再次学拳

太极养生

前段时间，我又开始了学拳。打拳有十多年了，怎么又开始学拳了呢？这还要从我的习拳经历说起。

十余年前，因身体出现问题，不适合参与剧烈活动，经申坚帮忙联系镇办的陈主任，由他引荐，带我去体院跟谢老师开始学拳。谢老师资历深厚，身为中国武术协会会员、国家级健身气功社会体育指导员、武术套路一级裁判，更是师承陈发科—洪均生—李恩久一脉的陈式太极拳第 20 代传人。

他传授的内容极为丰富，涵盖普及版的八式、二十四式太极拳，以及他擅长的陈式八十三式太极拳和陈式五十六式太极剑。谢老师所授的陈式太极拳，有别于社会上流传的常见版本，拳法风格朴实无华，但每一招每一式都蕴含着搏击的力量。他尤其擅长推手，曾多次在赛事中斩获冠军。由于我年事已高，并未学习推手，仅跟他学了陈式太极拳，以及当时推广的健身气功中的八段锦、易筋经、五禽戏和六字诀四套功法。其中，六字诀始终未能找到感觉，基本不再练习。后来，因心脏出现问题，加之爱人罹患癌症，我便中断了跟随谢老师的学习课程。

退休后的这些年里，我也陆续从广场拳友处学了竞赛套路的四十二式、四十八式太极拳，以及三十二式、四十二式太极剑，还通过网上教学学习了杨式八十五式。但这些后来所学的套路，与谢老师传授的拳法在质量上存在明显差距。谢老师当年是手把手教学，还曾传授过他最擅长的推手，只是我因年龄大、反应迟缓，未能学习。

后来打拳变得时断时续，原因在于居住在上海的小区里蚊虫过多，我怕咬，很少有机会在户外活动，而屋内空间狭小，难以施展，在家仅偶尔练练健身气功和做做广播体操。爱人离世后，有朋友推荐武当八段锦，称其效果优于普及版，我便抱着尝试的心态接触了一下。在接触的前五天里，我确实找到了一些感觉，加上孩子也劝说，于是报名参加了武当八段锦的学习。

此前，我对武当拳有所耳闻，也见过相关广告。当年，某老师的孩子曾上山学习，学费不菲，因此我并未放在心上。那时觉得自己已会多种拳术，无论打得好坏，至少能活动身体。但接触武当拳后，我感受到了明显的差异。起初学习的是武当八段锦，我曾跟随谢老师学过国家体育总局推出的健身气功八段锦，连同易筋经、五禽戏、六字诀都学过且掌握了，但始终未能打出感觉。而接触武当八段锦后，我体会到了此前从未有过的感受，于是下定决心坚持学习。以前学的都是健身的，而武当的拳法是养生，这在后来的学习中越来越有体会。

武当八段锦注重带气练习，对呼吸有特定要求。当时我的肩颈腰背都十分僵硬，且听不清老师讲课，好在班班老师颇为关心，通过线上耐心指导，在不知不觉的练习中，身体的僵硬感和疼痛感逐渐减轻。原本以为学完八段锦便告一段落，没想到这只是初级阶段，之后还有武当太极拳课程。由于听课困难，我起初并未打算继续学习，只想把八段锦打好。

后来决定升级到太极班，是因为看到老师的表演。在一小块垫子上，便能将拳打得如行云流水。考虑到自己年事已高，之前所学的陈式太极拳运动强度相对较大，而在广场上学的竞赛版四十二式、四十八式太极拳，以及通过网上学的杨式八十五式，规范性不足，只能算是“太极操”。虽然会的拳法不少，但都不够精深。因此，我希望能将武当八段锦和养正十三式练到一定水平，毕竟习拳贵在精，而非多。

凭借一定的基础，学习初期并未觉得困难，但我清楚，这只是学到了皮毛，仅在形态上进行了模仿，要真正进入意境，还有很长的路要走。

不过，学习过程中还是有不少收获。比如气感的出现，能让我沉下心来，沉浸在拳式中，感受身体与心灵在呼吸间逐渐形成的默契。虽然目前还不熟练，但我坚信会越来越好。一有时间，我就会放松下来比划几下，能明显感觉到手中气感和身体状态的变化。在一块学习的同修中，我的感受算是比较迟钝的，但我能从形态入手，先把样子比划出来。老师说，习拳要在形、意、气、神四个境界逐步提升，我目前只能做到比划外形，并正慢慢体会意与气，如今手臂已稍有气感，希望最终能领悟“神”的境界。

在老师们的悉心指导下，我对太极拳有了更深刻的认识。太极拳讲究顺随舒适、以柔见长、自然轻灵、松沉圆满，强调用意不用力，动作如行云流水、连绵不断，在似松非松间体现伸屈刚柔。达到一定程度后，需追求意与气的结合，处于有意无意之间。这种境界只能靠顿悟，一旦开窍便能领会。现在，我只能努力让自己的形态更标准，让气感随之而生。虽然尚未达到行云流水、意念相合的境界，但每天都会花费大量时间去体会和琢磨。

我的学习之路比他人更为坎坷，主要原因是耳聋。为了解决听不清的问题，我将手机内容转到电脑上播放并调大音量，但声音过大时，脑子都嗡嗡作响了仍听不清。于是我尝试用录音转换文字功能，由于转换并非百分之百准确，只能靠推测来理解课程内容。好在提供的教材和视频资料十分丰富，只要肯下功夫，总能学得有模有样。所以，目前我只能说，已大致掌握了老师所教的拳法和八段锦，从形态上入了门。

除了耳聋，身体状况也给我带来了不少困扰。刚开始学习太极拳时，有天半夜里突然梦到手腕受伤，醒来后手腕真的开始疼痛。虽不是剧痛，但影响到了日常生活，无法刷牙、翻腕，甚至连擤鼻子都受限，这也对练拳造成了影响，既影响情绪，也阻碍了实际练习。

我今年七十三岁，从外表看，行动还算矫健，能一小时连续走五公里且不觉得累，在同龄人中，行动能力算是较强的，这或许与我十多年来坚持练拳有关，无论所练是健身还是养生类拳术，我的体质似乎还不错。但实际上，身体存在不少问题，按中医的说法，有血瘀、肾虚、肝气不足等状况，而武当的拳法正好能调理这些症状。

老师说：“一定要相信自己。自信是一种心态，一种气度，一种修养，在开放的人生里，你的心有多大，梦想就有多大，梦想有多大，成就就有多大。”人到这个年纪，过往的理想与憧憬早已淡去，如今唯一的念想便是：好好活着，岁月静好。

李在峰老师演示的截图