如意话养生～三伏吃三果

如意

三伏天，很多人都是胃口不好，不想吃饭，走两步路动不动就出汗、气喘，三伏天，阳气最盛，外热内虚，阳气浮于表，脏腑反而空虚，尤其是脾胃和心肺。

今天给大家推荐三种水果，可以称得上纯天然、最易被吸收的天然补剂，最适合三伏天吃。

01桃子

桃子富含膳食纤维、果胶、有机酸，能刺激胃液分泌，加速胃肠蠕动，促进体内毒素及垃圾排出体外，适量吃有润肠通便的作用。

桃子含钾元素高，能辅助钠盐代谢，有利尿、消肿、调节血压的作用。

桃子铁元素含量较多，适量吃有缓解贫血的作用。

温馨提示：

桃子不要空腹吃，避免胃酸分泌过多。

桃子不要和甲鱼同食。

桃子虽好，不要多吃，吃多了会腹泻、腹胀、口舌生疮、上火，会使血糖升高，糖尿病人最好少吃。

02乌梅

三伏天动不动出汗，不仅出汗，还容易心烦口渴，眼干嗓子痒。这是体内“津液不足”，此时吃乌梅正好来补。

今天给大家分享两个做乌梅汤的做法：

1、简易做法：乌梅、甘草、冰糖煮20～30分钟。

2、经典做法：乌梅15克、山楂10克、陈皮5克、甘草3克、冰糖适量，冰糖除外，其余材料洗净后，清水浸泡30分钟，加1500毫克水，大火煮沸转小火慢煮30分钟，加入冰糖再煮10分钟，放凉，饭后1小时喝，每次喝200毫升左右，常温下当天喝完，冷藏1～2天喝完。

三伏天吃点酸梅汤，可以养肝、收汗、生津止渴。

温馨提示：胃酸多，易反胃的人不宜多吃。

03山楂

夏天热邪困脾，湿气内生，吃点山楂，能把湿气“赶一赶”。

中医说“酸入肝，甘入脾。”山楂既酸又甘，兼有消食、行气、化瘀的作用，山楂泡水，加点炒麦芽、陈皮、能调理脾胃，健脾除湿。

饭后泡一杯，尤其适合三高、肥胖、脂肪肝的人。

桃子、乌梅、山楂三种水果轮换着吃，饭后适量吃，不贪多。

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