音乐、画画、堆积木等等。晚上也要尽量早睡，因为睡眠是最好的养阴方式之一，有助于阳气的收敛。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2025年江门新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> （07.28—08.03）</b></p> <p class="ql-block">💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟 💚 🌟</p> 请扫以下二维码关注我们