<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大暑时节，骄阳似火，暑气蒸腾，人体易受暑湿侵袭，出现乏力、食欲不振等不适。此时，合理的饮食调理尤为重要，既能解暑降温，又能补充营养，安然度夏。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">绿豆百合汤：绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消暑的功效；百合润肺止咳、清心安神。将绿豆提前浸泡，与百合一同放入锅中，加适量清水煮开，转小火煮至绿豆开花，可根据口味加少许冰糖。这款汤品清甜爽口，是大暑解暑的经典之选，适合在午后或傍晚饮用，帮助驱散体内热气。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬瓜海带排骨汤：冬瓜味甘、性寒，能清热利水、消肿解毒；海带含有丰富的碘等矿物质，可清热化痰；排骨则能补充蛋白质和钙质。将排骨焯水后与冬瓜、海带一起炖煮，汤鲜味美，营养丰富。此汤不仅能解暑，还能为身体补充能量，适合全家食用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">荷叶粥：荷叶具有清暑利湿、升发清阳的作用。取新鲜荷叶洗净，煎汤取汁，与大米同煮成粥，可加少许白糖调味。荷叶粥清香可口，既能解暑热，又能促进消化，适合作为早餐或晚餐。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">丝瓜炒虾仁：丝瓜性凉，味甘，有清热化痰、凉血解毒的功效；虾仁营养丰富，肉质鲜嫩。将丝瓜去皮切片，与虾仁一起快炒，口感清爽。这道菜不仅能解暑，还能为人体提供优质蛋白质，是大暑时节的佳肴。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大暑食疗需注意，不宜过于寒凉，以免损伤脾胃。同时，要根据自身体质选择合适的食疗方，才能达到最佳的调理效果。愿大家在大暑时节，都能通过合理饮食，保持健康，安然度过炎炎夏日</span></p>