「晨光淬炼」海伦大队清晨空腹爬楼训练纪实——以脚步丈量责任，用汗水诠释担当

海伦大队

　　为深入贯彻夏季岗位练兵工作要求，切实做好体能储备。清晨5:00，天边刚泛起鱼肚白，全体指战员们已列队完毕。空腹状态下的他们，迎着微凉的晨风，开启了一场以楼梯为赛道的“有氧战斗”。这是消防员体能训练的日常，更是对意志与体能的双重考验。

训练亮点：科学训练与热血拼搏的交融

　　空腹状态下，身体优先调动脂肪供能，提升心肺耐力与代谢效率。指战员们通过40-50分钟的中速爬楼，结合间歇冲刺，强化无氧与有氧能力的切换，模拟火场救援的高强度需求。

幕后细节：安全与科学的保障

　　热身与拉伸：训练前5分钟髋关节环绕、抬膝跳激活肌肉；结束后针对小腿、大腿前侧和臀部进行深度拉伸，预防劳损。

　　当第一缕阳光洒向训练场。他们用脚步丈量责任，以科学训练筑牢安全防线——因为每一级台阶的攀登，都是为了在危难时刻，能更快一步抵达生命的战场。