【一口满足.满载微光】（2025.07.25）

汪老师（谢谢分享.请勿送花）

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吃好（合时宜、合口味、合要求）每一顿饭是对生活最好的滋养。

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闰六月初一，幸福感加倍。

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红萝卜、排骨、五指毛桃等滋阴利湿汤。

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苦瓜蒸排骨

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备菜的快乐

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1、鲜香菇、豆腐、瘦肉汤

2、芝麻酱拌菠菜

3、荷兰豆、青椒、蒜片炒瘦肉

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1、苦瓜炒青椒、蒜片和茄子

2、荷兰豆炒虾皮和青椒

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1、红萝卜丝炒青椒丝和蒜片

2、西红柿鸡蛋汤

3、芝麻酱拌菠菜

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莲藕、山药、莲子、无花果、蜜枣、苹果、枸杞、排骨汤。

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排骨莲藕汤

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1、手撕圆白菜

2、四季豆、黑木耳、姜蒜炒肚丝

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贝贝南瓜蒸排骨。

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家里常备食用油种类：亚麻籽油、橄榄油、芝麻油、花生油、炸猪油。

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炸猪油

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凝固的猪油雪白雪白的。

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苦瓜蒸排骨。

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黑猪汤骨+莲藕+花生+干贝+莲子

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1、豆腐瘦肉汤

2、上海青炒瘦肉、虾皮、青椒、姜蒜

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1、苦瓜炒鸡蛋

2、排骨蒸豆腐泡

1、西红柿瘦肉汤

2、荷兰豆、红萝卜、姜蒜炒瘦肉

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1、香煎鳕鱼快

2、口蘑、莴笋、青椒、姜蒜炒瘦肉

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1、麻酱拌油麦菜

2、芹菜炒猪肚等

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党参、黄芪炖鸡。

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做法：党参、黄芪塞鸡肚子里，清水盖过食材的面。

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早餐：

菜团子+红豆馅包子+煮鸡蛋

+醪糟鸡蛋

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猪肚鸡

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吃汤圆，寓意幸福美满。

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学蒸馒头，蒸笼里的馒头，热气腾腾，就像我对生活一样的炽热。

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腌酸萝卜丝

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1、香煎鳕鱼块

2、虾皮、青椒炒丝瓜

3、芥菜汤

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1、西红柿炒鸡蛋

2、煎荷包蛋紫菜汤

3、2米饭

<二十六>

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1、口蘑炒虾仁

2、绿豆芽炒蛋皮

3、芹菜炒青椒丝

<二十七>

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1、虾皮炒绿豆芽

2、红萝卜排骨汤

3、大米+小米=2米饭

<二十八>

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1、红萝卜、芹菜、青椒、姜蒜炒瘦肉片

2、丝瓜瘦肉汤

3、红薯米饭

<二十九>

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湿气的克星～五指毛桃、红萝卜、排骨汤

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乌鸡、石斛、无花果、西洋参、麦冬、枸杞汤

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汤料：

四分之一只乌鸡+药材

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冻虾仁炒芦笋和香菜、香葱

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山药、莲子、红枣、桂圆、排骨汤

<三十三>

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1、杏鲍菇丁、红萝卜丁炒肉末

2、小小嫩豆腐肉末汤

3、清炒蒜末空心菜叶

4、清炒青椒、蒜末、空心菜梗

<三十四>

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藜麦饭

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山药、莲子排骨汤

<三十五>

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1、荷兰豆、藕片炒牛肉

2、红萝卜排骨汤

3、2米饭

<三十六>

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鲜香菇末、猪肉末丸子

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鲜香菇末、肉末丸子煮菠菜汤

<三十七>

<三十八>

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隔三差五来一杯胎菊、玫瑰花茶，清热解毒、行气活血。

<三十九>

* （2025年7月27日午餐）

清炖盐池滩羊+1个土豆+2根红萝卜+几片生姜

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清炖盐池滩羊功效：

1、温补脾胃

2、润燥通便

3、增强体质

4、营养互补

正所谓“伏羊一碗汤，不用开处方”，在伏天吃羊肉，以热治热，帮助人体排汗祛湿。

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做法：

1、用面粉水浸泡滩羊20分钟。

2、冷水下锅放姜片料酒焯水至无血沫沫，其间不断撇掉浮沫，捞起备用。

3、准备1个土豆、2根红萝卜、几片生姜。

4、将以上材料搁高压锅炖制，不再放任何调料，加凉水盖过材料面，待上汽后改小火慢炖20分钟。

歇汽揭盖后，只放少许盐（或不放盐）。

5、备蘸料：少许香菜、小香葱、小米辣椒🌶、熟芝麻、蒸鱼豉油、橄榄油等。

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1、清水没过材料面。

2、不加任何调料，名副其实的清炖，原汁原味。

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1、盐池滩羊炖好了，其独特美味源于其特殊生长环境、天然饲养方式和优质品种特性。

2、猪油炒芥菜（切小块入味）。

3、蘸料也挺合口味。

<四十>

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（2025年7月28日）

1、煲莲藕、莲子、花生、高丽参、腔骨汤

2、茄子糊塌子

<四十一>

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（2025年7月29日）

针对老年人应谨慎食用动物内脏，解馋的方法：搭配多种素食，既营养又解馋。

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品尝着精心准备的菜肴，每一口都让我心情愉悦。

<四十二>

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（2025年7月30日）

二伏天里暑气盛，一碗面条送真情。愿您消暑又解热，健康快乐伴您行。

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多吃菜少碰肉，钱包和秤杆都乐开花。

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美食能治愈一切烦恼，舌尖上的魔法让忧愁遁形。