<p class="ql-block"> 正念的领悟</p><p class="ql-block">朋友推荐我《正念的奇迹》一书,我边听(喜马拉雅FM)边看(网上电子版),几个小时即看完此书。书薄、语言平实如静水深流,内容朴实如憨厚慈祥的老僧娓娓道来的一席话.</p><p class="ql-block">但看完感触很大，书的精髓处在于:正心一念做一事,宁静快乐处日常。专注当下，安守正念。</p><p class="ql-block">生活中你是不是常常见到这样的现象:大人给小孩喂饭,开着电视,孩子眼盯着节目，嘴巴机械张开,机械承接，机械蠕动；学生拿着手机边吃饭边打游戏边嘟嚷骂对手,狼吞虎咽,估计"三月不知肉味"；家长横躺沙发刷着短剧呵斥孩子去做作业；朋友聚会聊天,有人不断接打电话,.....如是总总,习以为常 见怪不怪。</p><p class="ql-block">我们总在忙着赶往"下一件事",却唯独错过我们真实拥有的生命本身--"当下"。</p><p class="ql-block">专注当下，享受此刻，坦然接纳或释然放下，不囿于过往，不困于执念，你才会情绪稳定，无惧无悔，眼界开阔，内心通透，与天地万物浑然一体。</p><p class="ql-block">如何对当下的实相保有觉知，清醒地知道自己当下想什么、说什么、做什么?如何找回内心的安宁与专注，祥和与喜悦?</p><p class="ql-block">一行禅师的《正念的奇迹》或许能为我们点亮一盏温柔而明亮的灯——生命是此时此刻的体念！当我们全身心投入正在做的事情时，那种感觉其实妙不可言！</p><p class="ql-block">就如:洗碗就是为了洗碗,而不去想其后的喝茶、吃甜点，一旦有了其它念头,我们就失去了真正的生活,我们只是一个被未来念头驱赶的躯壳。起心动念，念想纷纭，人们就容易陷入情绪的泥沼中，被焦虑裹挟,甚至可以说是一切苦恼、痛苦、怨愤、焦虑甚至抑郁的根源。</p><p class="ql-block">一行禅师给了我们解决这些问题的方法了吗?</p><p class="ql-block">是的,他给了我们颇具烟火气息的解脱之法:</p><p class="ql-block">1.从练习呼吸开始,"把呼吸当作回家的路”。在任何环境、任何时间以任何方式,我们都可以放松自己，面带微笑,以喜悦祥和之心,以澄澈清静之定力,舒缓自如地呼吸。一呼一吸之间就是生命全新的开始。</p><p class="ql-block">2.每周定个正念日,休养身心,让纷繁的内心得到抚慰，于喧嚣的尘世觅一份清凉自在的出处（可以居家也可以置身大自然），悠闲地安静地享受当下时光。那么,你内心的力量就慢慢积聚起来，你的世界变得山青水绿、白云悠闲、飞鸟自在、亲人和乐！你正以谦逊而慈悲的心证得圆满!</p><p class="ql-block">.</p> <p class="ql-block">读罢此书，掩卷自修：</p><p class="ql-block">入夜睡觉时,我把寸步不离的手机置于伸手拿不到的桌上，放松平躺，轻柔微笑，摄心呼吸，气运丹田，如是反复，于不知不觉中安然入睡,不梦不醒到天明。</p><p class="ql-block">早起一睁眼,依书而行:不慌不忙,满心喜悦地洗漱，吃饭时不看视频不听歌,细品菜肴，以前不敢吃瘦肉,今日在细嚼慢咽中竟然肉不沾牙,可贺乎?</p><p class="ql-block">去上班，以前爬六楼，总心生畏惧,步履艰难,气喘吁吁；今日爬楼,气定神闲,一层吸气，二层呼气，如是往复，细数步梯,竟是128级台阶不觉就到。</p><p class="ql-block">神奇吧，修习一天就有一天的效果。坚持下来，必破局重生！</p><p class="ql-block">往事如烟，尘埃落定。愿你心无旁骛，物我两忘；愿你遇见全新的自己，天高云淡，花香风轻。</p><p class="ql-block">你安，世界就安！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025.7.25</p>